当你有社交焦虑时,应付那些不给糖就捣蛋的人

不给糖就捣蛋的人走在人行道上
丽贝卡·纳尔逊/盖蒂图片社

万圣节之夜,不给糖就捣蛋的人按门铃的次数比其他人一整年都要多。如果你和常客住在一起,你怎么应付他们社交焦虑障碍(悲伤的)?

策略包括不参与成为街区里最漂亮的房子。下面是一些帮助你的建议应付焦虑由你家门口的恶作剧或治疗者创造的,按你的社交焦虑程度排列。

当你有严重的悲伤时,如何处理诡计或治疗者

  • 如果你的社交焦虑很严重,考虑制定一个晚上不在家的计划。锁上所有的门,关灯,表示你没有参与。不过,要事先警告,你可能回家后,在你的树上厕纸无论如何。
  • 如果你感到勇敢,但只是不想面对恶作剧或治疗,制定计划去万圣节派对挑战你的焦虑。
  • 如果你不想分发糖果,但想呆在家里,只要关掉灯,这样你就不会被打扰了。因为你将坐在黑暗中,所以在Netflix上看电影可能是个好夜晚。

当你有轻度到中度的社交焦虑时,如何处理不给糖就捣蛋的人

  • 只在一定时期内分发糖果。大多数最小(也是最可爱)的孩子会在下午6点到8点之间来访,所以要相应地计划。
  • 假装是别人。在真正的万圣节精神中,穿上伪装身份的服装,给那些捣蛋鬼一些东西,让他们注意到你的焦虑。如果你感到特别焦虑,选择一个服装包括一个面具来遮住你的脸。
  • 如果家里还有其他人,轮流开门,帮助减轻超载,让每个人都有休息的机会。要么选择特定的时间段,要么轮流开门;任何最有效的方法。如果你发现自己被焦虑压得喘不过气来,其他人就可以在万圣节当晚接管自己的工作。

如果你的社交焦虑得到控制该怎么办

做街区里穿得最好的房子!雕刻许多南瓜,串上橙色的灯,在你的前草坪上立一块墓碑,把鬼魂挂在你的树上。你的家会受到附近孩子的欢迎,装饰会给你带来潜力对话主题与父母破冰。

试着把万圣节看作一个机会

记住,万圣节之夜是一个很好的时间去了解父母和孩子在你的邻居。

不管你是在同一条街上生活了10年还是刚刚搬进来,万圣节都是你和你的邻居了解彼此的机会。

尽量不要让你的社交焦虑干扰了这个认识他人的机会,也不要让你的社交能力受到影响。至少,与前一年相比,要提高你的参与度:

  • 如果你去年把灯关了,今年就打算分发一小时的糖果。
  • 如果你去年发了一个小时的糖果,今年就要发两个。
  • 如果你去年避免和那些不给糖就捣蛋的人说话,那么今年就要和父母和孩子们谈谈。

如果是你的孩子有焦虑该怎么办

如果是你的孩子而不是你担心万圣节呢?这个节日是一个混合的可怕的东西,可能是可怕的自己,所以它可能很难破译什么是社会焦虑,而不仅仅是单纯的恐惧。

如果你的孩子不想参与,不要强迫他们参与。你可能会发现事情会随着时间而改变。想办法庆祝一下,别让你的孩子有压力。记住,一年只有一天。

维瑞威尔的话

记住,这是一年中你可以假装成别人的一个晚上。利用这个事实,试着扮演一个没有焦虑的角色。你可能会感到惊讶,因为到了晚上,它开始感觉更自然了。然而,如果你生活在严重的焦虑中,使你无法享受今晚的任何一部分,考虑与你的医生预约,讨论诊断和治疗你的社交焦虑的选择。

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