你是D型人格吗?

D型人格特征可能对你的健康和人际关系有害。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

你有没有觉得沮丧,保持冷静,把你的情绪隐藏起来,不让别人看到你的杯子是半空的?你可能是D型人格。

人格类型最初是由心脏病学家在20世纪50年代确定的,目的是帮助确定那些可能面临更大风险的患者。心脏病.随着多年来研究的不断发展,更多的人格类型已经被识别出来,并用特定的字母标记,以代表一组已发现的模式化人格特征。

你可能听说过A型人格以前,包括竞争力等特征,侵略性,以及高度的抱负。有A型人格的人被发现有更大的风险经历心脏健康并发症,如高血压和心脏病。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

当我们讨论这样的人格类型时,我们并不是指已经确定的心理健康诊断,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机但是一种能帮助研究人员了解谁可能有心脏病和其他身体健康并发症的特征模式。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

D型人格特征
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D型是什么意思?

D型是比利时心理学家和研究人员在20世纪90年代首次标记的一种特殊的人格类型。约翰德诺莱特.这种类型的人格中的字母“D”代表痛苦,指的是一系列涉及以下方面的人格特征:

  • 担心的感觉
  • 悲伤
  • 易怒
  • 悲观的前景
  • 消极的自言自语
  • 避免社会状况
  • 缺乏自信
  • 害怕被拒绝
  • 显得阴郁
  • 绝望

即使我们中的许多人有时能感受到各种各样的东西,D型人格的人比普通人更经常经历这些特征,而且随着时间的推移,这些特征也更加一致。

人格类型并不打算提供心理健康诊断,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机只有与身体健康相关的显著行为模式才可以研究,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机尤其是心脏和免疫健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

如何知道你是D型的

为了更好地了解D型人格及其与身体健康风险的关系,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机研究人员开发了一个标准评估,旨在帮助识别那些具有D型人格特征的人,这些特征被称为D型标度14(DS14)。这个工具帮助研究者衡量社会抑制和负面情感,D型人格的两个特征。

社会抑制意味着人们倾向于回避社会交往,可能是因为害怕被拒绝或判断,而且他们在社交场合往往缺乏信心。消极情感意味着人们经历了消极的情感,比如悲伤,担心,和易怒。

需要考虑的问题

如果你好奇你是否有D型人格特征,可以考虑以下问题:

  • 我是否倾向于把自己的情绪封闭起来,而不把它们展示给别人?
  • 我觉得很难认识新朋友吗?
  • 在棘手的情况下,我是否很容易变得不知所措?
  • 如果可能,我是否倾向于避免社交活动?
  • 我经常对自己说消极的话吗?
  • 我经常感到悲伤或易怒吗?
  • 我经常心情不好吗?
  • 我很担心吗?

情感挑战

与我们身边的人分享情感会让我们中的许多人感到脆弱。对于具有D型人格特征的人来说,与他人分享情感的想法会让人感到非常可怕。

D型个体通常害怕别人的拒绝和判断,为了保护自己免受这些经历的伤害,会经常努力隐藏自己的情绪。除了害怕判断和拒绝,D型性格的人可能会发现很难信任他人,尤其是在精神折磨.

就像你想象的那样,这种控制情绪的努力可能是一种挑战。具有D型人格特征的人通常会经历消极情绪,并且经常感觉自己好像没有人可以求助。除了害怕被拒绝和判断,D型个体也可能害怕让人承受情绪痛苦,尤其是那些离他们最近的人。

体质健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

D型个体努力工作以抑制封面,隐藏他们最具挑战性的情绪,经常导致健康并发症,并使他们面临风特色在线娱乐城游戏:PT老虎机险,如冠状动脉疾病(CAD)免疫功能受损,以及慢性炎症。

在这些领域,研究继续增长,以帮助医生和其他治疗从业者识别患者风险和需要护理的领域。努力抑制或隐藏他们的情绪会对D型人的身体造成巨大的痛苦,比如提高心率,导致血压升高,以及血糖释放量的增加。

德诺莱的早期研究表明,D型性状对身体健康的影响有多大。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机在心脏康复项目中对300多名患者进行调查时,他们发现,大约27%的D型患者在接下来的10年内死亡,相比之下,没有D型人格特征的人群只有6%。此外,在近900名接受冠状动脉手术的患者中,D型患者在术后9个月内心脏病发作或死亡的可能性是前者的4倍多。

关系

因为D型人格与日益增加的忧虑斗争,悲伤,也会发现参与社会互动很有挑战性,对于D型性格的人来说,人际关系可能是一个斗争的领域。

社会抑制在任何层次的人际关系中,限制了个人与他人的联系能力,从那些比较随便的角色,如同事或熟人,友谊和亲密关系。

当D型个体发现他们可以与某人联系时,当他们的负面影响持续出现在关系动态中时,很难发展和维持这种关系。他们可以被认为是悲观的,阴郁的,可能无法接近合作伙伴,朋友,以及家庭成员。

学校和职业

具有D型人格特征的人可以在学校或工作中经历挑战。有一种社会抑制的倾向,D型个体很难发展和维持与他人的联系。

这种避免或抵制社会交往的倾向会使人们很难找到归属感和与他人分享的利益,以及导致D型个体在面对需要他们与他人合作的团队任务或项目时更加痛苦。因为他们更压抑的天性,D型个体可能被视为不参与或不愿意参与。

