最适合忙碌人群的提示

近年来,忙碌似乎成了许多人的习惯,而不是例外。如果你觉得很忙,压力很大,而且没有很多时间在你的日程中减压,你最终可能会感到疲倦、昏昏欲睡,或者被长期的压力压垮和折磨。

显然,消除应力很重要,对于忙碌的人来说,这尤其正确。然而,我们中最忙的人可能觉得最不可能养成新习惯。我们可能关心的是学习的时间和习惯。在许多习惯中也会有相当大的能源投资。考虑到压力管理习惯的重要性,你能为自己和你的压力水平做的最好的事情之一就是找到一些简单、快速和简单的方法来练习。继续让他们成为你生活的一部分。以下是获得更多能量的方法,缓解压力,在你的一天里多找点时间——这是所有忙碌的人都必须做的!!

找些快速缓解压力的药

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网络摄影/盖蒂图片

如果你白天感到压力太大,繁忙的日程安排可能会妨碍你做最能让你放松的事情,不管是什么。然而,有一些快速的方法可以让你感觉好一点,而不用花几个小时。缓解压力的策略,如呼吸练习,可以帮助你关闭身体的压力反应,这样你就可以停止长期的压力,重新开始忙碌的生活。

限制咖啡因摄入量

用咖啡思考:你的解释风格和想法会影响你的压力水平。
Betsie van der Meer/出租车/盖蒂图片社

如果你想在需要额外能量时喝杯咖啡或可乐,从长远来看,你可能会让自己更累!这在一定程度上是因为咖啡因会加剧你的压力反应,使你无法在晚上享受宁静的睡眠,创造一个长期睡眠剥夺的循环。进一步了解咖啡因的作用和限制摄入的好处,找到方法用更少的咖啡因获得更多的能量。

在生活中多睡一会儿

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保罗布拉德伯里

当你的日程安排很忙的时候,通常,睡眠是第一件需要削减的事情,有意或违约。这是不幸的,因为它会让你感觉昏昏欲睡,并导致错误,需要更多的时间来纠正。了解为什么保护睡眠很重要,以及如何真正获得所需的睡眠。

把快速锻炼纳入你的日程

快乐的家庭在大自然中行走
霍克斯顿/汤姆·默顿/霍克斯顿/盖蒂图片公司

如果你觉得昏昏欲睡,一点锻炼实际上会让你更有活力,不少于。虽然忙碌的人很难把锻炼融入日程,有一些技巧可以帮助你得到你需要的锻炼,而不用花几个小时在健身房,比如把锻炼分成小块,在一天中把它们分开,当你有时间的时候。阅读更多内容,了解如何将锻炼融入繁忙日程的其他想法。

发展一个“可以做“态度

苏丹格/盖蒂图片公司

你的压力很大程度上取决于你的态度和你对自己的处境的看法。例如,学习如何将压力视为“挑战”而不是威胁,会让你感觉更有活力。阅读更多关于发展一种在繁忙时间抵抗压力的态度。

在生活方式中快速缓解压力

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蒙古特/盖蒂图片

如果你没有时间进行新的压力管理方案,这些压力释放器为最小的时间支出提供最大的影响。比如服用维生素和在背景中播放音乐,例如,适合最繁忙的生活方式,但提供令人惊讶的显著的压力缓解好处。

学会说不

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文化/摄影/获取图像

人们忙碌的原因各不相同,但是很多人发现不管他们的情况如何,他们都很忙,因为他们很难拒绝别人对他们时间的要求。如果这描述了你,我有一个简单的,三步计划:更好地对更自由的时间表说“是”,对别人对你的时间要求说“不”。

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