为什么人们与社会焦虑症动摇??

握手或身体其他部位的颤抖是一种常见的身体症状。社交焦虑障碍。当你摇动的结果焦虑,这是战斗或飞行反应的结果。

当你发抖的时候,你可能会感觉很糟糕,整个世界可以看到多么紧张你are-remember人们并不真正注意到你认为他们一样。

原因

当你摇晃,因为焦虑,这是一个结果战斗或飞行反应。这生理反应对环境的威胁会增强你的警觉性,让你的身体为锻炼做好准备。

在没有真正的身体威胁的情况下,你的身体变得兴奋打狮子或老虎,但更有可能的是你面对的是一个陌生人或者一个观众。

如果你是在一个焦虑的社会或性能的情况下,你的身体会释放荷尔蒙肾上腺素(也称为肾上腺素)。肾上腺素将血液引向骨骼肌。你也可能经历心率增加,血压,还有血糖。第二种荷尔蒙,,去甲肾上腺素,也释放,参与体内许多这些变化。当你的身体开始颤抖,这是所有这些复杂的内部过程的结果。

其他原因

震动也可以造成疾病如帕金森病或一些药物的副作用。当摇晃是医疗条件的结果或药物治疗,医生会决定最佳的治疗方案。

触发情况

常见的情况下,你可能会注意到你的手或身体发抖包括当你:

  • 倒饮料
  • 喝到嘴里
  • 持银器
  • 签支票
  • 写在别人面前
  • 在演讲中拿论文

震动和社会焦虑

如果你挣扎于社会焦虑症,你可能有问题在别人面前颤抖。你曾经为你的嘴唇上有困难,或者持有笔记发表演讲时没有颤抖吗?你可能会注意到你的腿摇动或嘴唇颤抖。

通常这些症状也继续循环消极的想法。

”哦,不,我开始动摇!”你的想法。

猜猜是什么原因造成的?更加震撼。紧张的肌肉。你试图控制你的颤抖,隐藏你的手在你回归市场进行尝试和别人的隐藏它。

不幸的是,与焦虑作斗争并使用回避策略会使你的发抖更严重。但是别担心,有些事情可以让你少摇晃。

治疗

因为焦虑而颤抖的人可以用药物治疗或谈话治疗。

β受体阻断剂有时被用来应对罕见的焦虑或者紧张状态下才增加的,如演讲或者表演。这些药物治疗焦虑症状通过阻断肾上腺素的作用但不解决潜在的心理问题。

谈话疗法等认知-行为疗法(CBT)或接受和承诺(ACT)疗法可以帮助改变你的思维模式,有助于社会焦虑症状。

接触心理健康专家(或从医生那里得到特色在线娱乐城游戏:PT老虎机推荐)收到这些疗法的(如果你被诊断为焦虑),或者自己尝试一下作为自助的方法。

如何应对

可能使你发抖更糟(而且你可以避免)的事情:

  • 缺乏睡眠
  • 咖啡因
  • 低血糖

你可以用来管理抖动的积极策略:

  • 冥想
  • 定期运动
  • 管理压力
  • 承认你的焦虑
  • 练习深呼吸

虽然你可能永远无法完全摆脱颤抖,遵循一种生活方式,包括积极措施应对压力和震动是一个很好的第一步。记住,人们可能比你想象的要少注意到很多。如果你发现自己在别人面前摇晃,不要试图控制它,那样只会让晃动更糟。相反,关注其他事情和移动你的思想,以便它不会成为专注于物理症状和沦为恐慌症。

一个词从Verywell

每个人都紧张的时候。然而,如果你发现你的震动对日常运作,产生显著的负面影响寻求帮助是很重要的。摇,结果从社会焦虑症可以用药物治疗或治疗。

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文章来源
  • 哥伦比亚大学,去问问爱丽丝。紧张的颤抖。

  • 科丁雷格紧张和颤抖:是一样的吗??

  • 密歇根大学健康服务。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机焦虑症和恐慌
  • 犹他大学。战或逃反应细胞如何沟通。