如何应对心理社会压力

年轻女子平静低迷朋友
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心理社会应激影响从时间我们大多数的时间和可以采取显著收费。这是其中的利害关系以及该用什么办法来完成认知评估(你的心理解释)的结果。更简单地说,社会心理压力的结果,当我们看到在我们的生活(真实或想都没想)和辨别感知社会的威胁,这可能需要我们没有资源。

什么是心理社会压力?

心理压力的例子可以包括任何转化为我们的社会地位,社会尊重,尊重,和/或验收组内的潜在威胁;威胁到我们的自我价值;或者说,我们感到了威胁我们无法控制。所有这些威胁可能导致机体应激反应。这些可以是一些最繁重的压力源来处理,因为它们可以让我们感到不受支持和疏远。这可以使它更难以应付。

当社会心理压力触发压力反应时,身体会释放一组压力荷尔蒙,包括皮质醇肾上腺素(或肾上腺素)和多巴胺,这导致能量的突发以及身体中的其它变化(包括战斗或逃跑反应)。

由应激激素所带来的变化可以在短期内有益的,但长远来看会损害。例如,皮质醇可以通过增加可利用的能量(让战斗或逃避更有可能)提高身体的机能,但可能会导致免疫系统的抑制,以及其他影响的主机。

肾上腺素也可以动员的能量,但也会产生负面的心理和生理的结果与长时间接触。这就是为什么在必要的时候在我们的生活管理心理压力,这样的应激反应时才会触发这一点很重要。同样重要的是学习应力消除技术有效地扭转应激反应,所以我们不感到压力的长期状态或慢性应激

有几种方法来管理社会心理压力,因为它涉及到在外面(我们正在处理)和内部(我们这件事的想法)因素,并能影响我们生活的多个领域。这里有一些策略,可以帮助。

发展你的解决冲突的技巧

冲突几乎是任何关系中不可避免的一部分。人们会有分歧,会想要不同的东西。我们处理冲突的方式可能会造成巨大的心理社会压力,但如果你能提高解决冲突的技能,这至少可以帮助解决一半的问题:你可以改变给情况带来的影响,你可以驱散一些消极情绪,你可以塑造更健康的行为模式。这可以大大减少所有相关人员的压力。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

关注支持性朋友,避免戏剧化

如果你仔细想想,你知道谁可以信任你,谁可以支持你,谁不能。只要花更多的时间和那些让你生活更轻松的人在一起,尽量减少和那些让你感到压力的人在一起的时间,就能减少你所经历的很多心理社会压力。它不能消除你所经历的所有压力,但它可以停止它的很多

尝试在透视班次

有时我们会因为一些对我们影响不大的事情而感到愤怒或威胁,因此我们感到的压力是没有必要的。改变你看待事物的方式,或者只是改变你关注的东西,都会改变你的压力水平,这会让看起来很重要的事情感觉不那么重要。如果换个角度来看,一切都会感觉压力较小。

查找压力管理策略为你工作

要想办法管理你的整体压力水平可以帮助你减少对心理社会压力或任何特定压力源的反应。关键是找到适合你的东西,找到适合你生活和个性的东西。

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