理解积极思维的心理

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Dougal Waters/数字视觉/Getty图像

你认为杯子是半空的还是半满的?你可能已经听过这个问题很多次了。你的答案直接关系到积极思考的概念,以及你对生活的看法是积极的还是消极的。积极思维在积极心理学,一个致力于研究什么使人快乐和满足的子领域。

研究发现,积极的思考有助于压力管理甚至在你的整体健康和幸福中扮演着重要的角色。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

它是什么

“大多数人只要下定决心就会很快乐。”-亚伯拉罕·林肯

积极思考到底是什么?你可能会想当然地认为它意味着通过玫瑰色的镜片来观察世界,忽视或掩饰生活的消极方面。然而,积极思考实际上意味着以积极的态度面对生活的挑战。

它并不一定意味着回避或忽视坏事;相反,它涉及充分利用潜在的坏情况,试着看别人最好的一面,用积极的眼光看待你自己和你的能力。

一些研究人员,包括积极心理学家塞利格曼,通常以解释风格来构筑积极的思维。你的解释风格就是你如何解释事件发生的原因。乐观的解释型的人往往会在好事发生时给自己加分,但通常将糟糕的结果归咎于外部力量。他们也倾向于把消极事件看成是暂时的和不典型的。

另一方面,当坏事发生时,具有悲观解释风格的个人常常责备自己,但是没有给自己足够的信用来取得成功的结果。他们也倾向于认为消极事件是预期的和持久的。你可以想像,对自己无法控制的事情责备自己,或者把这些不幸的事情看成你生活的一部分,会对你的精神状态产生有害的影响。

积极的思想者更倾向于使用乐观的解释风格,但是人们归因事件的方式也可以根据具体情况而有所不同。例如,一个通常积极思考的人可能在特别具有挑战性的情况下使用更悲观的解释风格,例如在工作或学校。

特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康福利

近年来,所谓"积极思考的力量由于诸如秘密.虽然这些流行心理学的书经常吹嘘积极思考是一种心理灵丹妙药,实证研究发现,积极的思维和乐观的态度对健康有许多真正的好处。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

根据梅奥诊所,积极思考与广泛的健康益处相联系,包括:特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

  • 更长的寿命
  • 压力小
  • 较低的利率抑郁
  • 抗感冒能力增强
  • 更好的压力管理和应对技巧
  • 降低心血管疾病相关死亡的风险
  • 增进身体健康
  • 改善心理健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

一项研究,1,558名老年人发现,积极的思考也可以减少老年时的虚弱。

显然,有很多积极思维的好处,但是为什么积极的思考对身体和身体都有如此强烈的影响?心理健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机.

一种理论认为,积极思考的人往往较少受到压力的影响。另一种可能性是,积极思考的人总体上倾向于生活得更健康;特色在线娱乐城游戏:PT老虎机他们可以多运动,遵循更有营养的饮食,避免不健康的行为。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

与积极心理学的区别

而条件积极思考和“积极心理学有时可互换使用,重要的是要理解它们不是同一回事。

第一,积极思考就是从积极的角度看待事物。积极心理学当然倾向于乐观,但它也指出,虽然积极思考有许多好处,实际上,有时更现实的思考更有利。

例如,在某些情况下,,消极思维实际上可以导致更准确的决策和结果(合金,Abramson奇亚拉,2000)。研究人员Peterson & Vaidya也发现,在某些情况下,乐观的思考会导致低估特定决策(2003)中涉及的实际风险。

提示

即使你不是一个天生的乐观主义者,你可以做一些事情来学习如何去做积极思考成为一个积极的思想家.第一步是集中注意力在自己内心的独白,注意自己的自言自语。

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文章来源
  • 合金,L.,AbramsonL.,奇亚拉,a.(2000)。论乐观主义促进积极身心健康的机制。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机在J.吉勒姆(编辑)乐观与希望科学:马丁·E.P.荣誉研究论文。塞利格曼(pp.201-212)。费城:坦普顿基金会出版社。

  • 彼得森C.和VaIDYA,R.S.(2003)。乐观如善与恶。在E.C.张和L.J.桑娜(编辑),美德,罪恶,人格:行为的复杂性(pp.23-37)。华盛顿,美国心理学协会。

  • OstirG.V.奥滕巴赫,K.J.和马基德,K.S.(2004)。老年人体弱的发生与积极情感的保护作用。心理学与衰老,19(3).

  • 塞利格曼M(2006)。学会乐观:如何改变你的思想和生活.纽约:随机之家。