如何听音乐边可有心理优势

听音乐可以娱乐和一些研究表明,它甚至可能让你更健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机音乐可以是一种享受和满足的源泉,但也有许多其他心理好处。

音乐可以影响你的思想,情感和行为的概念可能不来作为一个惊喜的。如果你觉得已经抽到了一边听着自己喜欢的快节奏的摇滚国歌或通过招标现场表演感动得流泪,那么你很容易理解的音乐影响情绪的力量,甚至激励作用。

音乐的心理影响可能是强大和广泛。音乐疗法被干预有时用于促进情绪健康,帮助患者特色在线娱乐城游戏:PT老虎机面对压力,并促进心理健康。一些研究甚至表明,你的音乐可以品尝深入了解你的个性的不同方面

音乐可以放松心灵,激发身体,甚至帮助人们更好地控制疼痛。那么,其他潜在的利益力量的音乐提供?

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音乐可以提高你的认知性能

年轻女子听音乐在上下班

永恒瞬间/盖蒂图片社

研究表明,背景音乐或音乐播放,同时听众主要集中于另一项活动,可以提高老年人的认知任务中的表现。

一项研究发现,,玩导致处理速度提升更加欢快的音乐,而这两种乐观和悲观的音乐导致效益记忆

因此,下一次你正在处理的任务,考虑在后台打开一个小的音乐,如果你正在寻找你的心理性能的提高。考虑选择有助轨道,而不是那些复杂的歌词,这可能最终会被更多的分心。

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音乐可以减轻压力

年轻女子在家里放松耳机
克劳斯Vedfelt /盖蒂图片社

长期以来,人们一直认为,音乐可以帮助减少或管理压力。考虑集中于创建以抚慰心灵和诱导放松冥想音乐潮流。幸运的是,这是经过研究的一个趋势。听音乐可以应付压力的有效途径。

一个2013的研究,参加的三个条件之一参加了暴露于应激,然后采取心理压力测试之前。听着轻松的音乐有些与会者,别人听了水波荡漾的声音,其余的没有收到听觉刺激。

结果表明,听音乐对的影响人类应激反应特别是自主神经系统。这些谁听过的音乐趋向于更快地恢复之后的应激。

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音乐可以帮助你吃得更少

中年女人有午休
采用Johner图像/盖蒂图片社

一个音乐的最令人惊讶的心理上的好处是,它可能是一个有益的减肥工具。如果你想减肥,听舒缓音乐和调光灯可以帮助你实现你的目标

据一项研究表明,谁在低照明的餐馆吃了其中软播放音乐,人消耗18%的食物少谁比那些在其他餐馆吃。

研究人员认为,音乐和灯光的帮助创造更加宽松的环境。由于参加者更加轻松,舒适,他们可能更慢消耗他们的食物和已经更加意识到当他们开始觉得饱的。

您可以尝试付诸实践,这在家里播放轻柔的音乐,而你吃晚饭。通过创建一个轻松的环境中,你可能会更容易慢慢吃,因此,饱腹感越快。

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音乐可以提高你的记忆

青少年使用笔记本电脑在家里
英雄图像/盖蒂图片社

很多学生喜欢听音乐的同时,他们的研究,但就是这样一个伟大的想法?有些感觉就像听自己喜欢的音乐,因为他们学习提高记忆力,而另一些人认为它只是作为一个愉快的分心。

该研究提示,它可以帮助,但它取决于多种因素,可能包括音乐的类型,音乐的听者的享受,甚至如何音乐训练有素的听众可能。

一项研究发现,受过音乐训练的学生往往当他们听中和音乐,可能是因为这种类型的音乐是少分心,更容易忽视对学习测试,更好地履行。

在音乐天真的学生,在另一方面,学会更好地在听音乐阳性,可能是因为这些歌曲引起更积极情绪而不与记忆形成干扰。

另一项研究发现与会者学习一门新的语言在他们的知识和能力有所改善时,他们练习唱新词和短语与只是普通的说话或说话的节奏。

因此,虽然音乐可能对记忆的影响,结果可能会因个体而异。如果你倾向于发现自己分心的音乐,你可能会关闭在沉默或中性的轨道在后台播放学习更好。

音乐可以帮助控制疼痛

老妇人听耳机
文化宫/勒布奥利弗/盖蒂图片社

有研究表明,音乐可以在疼痛的管理非常有帮助。纤维肌痛患者的一项研究发现,那些谁听音乐只是一个小时,每天在经历疼痛显著减少相比,那些在对照组。

在这项研究中,纤维肌痛患者被分配到任何一个实验组是听音乐,每日一次,四周或控制组没有接受治疗。在四个星期内结束,那些谁的每一天,他听的音乐经历了痛苦和沮丧感显著降低。这些结果表明,音乐疗法可能是慢性疼痛治疗的重要工具。

一个研究2015年综述在音乐的影响,对疼痛管理发现,患者谁在听音乐前,甚至手术后经历了谁比那些不听音乐,少痛苦和焦虑。

一边听音乐,在任何时间点是有效的,研究人员指出,听音乐手术前导致更好的结果。

审查看着数据来自7000多个病人,发现音乐听众也需要少吃药来管理他们的痛苦。还有一个稍大,但无统计学显著,改善疼痛管理的结果时,允许患者选择自己的音乐。

“超过51万个操作是在美国每年进行的,并在英国各地的460万,”在新闻发布会上解释说该研究报告的主要作者,英国布鲁内尔大学的凯瑟琳·米兹博士。“音乐是一种无创,安全,廉价的干预,应该是提供给大家进行手术。”

