培养对减轻压力的感激之情的好处

手在空中的女人
培养感激意味着欣赏生活中的美好,可以改变你的整个压力体验。

你有没有注意到,有些人似乎能够保持一种相对积极的态度,不管他们周围发生了什么?像每个人一样,他们可以欣赏美好的时光,但在面对一些相当消极的事件时,他们似乎也能够专注于积极的方面。他们看到了好处困难的人,他们看到了一个充满挑战的机会,他们很感激自己拥有的一切,即使面对损失。你想提高你维持积极的态度在你的生活中,即使面对重大强调

幸运的是,积极的态度可以被培养,稍微练习一下。虽然我们天生有特殊的性情倾向,大脑是肌肉,你可以增强你的思维的自然倾向乐观主义如果你努力的话。而且,幸运的是,努力锻炼你的“感恩肌肉”本身就是一种享受。但你所获得的利益将使你的努力值得,即使它是一个枯燥的,困难的任务。

有几个因素情绪恢复力乐观,研究表明,培养一种感恩感可以帮助你在日常生活中保持一种更积极的情绪,有助于你获得更大的情感幸福感,并带来社会效益。培养感激之情是获得更大情感幸福感的简单途径之一,整体生活满意度更高,更大的幸福感。感激程度更高的人往往有更牢固的关系,因为他们更感激他们所爱的人,以及他们的亲人,感觉到感激,为了赚更多的钱。因为那些更快乐的人,睡得更香,享受健康的人际关系会特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更健康,感恩的人往往更健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

幸运的是,感恩是可以培养的,这可以通过几种方式实现。接下来的几周,尝试下面的一些练习,你应该注意到你的感激之情显著增加——你很可能会发现自己在生活中注意到更多积极的事情,少沉溺于消极或有压力的事件和“缺乏”的感觉,对生活中的人和事有更大的感激感。

温柔的提醒

当你发现自己在抱怨生活中的消极事件或压力时,试着想想你所感激的4或5件相关的事情。例如,当感觉工作压力大,试着思考一些你喜欢的关于工作的事情。你也可以这么做关系压力资金紧张,或其他日常琐事。你越是温柔地提醒自己积极的一面,向感激的转变更容易发生。

小心比较

许多人通过比较给自己造成不必要的压力。更具体地说,它们通过使错误的比较。他们只把自己和那些拥有更多的人比较,做更多,或者在某种程度上更接近他们的理想,让自己感到自卑而不是受到鼓舞。在培养感激之情的过程中,如果你发现自己在做这样的比较,你有两个选择之一:要么选择把自己和那些比你少的人比较(这提醒你你是多么的富有和幸运)。或者你可以感激生活中有人能激励你。任何一条路都能让你远离压力和嫉妒,更接近感激之情。这里还有一些策略减少社会比较的压力在社交媒体上。

写一本感恩日记

培养感激之心的最好方法之一就是感恩日志.你不仅把写日记的好处与积极采取更积极的心态结合起来,留给你的是一本美好的幸福回忆目录和一长串你生活中值得感激的东西。(在记忆这些东西比较困难的时候,阅读这本书会很好。)

因为习惯通常在两三周内形成,你必须积极地关注在你走的过程中保持越来越少的感激之情,而一个更积极(和更少的压力诱导)态度的习惯将更自动。更大的情感幸福感可以是你的。

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文章来源
  • Adler MG法格利NS鉴赏力:个体在寻找价值和意义上的差异是主观幸福感的唯一预测因素。人格杂志2005年2月。

  • Emmons RAMcCullough我。计算祝福与负担:对感激和日常生活中主观幸福感的实验研究。人格与社会心理学杂志2003年2月。