什么是自主感觉经络反应?

ASMR stands for autonomous sensory meridian response.It is the term used to describe a tingling,平静的感觉有些人报告说,在近距离的个人注意力或某些音频或视觉刺激的反应中经历。

不是每个人都经历过ASMR,but for those who do,它们描述了一种令人愉快的刺痛感,从头顶开始,有时会沿着脊柱和四肢向下移动,accompanied by feelings of blissful relaxation and drowsiness.

谁经历过ASMR?

就像不是每个人听到移动的音乐都会发冷,并不是每个人都会经历这样的经历。此时,目前还没有足够的经验研究来估计人口中有多少人有这种经历。对于许多经历过asmr的人来说,他们首先注意到这种快乐,在他们年轻时,当有人密切关注他们或看着某人仔细执行任务时,会有一种平静的感觉。

对于那些经历过ASMR的人来说,可能引发这种反应的情况包括在鞋店测量他们的脚,有人在脸上化妆或剪头发,看着有人小心地折叠一张纸,在入住酒店时,或是老师在工作表上仔细地向他们解释了一些事情。

不同的人有不同的ASMR触发器,和人们体验不同的强度。

看看你是否体验过asmr的一个方法是观看YouTube上1300多万个视频中的一个,这些视频是为了模拟可能触发asmr的体验而创建的。

Is This a New Phenomena?

对于那些经历过ASMR的人,the realization that they feel these pleasant sensations when exposed to certain stimuli is not new.However,对许多人来说,the fact that there is a name for this experience and that others experience it as well is new information.

Naming the Experience

虽然互联网的某些部分已经繁荣了一段时间,分享他们的经历与“大脑刺痛”或“大脑高潮”,直到2010年,詹妮弗·艾伦,ASMR社区在线的经常贡献者,decided to elevate the discourse and give the feeling a name.她希望这样做,she would make the condition more credible in the eyes of scientists,researchers,and ASMR-skeptics.

即使有了新名字,虽然,直到五年后的2015年第一次同行评审,科学的学习was conducted on ASMR.

Viral Videos

Meanwhile,越来越多的人长期以来认为他们在ASMR上的经历是一种反常现象,于是他们开始在“听者”网上的志趣相投的社区中寻找安慰。在过去的十年里,creators of ASMR videos,或者“阿斯米提斯”,变得非常流行,有了像吉布斯先生这样的粉丝最爱,尊敬的先生,and ASMR Darling amassing millions of followers on YouTube.

ASMR video creators use high-definition microphones that pick up every mouth noise,低语,and finger flutter (a popular trigger) to try to stimulate an ASMR reaction.

The Latest Research

Recently,谢菲尔德大学的研究人员进行了一项研究,测量ASMR对经历过它的人的生理影响。该研究的一位作者GuliaPoerio说:“在我记忆中,我是那些经历过ASMR的人中的一员。Ph.D.,MSc.

“但是,I didn't realize it was something that other people also experienced until 2013," she continued.“当我开始和人们谈论这件事时,我意识到,很多没有经历过的人很难相信他们觉得这有点奇怪或令人毛骨悚然,或者这不是真的。这项研究的动机之一是为ASMR是否是真实的提供客观的测试,生理经验。Hopefully this will provide support for ASMR and get it into the public domain."

害怕分享经验

对于一些经验丰富的人来说,分享他们的经历是令人不安的,因为他们担心这会被误解为性变态或越轨。"There's sometimes a lot of shame and guilt associated with the experience of ASMR," said Poerio.“当一些人不知道别人也经历过这种快乐时,他们会感到内疚。”

However,as those who experience ASMR have long attested (and this most recent study confirmed) ASMR is not about sexual arousal.

"Something that I really do hope comes out of this research,以及更广泛地承认ASMR是一种经验,波里奥说:“这是因为人们不必觉得他们必须隐藏(他们的asmr经历)或者为(他们)感到羞耻。”“我仍然能看到这样的人,and there's no reason that they should.I hope knowing that they're not alone is useful."