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音乐可以帮助你睡得更好

盖伊与松弛耳机听音乐
以斯拉贝利/盖蒂图片社

失眠是一种影响所有年龄组的人一个严重的问题。虽然有许多方法来处理这个问题以及其他常见的睡眠障碍,研究表明,听轻松的古典音乐可以是一种安全,有效的,和负担得起的补救措施。

在一项研究看着大学生,参加听古典音乐,有声读物,或者什么都没有。一组听45分钟轻松的古典音乐,而另一组在睡前听有声读物了三个星期。研究人员之前和之后的干预评估睡眠质量。

研究发现是谁曾听音乐参与者有显著更好的睡眠质量比那些谁曾听过有声读物或者不予以干预。

由于音乐是一种有效的治疗睡眠问题,它可以用来作为一种简单,安全策略用于治疗失眠。

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音乐能改善激励

行使对城市街道后休息的女人
山姆·爱德华兹/盖蒂图片社

还有就是为什么你会发现很容易的运动,而你听音乐的好理由 - 研究人员发现,听快节奏的音乐促使人们更加努力地工作了。

实验旨在探讨这种效果负责12名健康男性学特色在线娱乐城游戏:PT老虎机生在自我节奏的速度在固定的自行车骑自行车。在三个不同的试验中,参与者在同一时间骑自行车25分钟一边听不同的节拍六个不同的流行的歌曲的播放列表。

不明就里的听众,研究人员做出细微的差别的音乐,然后测量性能。音乐被留下以正常速度,增加了10%,或减少了10%。

那么什么样的影响没有改变音乐的节奏有多种因素,如音乐的距离循环,心脏率,并享受?研究人员发现,加快轨道导致更高的性能在距离方面覆盖,踩踏施加的速度和力量。相反,放慢音乐的节奏导致跌幅在所有这些变量

有趣的是,研究表明,听快节奏的音乐,不仅在他们的训练会导致练习者更加努力地工作;他们还享受音乐了。

所以,如果你想坚持锻炼程序,考虑装载了洋溢着快节奏的音乐,一个播放列表将帮助提升你的动机和享受您的锻炼养生之道。

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音乐可以改善你的情绪

女子与智能手机和耳机。
蒂姆Robberts /盖蒂图片社

另一种音乐的科学支持的好处是,它只是可能让你更快乐。在原因之一检查为什么人们听音乐,研究人员发现,音乐与觉醒和情绪起到了重要作用。与会者额定音乐的能力,帮助他们实现更好的心情,变得更自我意识两个音乐的最重要的功能。

另一项研究发现故意试图通过听音乐阳性可能有两个星期内的影响,改善情绪。与会者指示有目的地试图通过每天听音乐阳性两周,以改善他们的情绪。其他与会者听音乐,但没有指向更快乐故意地。当参与者被后来问来描述自​​己的快乐程度,那些谁故意试图改善他们的情绪说感觉就在两个星期后更快乐。

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音乐可以减少抑郁症的症状

跳舞的人用耳机
加里·伯切尔/盖蒂图片社

研究人员还发现,音乐疗法可用于多种疾病的一种安全有效的治疗,包括萧条

出现在研究世界日报精神病学发现,除了减少从神经系统疾病,如老年痴呆症,中风和帕金森氏症患者的抑郁和焦虑,音乐疗法没有表现出负面影响,这意味着它是一个非常安全的,低风险的方法来治疗。

一项研究发现,虽然音乐当然可以对情绪产生影响,音乐类型也很重要。研究人员发现,古典和冥想音乐提供最大的情绪,提高效益,而重金属和电子音乐被认为是无效的,甚至是有害的。

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音乐可以提高耐力和性能

跑步者在城市invironment准备
亨利克·索伦森/盖蒂图片社

音乐的另一种重要的心理优势在于它能够提高性能。当人们行走和跑步时有一个首选的步频,科学家们发现,加入一个强大的,有节奏的拍子,如快节奏的音乐曲目,可以激发人拿起步伐。运动员不仅能边听音乐边运行速度更快;他们也觉得更主动地坚持下来,并表现出更大的耐力。

根据布鲁内尔大学的研究员科斯塔斯Karageorghis,用于锻炼的音乐理想的速度是每分钟125到140次之间的某处。

虽然研究发现,同步的身体动作音乐能带来更好的性能,增加耐力,其效果往往是最显着低的情况下,以中等强度的运动。换句话说,一般人更容易听的奖励收获音乐不止一个职业运动员的威力。

“音乐可以改变情绪和生理觉醒很像药理兴奋剂或镇静剂,解释说:” Karageorghis博士华尔街日报。“它有刺激人们他们进入健身房甚至之前的能力。”

那么,为什么音乐升压锻炼表现?听音乐边工作了降低一个人的努力的看法。你更努力地工作,但它似乎并不像你把更多的努力。因为你的注意由音乐转向,你是不太可能注意到劳累的迹象明显,如增加呼吸,出汗和肌肉酸痛。

一个字从Verywell

音乐具有激发​​和娱乐的力量,但它也有强大的心理影响,可以改善你的健康和福祉。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机相反音乐作为纯娱乐的思维,考虑到一些音乐结合到你的日常生活的主要精神的好处。你可能会发现你感觉更有动力,快乐,放松的结果。

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