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为什么今年需要度假,即使你不走远

有女孩的人在他的肩膀的肩膀围拢他们的森林

唐明玉/盖蒂图像的图像

关键的外卖

  • 倦怠的感觉,焦虑和抑郁症是在一年导航全球大流行,集体创伤和平衡工作和个人生活的一年后的历史新高。
  • 安排一个假期对你的心理健康非常有益,并补充你的能量储备。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 只要你故意抽出时间就可以了,你甚至可以在自己的家中“度假”。

我们现在都可以去度假了。在经历了一年的集体创伤、工作不安全感、沉重的工作负担和天文数字般的压力之后,只要拿出一点时间放松一下,你的身心就会出现奇迹。

但现实是,休假并不总是感觉像是一件容易的事情。

“我在我的课程中听到了'我没有持续一年多的假期,我不确定我是否可以服用一个,”“心理学家和执行教练说Marie-Helene Pelletier,PHD,MBA。

她说,发生了什么事,是我们已经以特定方式定义了假期。而这一年的限制已经阻止了我们对我们熟悉的东西复制,无论是长途航班,国外还是繁华的景点。

但假期可以以不同的方式表现出来,也许也许,从未如此需要休假。这并不巧合,在家庭生活与工作生活的一年内,我们已经看到了焦虑和抑郁情绪的增加。

“我们需要拓宽假期的定义,”佩尔蒂埃说。“休息对我们的身心健康至关重要,如果我们真的想专注于工作,那么从认知角度来看,确保大脑的最佳功能也很关键,这样我们就可以继续保持工特色在线娱乐城游戏:PT老虎机作质量。”

所有工作,没有玩

随着疫情的持续压力及其对工作的影响,工作倦怠感呈上升趋势。人们比以往任何时候都更感到疲惫、愤世嫉俗、工作能力下降。

一个最近的民意调查从求职网站确实透露,52%的受访者在2021年感到烧毁。这比大流行前的投票率增加了9%。受影响最大的是千禧年和Z Z类别中的个人,分别有59%和58%的报告经历倦怠。

斯科特·赫曼,博士

没有恢复期间的过度工作和有利于有益的活动的机会可以导致倦怠或心理健康障碍的发展。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

- 斯科特·赫曼,博士

这种高风险的部分原因是,在过去的一年里,从看似无穷无尽的工作中真正休息或分离的机会变少了。

“过度工作而没有休养的时间和从事有益活动的机会,可能导致倦怠或发展为心理健康障碍,”说特色在线娱乐城游戏:PT老虎机斯科特·赫曼,博士,心理学家和教育者在普林逖长寿中心

“我们能够回应挑战,留下任务,控制我们的情绪和行为可以补充休息和我们自然地感受到甚至是甚至简短的假期,从事有趣和有意义的活动的积极情绪。”

重新定义假期

无论你去哪里,做什么,假期都应该提供:从日常生活中解脱出来的片刻休息,身心健康的促进,丰富生活的冒险,或以上三者的某种结合,旅行顾问和《您的旅行议案列表:以伟大的冒险和难忘的回忆丰富您的生活的终极指南."

“每个人都应该在你只想离开的假期,”Gubbay说。“既然我们都在字面上已经开了起来,我们渴望在那里出去,体验新的东西。有一个原因是为什么”离开道奇“和”改变风景“的短语对我们的心理很重要特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康。”

Estee Gubbay,旅游顾问

首先决定你想要的经验,然后找到最好的地方。

- 旅行顾问Estee Gubbay

但你不一定要走遍整个国家来实现这些目标——它可以发生在下一个城镇。Gubbay说,事实上,在当地的酒店或者自己家里度假是一种经济实惠的选择,而且还能给心理健康带来好处。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

虽然更长时间的假期可能会让你有更多的时间来放松,但如果你从工作中脱离出来,用你喜欢的活动填满你的时间,让自己真正放松,即使只是在舒适的家里放一天带薪假,仍然可以提供放松。

Gubbay说:“你必须真正有意识地去安排那一天。”“要有一个真正的计划。”

计划你的假期

如果你刚刚开始计划你的假期或家中度假,Gubbay建议你先问自己一个问题:我想要经历什么?

她说:“我发现人们在计划度假的时候并没有一直问自己这个问题。”“他们说,‘哪里是最好的去处?或者“你最喜欢的三个地方是什么?”我说你为什么关心我的前三个地方?首先决定你想要有什么样的经验,然后找到最好的地方。“

要做到这一点,要考虑你的爱好和兴趣。如果你是一个活跃的人,户外探险假期或虚拟瑜伽静修可能适合你。如果你喜欢烹饪,可以根据当地的美食来寻找目的地,或者搜索Zoom烹饪课程,给你带来新的体验。

如果你只是在寻找一些和平,安静地赶上你的阅读,请选择一个更加偏远的位置,有吸引人的风景。

如果整个家庭在这次旅行中,包括在这次谈话中的每个人 - 甚至,特别是孩子们。他们经常想出创意。

当您有一些选择的选择时,将它们与您的预算进行比较,以及您可以使用的休假时间。弄清楚什么是最好的,而不是对自己或同胞兰的压力施加压力。一旦你已经解决了一个计划,让自己享受享受您的假期的时间,但是很长一段时间。

“旅行的预期如果不是比旅行本身更好,”Gubbay说。

这对你意味着什么

假期可以让我们从工作和生活的压力中恢复过来。今年,特别重要的是要优先安排一段时间来摆脱干扰和放松,即使是在舒适的家中。

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  1. 心理健康美国。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机美国的心理健康状况特色在线娱乐城游戏:PT老虎机.2020年10月19日更新。