维生素缓解压力

手拿着维生素丸
汤姆烧烤/盖蒂图片社

维生素正在越来越多的消息,因为我们了解他们的作用和重要性的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机由于某些维生素和营养补充剂可以影响情绪,维生素可以成为一个潜在的工具压力管理在某些情况下。它有助于了解其中的维生素有一定影响,并影响为何。

分子生物学家布莱恩·狄克逊博士和注册营养师约翰·博塞,他们两人的Usana Health Sciences的工作,解释了维生素如何影响压力水平。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

待办事项维生素如何影响身体?

维生素有助于你的身体达到最佳性能和多种维生素补充剂可以帮助确保您也越来越每种矿物,你需要的剂量。重要的是要记住,维生素和矿物质不工作的隔离和消耗太多一种营养素都可以有广泛深远的影响,实际上变成有害的是很重要的。此外,由于多种维生素和矿物质一起工作,如果一个人是低一个,身体功能作为一个整体不是最优的。

维生素A,C和E是强大的抗氧化剂。打破我们的食物和运动我们的身体产生的自由基可以引起我们的细胞损伤累积。许多环境暴露也产生显著自由基,这是正常的,但随着时间的推移,特别是高风险,我们的身体看到自己的细胞损伤的作用。抗氧化剂有助于我们更好地抵御这种损伤。

B族维生素,例如,硫胺(B1),核黄素(B2),烟酸(B3),泛酸(B5),吡哆醇(B6),和生物素(B7)的工作主要是通过充当在帮助我们的身体中间商:1)获得我们所吃的食物或2的能量)在体内产生新的物质。

B族维生素想象成在装配线排序的共同努力工人一样。如果一些人失踪,但没有有效的行仍然可以正常工作。

一些的B族维生素,例如叶酸(B9)和钴胺素(B12),具有特别重要的作用,并且提及的,因为它们的摄入量通常是低的。维生素B12和叶酸是在创造健康的DNA,在我们的细胞中的遗传物质重要。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机他们在检查还有助于保持同型半胱氨酸水平。 Homocysteine is a substance formed during amino acid metabolism of which high levels are associated with heart disease.

维生素d起着骨骼和免疫系统的健康极为重要的作用。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机数据的维生素d的量正在快速增长,越来越多的研究指出对心血管,肌肉和整体健康的作用。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

维生素C也是胶原蛋白的形成是我们的皮肤,肌腱和韧带的健康至关重要重要特色在线娱乐城游戏:PT老虎机 , while along with vitamin D, vitamin K is beneficial to bone health. Vitamin K is an integral player in blood clotting , preventing excessive bleeding when we have a wound and the collagen promoted by vitamin C helps in forming new tissue to close wounds and strong tissue more resistant to wounds.

这些都只是一些团队维生素的例子,记得还有维生素和矿物质,如维生素d和K与矿物钙致力于打造强健骨骼之间合作的一个很大。

维生素最有帮助缓解压力

重要的是要记住,“压力”可以指免受自由基的形成应力或细胞氧化应激的情感现象,我们可能不会觉得是造成压力和伤害我们的细胞。由于我们的身体是由许多细胞组成,随着时间的推移细胞氧化应激可表现为损伤和条件,可在全身水平可见一斑。

在知觉心理压力方面,至少有三个研究表明,补充B族维生素,有两个12周,可增强主观情绪和压力水平。 While these studies were placebo-controlled, this is a fairly new area of research that most scientists would not consider conclusive.

对于从细胞氧化应激缓解,它可能是值得纳入一个很好的抗氧化剂的补充到你的饮食。抗氧化剂如维生素A,C和E提供保护,可以帮助减少自由基的伤害。当我们的身体是强调自由基形成的增加。虽然自由基是副产品细胞代谢的正常,自由基也会导致暴露于污染,吸烟,饮酒和高脂肪的食物吃。添加抗氧化剂到您的每日补充可以帮助救灾。

有多种维生素够吗?

虽然多种维生素是一个很好的方式介绍自己的补充,它们不一定会是不够的。如果你不能确定如果您当前的维生素是你最好的一个,引用Nutrisearch比较指南补充营养由莱尔·麦克威廉看到别人对你怎么样的维生素率。

一旦你心里有一个补充多种维生素,你应该与你的医生和营养师来定制你的补充制度,以您的个人需求满足。

当涉及到身体健康,它最终取决于人,他们是多么活跃,在他们所居住的环境。例如,室内运动员可能需要更多的维生素d不是谁进行户外运动员。但是,执行在极端水平的运动员都应该确保他们消耗的充足供应,以促进骨骼,肌肉,关节和免疫系统的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机越来越多的研究表明,这是很困难的消耗从饮食和补充足够的维生素d可以谨慎。

此外,极端的耐力运动员和个人谁的工作中涉及大量接触化学物质和污染物体验更大的氧化应激,并可能从抗氧化剂,如维生素C和维生素E.惠及更多行业

一种效应维生素有什么样的?

对处理压力的最好方法是保持特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的生活方式支持最佳健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

维生素可以作为很好的补充其他情绪压力管理策略,如行使渐进性肌肉放松小睡,一个良好的夜间睡眠,并深呼吸,但不是替代。

您可能会注意到在开始补充在短期内增加你的能量水平,这可以帮助你如何看待情感应激。但是,由于它要记住的是,它一般需要几个月建立的营养素在体内的含量是足够高的体验明显效果是非常重要的。情绪压力管理技术通常提供了明显的成效越快。

然而,在打击慢性氧化应激的条件,补充抗氧化剂立即开始默默地提供了许多好处,以增进健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机最终,这些好处加强长期活力的方式,你可以感觉到,甚至在那些你不能。

安全

A补充制度应具有高品质的补充开始,如多种维生素。安全和维生素纯度是其他共同关心的问题。它通常是最安全的购买从已经经营了一段时间,是著名的高品质的商品制造公司。不要害怕货比三家,不只是价格,而是要确保你认为你在你的身体是把什么是实际上是什么在瓶子里。例如,您可以访问来自美国国家科学基金会的第三方数据(NSF)让你知道,如果你正在考虑的产品是纯,无污染。甚至有少数公司,如优莎纳健康科学,即持有FDA注册,这保证你他们的产品正在举行的质量和纯度的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机最高标准。

如果您有特定的需求或疑问,你总是应该服用任何补充剂前请咨询医师。这是特别建议,如果你怀孕了,想怀孕,哺乳,服用任何药物,或其他正在接受治疗的疾病的一些/条件,以确保你正在服用的健康需求服务。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

人体的作用是多器官和系统的一个惊人的相互作用。适当的营养提供了燃料和中间体(维生素),以允许这些系统的无缝集成,以产生一个充满活力,健康的个体。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机不幸的是,有很多环境风险,对情感和肉体,能破坏我们的动态平衡,要求我们把我们的压力管理策略了一个档次。随着其他策略,维生素可在维持健康和管理日常的压力中发挥关键作用。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机补充变得更加重要,为广大美国人消耗的饮食,是在这么多的维生素不足。不过,也有了解并选择的维生素补充方案时,特别是考虑到压力管理考虑一些重要的事情。

读完这篇文章,你现在有互连作用的维生素在体内发挥,类型的压力之间的区别,并补充维生素现实的期望更好的理解。大多数人可以从常规的维生素补充剂中受益,以提高健康的生活方式。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机一个很好的补充和营养计划的好处很可能会随着年龄的增长明显,因为那些谁已收到最佳的营养物质,在长期内,将发展为慢性退行性疾病的要低得多的风险。谈谈你的医生或营养专业为更具体的计划来优化您的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

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