了解到D型个体经常受到不愉快情绪和消极自言自语的挑战,可以理解的是,他们也可以努力设定和实现个人目标。

无论是在工作还是在学校,对任务或项目的压力会导致D型个人经历过度担忧。在这种情绪状态下,他们可能倾向于预测消极的结果,或者很容易找到一些事情不能很好解决的原因。

如果你是D型的话要采取的步骤

虽然被认为是那些苦恼过度的人,D型个人可以学习方法,更好地帮助他们过上充实而愉快的生活。不仅可以通过采取这些步骤来改变他们的情感体验和看法,但他们的身体健康也有改善的机会。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

学习处理压力的新方法,为了增加希望和乐观,克服社会抑制是帮助D型个体过上最佳生活的关键因素。

D型人格为提高生活质量所能采取的有益措施包括以下几个方面:

  • 积极的自言自语:识别和挑战消极的自我对话的旧模式可以帮助人们开始了解这是如何影响他们的决策的,行为,和关系。花时间去发现和融入诚实,积极的自言自语可以改变D型个体的游戏规则。
  • 情绪调节:面对悲伤,强调,对于D型人格类型来说,担心是一种挑战。了解这些情绪是如何工作的,并将其调到对我们有帮助的程度,可以让我们做出更健康的决定,减少痛苦。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机例如,他们可能会考虑,“当我感到烦躁时,我需要什么?”
  • 特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康应对技能:合并新的,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的行为有助于应对痛苦时刻。因为许多D型个体已经变得非常擅长装瓶和隐藏他们的情绪,学会更多地意识到他们的情绪模式,可以帮助他们更好地克服困境,以更健康的方式应对。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 人际交往技巧:抑制是D型人格类型的标志。所以学习如何克服社会挑战是关键。找到与他人接触的方法,寻找共同利益,学习如何与他人一起承担小的情感风险,可以提供很好的实践。这可以简单地说,向新来的人问好,或者学习如何开始与他人交谈。
  • 练习:在日常生活中加入规律性的锻炼可以在不同的层次上有所帮助。对于那些具有D型人格特征的人,它可以让他们更好地调节自己的情绪,找到健康的应对行为。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机体育锻炼有助于调节压力荷尔蒙,并能给我们一个缓解紧张的机会。
  • 遇险容忍:人生自然有起起落落,所以完全消除痛苦不是一个现实的选择。然而,学习健康的方法特色在线娱乐城游戏:PT老虎机管理压力时刻有很大的帮助。呼吸等技术,注意,练习感恩是管理压力情境的适当方法的例子。
  • 自我效能感:具有D型人格特征的人很难感到有希望,也很难有能力影响自己生活的改变。发现和庆祝小胜利可以帮助人们提高自我效能感。自我效能是一个概念,指的是我们相信自己有多能干,以及我们认为自己能够成功完成任务的水平,例如。庆祝胜利,不管多小,对我们的长处进行调查有助于增强我们的自我效能感。
  • 建立关系:因为他们对拒绝和判断的抑制和恐惧,可以理解的是,D型个人很难建立和保持密切的关系。学习如何信任,有效沟通,成为一个健康的伴侣特色在线娱乐城游戏:PT老虎机对提高这一领域的生活质量是有帮助的。咨询可以帮助人们学习如何有效地处理人际关系中的冲突,并为人们提供如何建立和保持亲密关系的指导。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的关系。
  • 目标设置:对D型个体来说,希望和乐观是一个挑战。学习设定有意义的目标可以帮助人们明确他们的个人价值观和优先事项。短期目标设定能够让人们学会如何以更大的希望关注自己的未来,乐观主义,和信心。
  • 注意:注意,祈祷,冥想可以为D型人格提供一种找到平静的方式,增加和平,重新获得希望,并提供了一种可靠的方法来调节他们在困境中的情绪。有很多好处,在情感和身体上,练习正念,学会在开始经历痛苦时放慢速度。

    如何帮助D型

    你可能会喜欢D型性格的人,这会给他们带来挑战。知道D型个体会经历痛苦,但学会了把它装起来藏好,对于他们周围的人来说,很难知道什么时候可以使用帮助。在你自己的生活中,D型个体可能已经变得非常善于隐藏或抑制他们的负面情绪,你可能会发现令人惊讶的是,他们在挣扎。

    所以,你能提供什么帮助?有几种方法可以让所爱的人对D型人格特征的人提供支持和鼓励。

    你能采取的最重要的一步是接触到那个人。你不必知道该说什么,重要的是你要努力去接触和联系。

    具有D型人格特征的人在痛苦中会感到孤独,并且会犹豫要不要让任何人进入他们的情感体验。因为他们发现很难接触到,对亲人来说,时不时地和他们联系,看看他们的表现是很有帮助的。即使D型个体发现很难讨论他们的情绪或让你了解他们的经历,他们注意到了你花时间接触的事实,并表示赞赏。

    如果你的D型患者倾向于退缩,这种孤立感会影响他们的身体健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机有机会邀请他们和你一起去健身房,去散步,或者参加一个有趣和健康的活动。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机任何能让他们有机会移动并与他人联系的东西,对D型个人都是非常有益的。

    为他们提供一个情感上安全的谈话空间对D型人格有帮助。害怕被拒绝和判断力会导致他们不想接触他人,使他们难以信任他人或易受他人伤害,即使是那些亲密的朋友和家人。对他们的情感福祉表现出兴趣,并向他们保证,当他们准备好的时候,你是有空的,这是帮助D型个人学习如何在困境中与他人联系的关键,而不是装瓶自己的情绪和感觉孤立。

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