如何像乐观主义者一样思考并保持积极

你能学会如何积极思考吗?你可能听说过一两件事积极思维的好处.研究表明,积极的思考者有更好的压力应对技巧,较强的免疫力,心血管疾病的风险更低。虽然这不是健康的灵丹妙药,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机采取乐观的态度,而不是沉思消极的想法,对你的整体精神健康有好处。

成为积极思考者的4种方法

那么你能做什么?成为一个更积极的思想家?一些常见的策略包括学习如何识别消极的想法,并用更积极的想法取代这些想法。虽然可能需要一些时间,最终你会发现,积极的思考开始变得更加自然。

这里有四件事情可以让你积极思考。

避免消极的自我交谈

自言自语包括你在心理上告诉自己的事情。把这看成是你内心深处的声音,它分析你如何表现和与周围世界的互动。如果你的自言自语集中在消极的想法上,你的自尊会受苦的

那么,你能做些什么来克服这些消极的自言自语模式呢?打破这种模式的一种方法是,当你有这些想法时就开始注意,然后积极地去改变它们。当你开始对自己进行批判性思考时,花点时间停下来评估。

当试图更积极地思考时,注意你的自言自语是一个很好的开始。如果你注意到你倾向于进行消极的自我交谈,你可以开始寻找方法来改变你的思维模式,重新定义你对自己行为的解释。

压力管理专家伊丽莎白·斯科特建议人们从注意他们的思维模式开始,然后集中精力将这些模式转变为更积极的思维模式。当你发现自己陷入消极思想时,心里告诉自己停下来有助于打破这种模式。

尝试幽默

当你的生活中没有幽默或轻松的时候,保持乐观是很困难的。即使你面临挑战,保持对笑声和乐趣的开放是很重要的。有时,仅仅认识到一个情景中潜在的幽默就能减轻你的压力,开阔你的视野。寻找幽默的来源,比如看有趣的情景喜剧或在网上看笑话,可以帮助你思考更积极的想法。

培养乐观

学会积极思考就像增强肌肉;你用得越多,它会变得越强大。研究人员相信你的解释风格,或者你如何解释事件,这和你是乐观主义者还是悲观主义者有关。

乐观主义者往往有积极的一面。解释形态.如果你把发生在你的技能和努力上的好事归咎于你,那么你可能是个乐观主义者。悲观主义者,另一方面,通常具有否定的归因方式。如果你把这些好事归功于外部力量,那么你可能有一种更悲观的思维方式。

同样的原则也适用于你如何解释负面事件。乐观主义者倾向于把坏事或不幸的事件看成是他们无法控制的孤立事件,而悲观主义者则认为这些事情更加普遍,并且常常责备自己。

花点时间分析一下这个事件,并确保你为了好事而给自己应得的荣誉,而不是为自己无法控制的事情而责备自己,你可以开始变得更加乐观。

坚持练习

积极思考.即使你是天生的乐观主义者,积极思考在面对挑战性情境时可以付出努力。像任何目标一样,关键是要长期坚持下去。即使你发现自己沉浸在消极的思想中,你可以想办法减少消极的自言自语,培养更乐观的态度。

最后,不要害怕寻求朋友和家人的帮助。当你开始从事负面思考时,打电话给朋友或家人,你可以依靠他们提供积极的鼓励和反馈。记住,要积极思考,你需要养育自己。把精力投入你喜欢的事情上,和乐观的人一起围绕着你自己,这只是你鼓励生活中积极思考的两种方式。

来自Verywell的一句话

学习如何积极思考不是一个快速的解决办法,而且这可能需要一些时间来掌握。分析你自己的思维习惯,并找到新的方法把更积极的观点融入你的生活中,这对于采用更积极的思维方式来说是一个很好的开始。

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文章来源
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