积极心理学在压力管理中的应用

幸福
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积极心理学是一门新兴的、越来越流行的心理学分支,它寻求的不是病理学,但对人类的贡献幸福以及情感健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机它注重优势,美德,有助于人们茁壮成长并获得成就感的因素,以及更有效地管理压力。

历史

积极心理学运动源于亚伯拉罕·马斯洛等人文主义心理学家的工作,他们更注重人类的健康发展,而不是病理学,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机但实际上是在1998年左右形成的。它最初是由心理学家马丁·塞利格曼创立的,他把它作为美国心理协会主席国的重点,并激励其他人为这一日益增长的研究领域做出贡献。对塞利格曼来说,很明显,当他想到要如何抚养他的小女儿时,一定有一个新的心理学分支。他对病理学的成因和纠正方法比他对如何培养力量更为了解,复原力以及情感健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这是一个研究非常少的领域,所以它成为了他的主要焦点。

积极心理学的焦点

积极心理学的目的是发现什么使我们兴旺发达。它关注的问题是,“什么有助于幸福?”,“积极情绪对健康有什么影响?特色在线娱乐城游戏:PT老虎机”而且,“什么样的习惯和行为能增强个人的弹性?”

到目前为止,他们发现了一些奇妙的东西。例如,有充分的证据表明负面情绪愤怒焦虑,悲伤会以消极的方式影响我们的健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机比如触发我们的应激反应和贡献慢性应激,使我们更容易患心血管疾病。但是,积极心理学研究现在发现,积极的情绪可以通过撤销导致这些问题的身体反应来帮助健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

压力管理中的应用

到目前为止,积极心理学已经确定了几种积极的情绪状态,这些情绪状态有助于增强情绪弹性,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康,以及成就感。下面列出了一些。点击每一个来了解更多关于它们的信息,并开始将它们添加到你的生活中。

感恩

欣赏生活中所拥有的东西可以带来更多的满足和幸福。无论你想要什么,还是想要你拥有的,都会产生一种感激的感觉,具体练习如感恩日志.感恩促进活动可以让你有更多的富足感和生活满足感,同时还能提升你的情绪。

乐观主义

我们倾向于自然倾向于乐观主义或者悲观主义,但这只是我们潜力的一部分。如果我们选择的话,我们可以努力发展更多的乐观倾向。而且,鉴于乐观主义者在生活中看到了许多好处,这是一件值得努力的事情!

流动

当你全神贯注于完成工作或其他参与性活动时,就会失去时间的轨迹,“流动”对我们大多数人来说是一种熟悉的状态。当你深深地投入到一种爱好中时,就会发生这种情况,在学习新事物时,或者在执行一项活动时,提供恰到好处的挑战和放松的组合。

注意

完全存在于“现在”中的一种状态,不想做任何改变,注意对大多数人来说需要一些练习,但也会带来很多好处。

灵性

不管走哪条路,聚焦于灵性能使生活更有意义,以及面对压力时更大的恢复力。祈祷和冥想可以成为一种更集中的方式,参与一个精神社区可以提供良好的社会支持。

下一步

把这些原则应用到你的生活中,是有效的压力管理的下一个伟大的步骤。一个简单的策略是给你的生活增加更多的乐趣到提高你的积极作用水平.对于更深入的方法,了解有关缓解压力的积极心理学方法.

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