10种方法心理学可以帮助你过上更好的生活

心理学如何应用到你的日常生活吗?你认为心理学是为了学生,学者,和治疗师吗?然后再想想。因为心理学是应用和理论主题,它可以应用在很多方面。

尽管研究并不是完全光一般人阅读材料,这些实验和研究的结果可以在日常生活中有重要的应用。以下是一些十大心理学在日常生活中实际的用途。

1

得到动力

女人坐在桌子上,面带微笑
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不管你的目标是戒烟,减肥,或者学习一门新语言,一些教训心理学提供提示获得动力。增加你的动机水平接近一个任务时,利用一些下面的建议来自认知和研究教育心理学:

  • 引入新的或小说元素来保持你的兴趣高
  • 不同序列,以避免无聊
  • 学习新事物,建立在现有的知识
  • 设立明确的目标直接相关的任务
  • 奖励自己做得好的工作
2

提高你的领导能力

广告团队讨论项目
Morsa图像/盖蒂图片社

没关系如果你是办公室经理或在当地的青年志愿者组织,有好的领导能力可能是必不可少的在你的生活。不是每个人都是天生的领导者,但一些简单的技巧从心理学研究可以帮助你提高你的领导能力。

最著名的关于这一主题的研究看着三个截然不同的领导风格.基于本研究的发现和后续研究,实践的一些当你在一个领导者的位置:

  • 提供明确的指导,但允许团队成员发表意见
  • 讨论可能的解决方案的问题组的成员
  • 专注于刺激的想法和愿意奖励创造性
3.

成为更好的沟通者

两个女人交谈
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沟通涉及到比你怎么说或写。研究表明,非语言信号占很大一部分我们的人际沟通。要有效地传达你的信息,你需要学习如何用非语言的方式表达自己的思想和读你周围的非语言的暗示。

一些关键的策略包括以下:

  • 使用良好的眼神交流
  • 开始注意到他人的非语言信号
  • 学会用你的语调来加强你的信息

了解更多关于如何利用和解释这些信号在这些十大非语言沟通技巧.

4

学会更好地理解他人

讨论喝咖啡
Caiaimage /山姆·爱德华兹/盖蒂图片社

就像非语言沟通,你理解你的情感和你周围的人的情感中扮演一个重要的角色在你的人际关系和职业生活。这个词情商指的是你了解自己的情绪的能力以及其他的人。

你的情感智商是衡量这种能力。根据心理学家丹尼尔•戈尔曼你的情商实际上可能比你的智商更重要.

你能做些什么使自己变得更加有情感智慧?考虑下面的一些策略:

  • 仔细评估自己的情绪反应
  • 在日记记录你的经历和情感
  • 试着从另一个人的角度看情况
5

做出更准确的决定

女人站在一个粉笔板前认为泡沫纸上
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研究认知心理学提供了大量有关决策的信息。通过将这些策略应用到你的生活,你能学会做出更加明智的选择。下次你需要做重大决定,尝试使用以下技术:

  • 尝试使用“六个思考帽”方法通过观察形势从多个角度,包括理性的,情感,直观,有创造力,积极的,和消极的观点
  • 考虑的潜在成本和效益的决定
  • 采用网格分析技术,给出了分数为特定的决定将如何满足特定需求
6

改善你的记忆力

上面写着“别忘了”的便签
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你有没有想过为什么你还记得童年的事件的具体细节忘记你昨天遇到新客户的名称吗?研究我们如何形成新的记忆以及如何和为什么我们忘记导致的结果可以直接应用在日常生活中。

有什么方法可以提高你的记忆力?吗?

  • 关注的信息。
  • 演练所学到的东西。
  • 消除干扰。

在这些学习一些策略十大技巧提高你的记忆力.

7

做出更加明智的财务决策

堆积的钱
变得更/盖蒂图片社/杰米烧烤/混合图像

诺贝尔奖得主、心理学家丹尼尔•卡尼曼和他的同事阿莫斯·特沃斯基进行了一系列的研究,观察人们如何管理不确定性和风险做决定.随后的研究在这个领域被称为行为经济学产生了一些重要发现,您可以使用做出明智理财的选择。

一项研究发现工人可以三倍多积蓄利用以下的一些策略:

  • 拖延.现在开始投资于储蓄
  • 提交提前投入的部分你你的退休储蓄的未来收益
  • 试图了解个人偏见可能导致可怜的钱选择
8

得到更好的成绩

敏锐的学生
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下次你想抱怨流行测验,中期选举,或期末考试,考虑this&dmash;研究表明考试实际上可以帮助你更好的记住你学过的东西,即使它不是覆盖测试。

另一项研究发现重复考试可能是一个更好的记忆援助比学习。学生反复测试都能够回忆起61%的材料而在研究组回忆只有40%。你怎么能将这些发现应用到您自己的生活?当尝试学习新的信息,自测经常为了巩固你所学的知识到你的记忆。

9

变得更有效率

多任务处理
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有时似乎有成千上万的书,博客,和杂志文章告诉我们怎样在一天内做更多的事情,但这个建议是建立在实际的研究?例如,思考你听到的次数,多任务可以帮助你成为更有效率。在现实中,研究发现,试图在同一时间执行多个任务严重损害的速度,准确性和生产力。

所以从心理学中吸取什么教训可以用来提高你的生产力?考虑以下:

  • 避免多任务处理当工作在复杂的或危险的任务
  • 专注于手头的任务
  • 消除干扰
10

更健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

一行人在板位置与哑铃做行
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心理学也可以是一个有用的工具来提高你的整体健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机从鼓励锻炼和更好的营养到新的抑郁症治疗,领域的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康心理学提供了一个丰富的有益的策略可以帮助你更健康、更快乐。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

一些例子,可以直接应用到自己的生活:

  • 研究显示阳光和人造光可以减少季节性情绪失调的症状
  • 研究表明运动可以贡献更大的心理健康。
  • 研究发现,帮助人们理解的风险不健康的习惯会导致健康的选择特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
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文章来源
  • Chan)李鸿源。麦克德莫特,K.B。& RoedigerH.L.(2007)。Retrieval-induced便利化。实验心理学杂志》:一般情况下,135 (4),553 - 571。
  • 俄斐,E,Nass,C,&瓦格纳广告。认知控制媒体的一心多用者。《美国国家科学院学报》上。2009;106 (37):15583 - 15587,doi: 10.1073 / pnas.0903620106