对患有恐慌症的人不该说什么?

对患有恐慌症的人说的最糟糕的5件事

很难理解与之共处的感觉惊恐障碍.如果你自己从未经历过这些感受,你可能会发现很难将其与焦虑和恐慌症联系起来。然而,重要的是,在你无意中说出一些可能会伤害你的话之前,你要先仔细和敏感地说话,挫败,否则会使恐慌症患者心烦意乱。

下面列出一些最糟糕的事情,你可以对某人说惊恐发作或其他与恐慌有关的症状。在这些陈述之后,会有一些建议,以便更好地接近患有恐慌症的人。

“一切都在你的脑海里。”“

女商人在工作中感到沮丧
不要对患有恐慌症的人说什么?杰米·格里尔/盖蒂图片社

有很多关于恐慌症的神话这种不公平的刻板印象使那些在这种情况下挣扎的人。其中一个最常见的误解是这样一个观点:恐慌的感觉和焦虑只是一个人想象的结果。事实上,惊恐障碍是一种真实的、可诊断的疾病,通常涉及剧烈的身体活动,精神上的,以及情绪症状。这些症状可能非常难以控制,并不是弱智的表现。

更好的响应:“我是来找你的。”“

告诉一个惊慌失措的病人这是她的全部思想,暗示她要责备她的症状。这种说法可能会导致一些问题,比如孤独,压力增加,降低自尊,那些患有恐慌症的人已经很容易经历了。

不是责备那个人,如果他需要你,试着传达你在他身边的信息。有时,当他面对恐慌和焦虑时,仅仅让他知道你有空,就能让他感觉更安全。此外,这种积极和支持性的言论可以让恐慌症患者获得应对所需的额外信心。惊恐症状.

“控制自己,冷静下来。”“

这可能是对患有恐慌症的人最不敏感的陈述之一。如果一个人焦虑症可以简单地说冷静下来,“相信我,他或她会的。管理恐惧,焦虑,恐慌症的发作也不是那么容易。对于局外人来说,这似乎是不合理的,但是,一个人经历了严重的焦虑或经历了恐慌症发作,正在处理许多难以控制的具有挑战性的症状。

更好的响应:“我能帮助你吗?““

告诉那个人冷静下来意味着你被她难堪了。如果你和一个惊恐发作或高度焦虑的人在一起,最好的办法就是支持。如果需要的话,让对方知道你是来帮忙的,但你也愿意给他任何想要的空间。显示出你愿意提供帮助可能是所有必要的,以使恐慌患者平静下来。这个人可能只需要一点时间单独利用她应对技巧平息恐慌和焦虑。

“你反应过度了。”“

想象一下,突然感受到一种压倒性的焦虑是什么感觉。当你开始大量出汗时,你的心跳加速。当你发现呼吸困难时,你的身体会颤抖。你的胸部收紧,开始感到恶心。你很尴尬别人会注意到你的症状。你开始担心你会完全失去对自己的控制。你想知道你是否心脏病发作,或者你是否可能疯了。

更好的响应:“你正在尽你所能。”“

作为一个没有经历这些症状的人,看起来好像这个人只是过度表演.然而,对于许多患有恐慌症的人来说,这种想象的情景是现实的。如果你身边有人正经历着强烈的焦虑或恐慌,你能做的最有用的事情之一就是保持鼓励。让对方知道你相信他或她有能力克服恐慌。

“你只需要面对你的恐惧就可以克服它们。”“

错误地认为一个患有恐慌症的人应该强迫自己陷入恐惧的境地,这并不罕见。然而,让恐慌症患者不情愿地面对他或她的恐惧是很难奏效的。与这个错误的信念相反,把一个人推到一个令人恐惧的境地往往适得其反。当没有准备好应对恐惧时,面对恐惧实际上会导致焦虑和回避行为.

更好的响应:“按自己的步调走。”“

许多患有恐慌症的人发展出一种恐惧症,称为广场恐怖症.这种独立的精神健康状况涉及到害怕在难以逃脱特色在线娱乐城游戏:PT老虎机和/或丢脸的地方发生恐慌发作。当面对可怕的情况时,有或没有恐慌症的人广场恐怖症应逐渐暴露。通过慢慢地学习如何处理引起焦虑的情况,这个人可以建立起自力更生的感觉,学会如何一步一步地有效地应付恐惧。

“你在破坏一切。”“

如果你所爱的人有影响你计划的恐慌症,你可能会感到不安,这是可以理解的。然而,为他或她的恐慌症状而羞辱这个人只会导致更多的伤害和尴尬。患有恐慌症的人已经对自己的症状感到羞愧。只有当你向他或她指出这一点时,这个人才会感到额外的压力和内疚。

更好的响应:“我知道这很困难。”“

不是侮辱和攻击你所爱的人,试着同情地回应她。表达你的理解,对他来说克服恐慌症.即使你感到失望,说伤人的话不会使情况好转。试着对受难者的挣扎保持同情和理解。

不管是有意还是无意,你的话会很伤人,加重,给一个患有恐慌症的人带来很大的压力。如果你周围有人恐慌发作,你可以保持积极的态度,理解,并且支持。当你和患有恐慌症的人说话时,试着明智地选择你的话,并富有同情心地思考。

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