当你有社交焦虑时,如何应付不给糖就捣蛋的人

不给糖就捣蛋的人可能会引发社交焦虑。
学习如何管理对付不给糖就捣蛋者的焦虑。

在万圣节前夜,不给糖就捣蛋的人敲门铃的次数可能比一年中其他人都要多。如果你和常来访者住在一起,你如何应付他们?社交焦虑障碍??

战略范围从没有参与到成为街区里穿着最好的房子。以下是一些小贴士,以帮助你处理由在你家门口的伎俩或治疗者根据你的社交焦虑程度排名而造成的焦虑。

严重的社会焦虑

  • 如果你的社交焦虑很严重,考虑制定出外出过夜的计划T锁好所有的门,关掉灯,以表明你没有参加。然而,被预先警告,不管怎样,你可能会回家用树上的卫生纸。
  • 如果你觉得自己很勇敢,只是不想面对不给糖就捣蛋的人,,计划参加万圣节晚会挑战你的焦虑。
  • 如果你不想分发糖果,但确实想呆在家里,简单地关灯这样你就不用麻烦了。既然你将坐在黑暗中,今晚在Netflix上看电影可能是个好夜晚。

轻中度社交焦虑

  • 只在一定时期内分发糖果.大多数最小的(也是最可爱的)孩子会在下午6点到8点之间来拜访,因此要制定相应的计划。
  • 假装是别人。本着万圣节的真正精神,,盛装打扮这掩盖了你的身份,给了那些“不给糖就捣蛋”的人一些除了焦虑之外的东西。如果你感到特别焦虑,选择一个服装包括面罩来遮住你的脸。
  • 轮流应门如果你家里还有其他人,帮助减轻超负荷,让每个人都休息一下。要么选择特定的时隙,要么轮流开门;不管什么效果最好。如果你发现自己被焦虑压垮了,其他人可以简单地接管万圣节当晚的职务。

控制下的社会焦虑

  • 做街区里穿着最好的房子!雕刻许多南瓜,串橙色的灯,在你前面的草坪上立一块墓碑,把鬼魂从树上吊下来。你的家将会受到邻居孩子的欢迎,而且这些装饰品会给你带来潜力。谈话话题和父母打破僵局。

视之为机遇

记住,万圣节之夜是了解你邻居的父母和孩子的绝佳时间。不管你是在同一条街上住了10年还是刚刚搬进来,这是你和你的邻居互相了解的机会。

试着不要让你的社交焦虑干扰这个机会去了解别人,也练习你的社交技巧。至少,与前一年相比,提高你的参与度:

  • 如果你去年把灯关了,今年打算分发一小时的糖果。
  • 如果你去年分发糖果一小时,今年的目标是两个。
  • 如果你去年避免和恶作剧者交谈,今年的目标是和父母和孩子进行对话。

儿童焦虑

万圣节焦虑的是你的孩子,而不是你,怎么办?这个假期是一大堆可怕的事情,它们自己可能会令人害怕,因此,很难理解什么是社交焦虑,而不是单纯的恐惧。如果你的孩子不想参加,不要强加于人。你可能会发现事情会随着时间而改变。寻找其他不引起孩子压力的庆祝方式——记住,一年只有一天!!

来自Verywell的一句话

记得,这是一个你可以假装成别人的夜晚。利用这个事实,试着扮演一个没有焦虑的人物。你可能会感到惊讶,因为它开始感觉更自然到晚上结束。然而,如果你生活在严重的焦虑中,使你无法享受今晚的任何时光,考虑与医生约个时间讨论社交焦虑的诊断和治疗方案。

这页有用吗??
文章来源