社会支持类型

社会支持分为几个类别;学习支持爱人的最佳方式,你们两个都会感觉到更少的压力!.

当你心情不好的时候每次拿起电话,当你不知所措时接受帮助,或者甚至在网上搜索如何处理压力源的信息,你在证明你知道研究反复表明了什么:不同类型的社会支持真的可以缓解压力!然而,所有类型的社会支持对我们的影响都不一样——长谈有同情心的朋友感觉不同于与有很多建议的人交谈,这些类型的社会支持与教练或治疗师可能提供的支持不同。有没有最好的社会支持?不同类型的社会支持如何影响我们?

四种社会支持

虽然人们有许多不同的方式可以互相支持,对四种不同类型的社会支持的影响进行了大量研究:

  • 情感支持:这种支持通常包括身体上的舒适感,如背部的拥抱或拍打,以及倾听和感同身受。在情感支持下,朋友或配偶可能会给你一个大大的拥抱,倾听你的问题,让你知道他们也有同样的感受,也是。
  • 尊重支持:这种社会支持表现为信心或鼓励。提供自尊支持的人可能会指出你忘记的优点,或者让你知道他们相信你。生活教练和许多治疗师提供这种支持,让他们的客户知道他们相信他们;这往往导致客户更加相信自己。
  • 信息支持:提供信息支持的人以提供建议的形式提供信息支持,或者收集和共享信息,帮助人们了解可能有效的潜在下一步。
  • 有形支持:切实的支持包括为别人承担责任,这样他们就可以处理问题,或者以其他方式采取积极的立场帮助别人管理他们遇到的问题。当你生病的时候,有人会给你切实的支持,帮助你头脑风暴解决方案(而不是告诉你应该做什么,与信息支持一样,或者以其他方式帮助您积极处理手头的问题。

    哪种社会支持最有效?

    所有这些类型的社会支持“工作”,但不是所有人,而不是以同样的方式。不同的人对某种类型、某种组合或几种社会支持有不同的偏好。重要的是要注意,然而,错误的支撑类型实际上会产生有害影响,因此,了解每种情况下需要何种社会支持是很有帮助的。

    以下是一些研究发现的:

    • 你真的可以得到太多的支持!一项研究,其中包括103位丈夫和妻子,他们在结婚前五年内完成了五次调查,研究如何提供支持并衡量婚姻满意度。它发现,过多的信息支持(通常以主动建议的形式)实际上比完全没有支持更糟糕。(我觉得很安心,然而,你不能给予太多的尊重支持;没有多少自尊支持是“太多”,只要它是真的。)
    • 支持太少比支持太多更常见。同一项研究发现,约三分之二的男性和至少80%的女性发现自己得到的支持太少,然而,只有三分之一的男性和女性表示,他们得到的支持比他们想要的要多。
    • 另一项研究,调查了235对新婚夫妇,结果发现,如果丈夫得到他最需要的社会支持,两个伴侣都会更幸福。对女人来说,丈夫只是想提供支持就够了,即使他不总是提供合适的服务。

      要记住的重要一点是,社会支持的类型各不相同,你可能需要询问你需要的具体类型,尤其是在婚姻方面。艾丽卡·劳伦斯说:“仅仅是更支持你的婚姻对你来说是个神话。”美国大学文理学院心理学副教授,并领导这些研究。“丈夫和妻子常常认为,“如果我的伴侣真的了解我并且爱我,他或她会知道我很难过,会知道如何帮助我。这不是处理婚姻的最佳方式。你的搭档不应该是一个读心术的人。如果他们学习如何说,“这就是我的感受,这就是你能帮助我的方法。”

      不要以为你知道什么样的支持你的配偶,亲朋好友渴望;总是最好的办理登机手续看看你提供的支持是否达到了目标。如果不是,重要的是展开讨论,看看这里需要什么样的社会支持。要知道什么样的支持对你最有利,所以你也可以和你所爱的人交流。当涉及到社会支持时,期望人们能读懂你的想法是不公平的,而且这种想法也没有效果。你只要问你需要什么。

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      文章来源
      • 劳伦斯和布鲁克(2010).家庭心理学杂志,