超越幸福的情感

快乐的孩子
盖蒂

的一部分幸福感觉快乐的,每时每刻,在我们的生活。但是“感觉快乐”到底是什么意思呢?在炎热的夏天我们吃冰淇淋是不是有这种感觉?坐在深爱的人身边的感觉?当有事情发生时我们会有什么感觉?

没有理解更多的细微差别感觉快乐,“我们可能会错过生活中积极情绪的机会。”在她的书《积极性》中,心理学家芭芭拉·弗雷德里克森建议我们体验一系列积极的情绪,每一种情绪都有助于我们建立资源或以有用的方式拓宽我们的视野。快速浏览一下这10种常见的积极情绪以及它们对我们的帮助。

快乐

当我们对意想不到的好事感到惊讶或高兴时,欢乐。想想你在一家新餐馆享受一顿美餐的那一刻,或者你计划去拜访一个好朋友的那一刻。快乐是一个信号,表明情况是安全的,并鼓励我们依靠经验和发挥。

感激之情

当我们认识到别人的努力为我们创造了利益时,就会产生感激。我们对礼物心存感激,善意,和时间投资。感激之情激励我们思考如何通过对他人的关心和体贴来回报他人。

骄傲

当我们完成一个目标或做出重要贡献时,我们为自己的能力感到骄傲。无论是获得你努力争取的升职,还是坚持6周的健身目标,认识到自己的能力为我们提供了必要的动力继续设定和实现目标在未来。

宁静

当我们发现自己处于正确和轻松的环境中时,我们会感到平静和满足。想想和家人一起度过一个慵懒的周日早晨,或者在花园里散步,享受宁静。宁静,•弗雷德里克森认为,鼓励我们珍惜现在,重新评估我们的优先事项,加深我们对自己的了解。

感兴趣

当我们遇到新事物时,我们会对这个世界感到好奇,并觉得探索它是安全的。无论是阅读你最喜欢的主题的文章,还是在你的城市里发现一个新的社区,兴趣邀请我们去探索和学习,以便我们获得知识。

娱乐

从高雅的智慧到闹剧般的hijinks,娱乐或幽默是与笑声相关的情感。当我们同时从两个不同甚至不相容的角度看待一件事时(想想你最喜欢的坏双关语),心理学家将“非严重的社会不和谐”作为我们幽默的来源。但不管是什么让你咯咯笑,当我们和别人一起做的时候,我们更加强了与那些人的联系。

希望

希望是一种积极的情绪,当我们想象一个更光明的未来,往往帮助我们度过困难时期。虽然它可能伴随着恐惧或悲伤,希望推动我们采取措施,通过保持乐观和韧性,创造更好的明天。

灵感

当我们看到另一个人表现得最好时,我们被激励着努力做到最好。无论我们看到的是一种高尚的道德行为,还是一种表现卓越和精通的行为,灵感帮助我们将他人的伟大与自己的伟大联系起来。

敬畏

当它把我们拉进来,给我们带来一种比我们自己更大的东西的连通感时,有些东西真的很棒。宏伟的善或美,就像从遥远的地方看到星光灿烂的天空,能让我们停下脚步,被惊奇和尊重压倒。敬畏转换我们对世界的看法和我们在其中的地位。

爱情

最常感受到的积极情绪,弗雷德里克森将爱定义为与你在乎的人分享上述任何一种积极情绪的体验。这些时刻让我们更深入地了解他人,关注他们的福祉。这些时刻,在一段关怀的关系中,建立亲密和信任。

在你自己的生活中,哪一种情绪是你感觉最不频繁的?选择一个。一两个星期,专注于创造体验它的时刻,享受一种新的快乐。

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