一个人如何增强自信

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Morsa图像/GettyImages

自信需要积极的自我形象.自我形象是我们所有人对自己的一种心理图景。一种思考自我形象的方法是根据什么是“真实的”和什么是“理想的”。许多人都有目标将他们的“真实的”自我尽可能地靠近他们的“理想的”自我。例如,当你遇到老板的时候,你会被自己的话绊倒,你的“理想”很酷,自信,发音清晰。

当人们努力适应自己理想的自我形象时,问题就会出现,这意味着他们低估了自己的实际特点。这个好人然后发现很难在人们表现不佳的时候对他们进行谴责,严格的家伙也许听不到别人的意见,也不奖励自己的意见。它也会导致压力,因为这个人是有意识的,并通过一些努力来扮演一个角色。

一个人的自我形象可能远不准确。例如,你父亲可能对你成为职业运动员设定了很高的标准。不管是什么原因,你没有达到标准,这让你相信你不擅长运动,尽管事实上你很优秀。一次糟糕的经历甚至可以蔓延到你生活的其他领域,所以你开始相信自己在大多数事情上都很糟糕。

增强自信的方法

以下是增强自信的方法:

  • 自我形象是你对自己的心理形象。它不是固定的,这不是客观的,它可以改变,你也可以改变它。
  • 积极的思考很重要,但你的行为方式也很重要。你的自我形象会影响你的行为方式,也会影响他人。演员们知道,如果他们必须扮演一个悲伤的角色,他们很快就会开始感到悲伤。同样地,如果你以一种有节制的缓慢语调说话,你的权威就会在你周围的人面前增加,而你自己也会开始感受到这种权威。
  • 改变行为往往比改变思维更容易。大脑不能很好地扭转消极思维。例如,当你想的时候,“我一定不要紧张”是你真正开始感到更紧张的时刻。当你紧张的时候专注于行为,如深呼吸、缓慢呼吸、放松颈部和肩部肌肉,会比反省你的焦虑更重要。
  • 将大的目标或任务分解成更小、更容易管理的小块会有所帮助。如果你被安排了一个看似不可能的任务,把它拆开,甚至每小时钻取一次。当你完成每一步的时候,你的信心就会增强,你也会对这个问题有一种掌控感。
  • 对一些人来说,缺乏信心因为做得太少而产生。无聊和缺乏自信是相关联的。在这种情况下,通过为自己设定一些目标来提高能量水平是很重要的,但是要让这些目标足够灵活,能够对环境做出反应。如果目标太死板,第一次回撤会让你偏离正轨,所以把它纳入你的计划。
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