用ASMR自我安慰

那些经历过像Do_先生所说的感觉放松的人,calm,and sometimes sleepy.一些人甚至说他们使用ASMR视频来帮助他们应对失眠,焦虑,and depression. Through their research,Poerio和她的同事确定,在观看诱发ASMR的视频时,经历过ASMR的人的心率显著降低,与没有ASMR经验的参与者相比。

事实上,平均而言,那些经历过ASMR的人在观看ASMR视频时,心率每分钟下降3.14次。

This rate is comparable to reductions seen in clinical trials for other relaxation methods including music and mindfulness.

What Makes ASMR Unique

虽然asmr分享了一些人在观看一幅令人难以置信的绘画或听一段感人的演讲或音乐时所经历的寒意之间的一些相似之处,生理上,这些现象是不同的。据了解,ASMR的作用是镇静和某种程度上的镇静,而寒战在生理上更容易引起。

ASMR的刺痛感来自头顶,然而,随着艺术和音乐引发的寒战,他们可能会从其他地方开始,像你的四肢或脊椎。刺痛,人们对asmr的愉悦感也可以与一些人按摩头部或胳臂发痒时的感觉相媲美,他们会感到发冷或“鸡皮疙瘩”。

However,ASMR发生时没有任何接触。“asmr的一个关键方面是它是一种不同形式的刺激,引发一种触摸和放松的感觉,”Poerio说。"So in some ways it's almost like a synesthetic experience.asmr与不同,它是一种感官的交叉,因为你接收到的视觉和听觉触发会刺激一种几乎是触觉的感觉。You experience a similar feeling to being massaged on the back of your head,but without actually being touched."

关于ASMR视频

对于那些没有经验的人,the videos might seem unorthodox.ASMRtists whisper quietly,accentuate mouth noises,弹出它们的辅音。视频创建者将扮演一个角色,像是让一个人洗头发这样的社会角色。在图书馆看一本书,or even receiving a tattoo.Some videos feature someone tapping their fingernails on different surfaces,like the back of a brush,a Tupperware container,or a remote control.

Scratching is also a popular trigger,so someone might scratch their nails along the cover of a book,过山车或柳条篮。There are ASMR videos with talking and ASMR videos without.有些ASMR视频只专注于吃饭,有些则致力于挤黏液。经常,这些视频的创建者是那些说他们也经历过ASMR并以这种方式被介绍给社区的人。

对于那些经历过自闭症和追求刺痛感的人来说,这些视频正是他们想要的。在谢菲尔德大学最近的研究中,在对1002名参与者的调查中,最受欢迎的asmr触发器是人们说话轻声细语,人们用清脆的声音,缓慢的动作,密切关注个人,去理发。

下一步是什么?

人们继续发现,他们长期经历的感觉有一个名字,并且有一个由其他人组成的团体来体验它,也是。每一天,新来的人在网上了解到了ASMR视频,人们成群结队地寻找这些视频。尽管这些视频和社区很受欢迎,对asmr的研究不多,尽管更多的正在进行中。

谢菲尔德大学最近的研究是开创性的,因为它通过生理数据证实了关于ASMR及其放松作用的轶事报道。For Poerio,她说,this is just the beginning.

Next,她想从神经和大脑的角度研究当有人经历ASMR时发生了什么,how ASMR affects sleep (people say it helps them fall asleep),在人口中,有多少比例的人经历过自闭症,以及ASMR的治疗效果。如何将asmr用于那些经历过它的人,以帮助缓解压力症状,焦虑,抑郁?

“真的很有趣,”Poerio说,“asmr是一种复杂的情感体验,有些人有,而另一些人没有。”她也希望深入了解这一点。

韦里韦尔的一句话

如果你是一个经验丰富的人,this is an exciting time.不仅有丰富的ASMR诱导内容可供您使用,但关于这次经历,人们发现了很多,以及它每天在身体中的生理表现。

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文章来源
  • Barratt EL,Davis NJ. 2015. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state.PeerJ3:E851。10.7717/皮尔J.851

  • Poerio GL,布莱基Hostler TJ维特里特不仅仅是一种感觉:自主感觉经络反应(ASMR)的特点是在影响和生理学上有可靠的变化。ASPELE JE预计起飞时间。PLOS1。2018;13(6):e0196645.DOI:10.1371/journal.pone.0196645