笑对健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机的好处

日落时分坐在户外长椅上的一群女朋友在笑
托马斯·巴维克/ Iconica /盖蒂图片社

研究表明,笑对健康的好处是多方面的。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机迄今为止的研究表明,笑有助于减轻疼痛,带来更大的幸福,甚至增强免疫力。积极心理学列举出笑的倾向和的幽默感作为24个主要特征之一,我们可以拥有。

不幸的是,然而,许多人的生活中没有得到足够的笑声。事实上,一项研究表明,健康的儿童每天可能会笑400次,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机但成年人往往每天只笑15次。其他的研究发现我们笑的不止这些,但是如果你问我,事实上,我们所有人在生活中都可以用更多的笑声,考虑到一个好的笑声对我们的压力水平和整体健康有多大的好处。

笑对压力管理的好处

  • 激素:笑可以降低压力荷尔蒙的水平皮质醇肾上腺素(肾上腺素),多巴胺,以及生长激素。它还提高了促进健康的激素水平,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机如内啡肽。笑声增加了我们为我们工作的抗体产生细胞的数量,提高了T细胞的效率。所有这些都意味着一个更强的免疫系统,以及更少生理效应压力。
  • 物理版:你曾经想过要笑还是要哭吗?在开怀大笑之后,你有过那种净化的感觉吗?笑提供了身体和情感的释放。
  • 内部训练:好的肚皮笑能锻炼隔膜,合同的abs、甚至锻炼肩膀,让肌肉放松。它甚至为心脏提供了很好的锻炼。
  • 分心:笑会转移注意力愤怒,内疚,强调,和负面情绪比其他分散注意力更有益。
  • 角度:研究表明,我们对压力事件的反应可以通过我们是否将某件事视为威胁还是挑战.幽默可以给我们一个更轻松的视角,帮助我们把事件看作挑战,从而使他们不那么具有威胁性和积极性。
  • 社会效益:笑声把我们和别人联系在一起。就像微笑和善良,大多数人发现笑是有传染性的。所以,如果你能给你的生活带来更多的欢笑,你可以帮助你周围的人笑得更多,并意识到这些好处。通过提升周围人的情绪,你可以减少他们的压力水平,或许还可以改善你与他们的社会交往质量,更能降低你的压力!

如何使用笑声

笑是我一直以来的最爱之一压力管理因为它是免费的,方便,在很多方面都是有益的。以下的方法可以让你在生活中获得更多的欢笑:

  • 和朋友一起笑:和朋友一起去看电影或去喜剧俱乐部是让你的生活充满欢笑的好方法。笑声的传染效应可能意味着你会比在节目中笑得更多,另外,你以后还会有笑话要参考。有朋友来参加聚会或游戏之夜也是一个很好的欢笑和其他好感的场所。为这种乐趣腾出时间和你生活中保持的任何其他保持健康的习惯一样重要。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机而且它很可能比大多数健康习惯更令人愉快。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 在你的生活中找到幽默:与其抱怨生活中的挫折,试着嘲笑他们。如果有什么事让人沮丧或沮丧,那就太荒谬了,意识到你可以“回首往事,欢笑”,想想这会是一个怎样的故事,你可以告诉你的朋友,然后看看你现在能不能笑出来。抱着这样的态度,你也会发现自己变得更加轻松和愚蠢,给自己和周围的人更多的欢笑。用一种更快乐的方式对待生活,你会发现你对负面事件的压力会更小。
  • 演久成真:正如研究表明微笑的积极作用微笑是真是假,假笑也提供了上述好处。身体无法区分你只是故意开始的“假”笑声和来自真正幽默的“真”笑声。身体上的好处完全一样,无论如何,前者通常会导致后者。所以多微笑,假笑;你仍然会取得积极的效果,假造的快乐可能会导致真正的微笑和笑声。
  • 媒体:娱乐节目中不乏欢笑的机会,无论是在剧院,还是在家里,都有流媒体电影和电视。喜剧。浪费时间看一些稍微有趣的东西可能会让你感到沮丧,无论何时,只要你需要,看真正搞笑的电影和节目是一种让你的生活充满欢笑的简单方法。你可能想和朋友们分享你的推荐,这样你们就会有共同的话题,一起欢笑。
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