10的音乐令人惊讶的心理上的好处

听音乐可以娱乐,但这是可能的,它可能让你更健康?特色在线娱乐城游戏:PT老虎机音乐可以愉悦和满足感的来源,但研究也表明,有许多不同的心理上的好处。

认为音乐可以影响你的思想,的感情,和行为可能不会是一个惊喜。如果你曾经在手忙脚乱的时候恨不得抽一边听你最喜欢的快节奏的摇滚歌或被温柔的现场表演,感动得流下了眼泪那么你很容易理解音乐的力量影响情绪,甚至激发行动。

但音乐的心理影响可能比你可能认为更强大和广泛的。音乐疗法是一个干预有时利用促进心理健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机帮助病人应对压力,和促进心理健康。有些人甚至建议您的音乐品味提供洞察你的性格的不同方面

音乐可以放松大脑,激励,甚至帮助人们更好地管理疼痛。其他潜在的好处可能音乐提供什么?吗?

1

音乐可以改善你的认知能力

年轻女子通勤时听音乐

永恒的瞬间/盖蒂图片社

研究表明,背景音乐,或音乐演奏时,听众主要是集中在另一个活动,可以改善老年人认知任务的性能。具体地说,,一项研究发现玩更多的欢快的音乐导致处理速度提高而乐观的和悲观的音乐的好处内存

所以下次你正在进行一项任务,考虑在后台打开一个小音乐如果你正在寻找一个提升你的精神表现。考虑选择工具痕迹,而不是那些复杂的歌词,这可能最终被更分散。

2

音乐可以减轻压力

年轻女子与耳机在家里放松
克劳斯Vedfelt /盖蒂图片社

长期以来人们一直认为音乐可以帮助减少或管理压力。考虑到产业集中在冥想音乐抚慰心灵和诱导放松。幸运的是,这是一个支持的研究趋势。听音乐可以有效应对压力的一种方式。

2013年的一项研究,参与者参加了前三个条件之一的接触压力,然后心理压力测试。一些参与者听放松的音乐,别人听的声音荡漾的水,剩下的没有收到听觉刺激。

结果表明,听音乐影响了人类应激反应,特别是自主神经系统。听音乐的人倾向于压力后恢复得更快。

3.

音乐可以让你吃的更少

中年女人吃午饭休息
约翰图像/盖蒂图片社

最惊人的音乐心理的好处之一是,它可能是一个有用的减肥工具。如果你想减肥,听柔和的音乐和暗淡的灯光可能会帮助你实现你的目标

根据一项研究,人在昏暗的餐馆吃软音乐少消耗18%的食物比那些在其他餐厅吃。为什么?研究人员表明,音乐和灯光帮助创建一个更宽松的环境。由于参与者更轻松和舒适,他们可能消耗他们的食物更慢,更意识到当他们开始感觉饱了。

您可以试一试将这一想法付诸实践,轻柔的音乐当你在家吃晚饭。通过创建一个放松的环境中,你更有可能慢慢吃,因此,感觉更饱。

4

音乐可以改善你的记忆力

青少年使用笔记本电脑在家里
英雄形象/盖蒂图片社

很多学生喜欢听音乐在他们的研究中,但就是这样一个伟大的想法?一些喜欢听自己喜欢的音乐,因为他们的研究改善记忆,而另一些人则认为,它只是作为一个愉快的分心。

研究表明,它可能帮助,但这取决于各种各样的因素可能包括音乐的类型,侦听器的享受音乐,甚至音乐如何训练有素的侦听器。

一项研究发现,音乐训练的学生往往表现得更好学习测试时听中性的音乐,可能是因为这种类型的音乐不分心,更容易忽视。

音乐天真的学生,另一方面,学会了更好的听积极的音乐时,可能是因为这些歌曲引发更加积极情绪没有记忆形成干扰。

另一项研究发现参与者学习一门新语言表现出改善他们的知识和能力,当他们练习新单词和短语与普通说话或唱歌说话节奏。

因此,音乐可能对记忆有影响,结果可能取决于个人。如果你发现自己被音乐,你最好学习沉默或中性跟踪打在背景中。

5

音乐可以帮助管理疼痛

老女人听耳机
文化/ Seb奥利弗/盖蒂图片社

研究表明,音乐可以在疼痛的管理很有帮助。一项研究纤维肌痛患者发现,那些每天只有一个小时听音乐经历了一个显著减少痛苦与对照组相比。

在这项研究中,纤维肌痛患者分配到一个实验组听音乐对4周或者一天一次对照组不接受任何治疗。结束的时候四周期间,那些每天听音乐经历了显著减少疼痛和抑郁的感觉。这样的结果表明,音乐疗法可以治疗慢性疼痛的一个重要工具。

一个2015年的回顾研究音乐的影响发现病人中,那些听音乐的反应感到的疼痛管理,期间,甚至手术后经历了痛苦和焦虑比那些没有听音乐。而听音乐在任何时候是有效的,研究人员指出,听音乐术前导致更好的结果。

审查从超过7看着数据,000名患者,发现音乐的听众也需要更少的药物来管理他们的痛苦。还有一个略大,虽然没有统计学意义,改善疼痛管理结果当病人被允许选择他们自己的音乐。

”每年超过5100万的操作执行在美国和大约460万在英国,”该研究的主要作者解释说,博士。凯瑟琳Meads布鲁内尔大学的新闻稿。”音乐是一种非侵入式的、安全的,廉价的干预应该对每个人都可用手术。””

6

音乐可以帮助你睡得更好

男人戴着耳机在听音乐放松
以斯拉贝利/盖蒂图片社

失眠是一个严重的问题影响到所有年龄组的人。虽然有很多方法来治疗这个问题以及其他常见的睡眠障碍,研究表明,听古典音乐可以放松一个安全、有效的,和负担得起的补救措施。

在一项研究中关注的大学生,参与者听古典音乐,一个音频书,或什么都没有。一组听45分钟的轻松的古典音乐,而另一组在睡前听音频书三个星期。

研究人员评估睡眠质量干预前后,发现参与者听音乐睡眠质量明显优于那些听有声书或收到任何干预。因为音乐是一种有效的治疗睡眠问题,它可以作为一个简单的和安全的策略治疗失眠。

7

音乐可以改善的动机

女人休息锻炼后城市街道的野花
山姆·爱德华兹/盖蒂图片社

有一个很好的理由你为什么更容易锻炼时听音乐——研究人员发现,听快节奏的音乐能促使人们更加努力地工作。

一个实验旨在研究这种影响负责12名身体健康的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机男性学生骑自行车在自学速度固定的自行车上。三种不同的试验,参与者骑车25分钟时间听六个不同的流行歌曲的播放列表不同的节奏。

未知的听众,研究人员让音乐的细微差别,然后测量性能。音乐是在一个正常的速度,增加了10%,或下降了10%。

音乐的节奏影响所做的改变对骑车的距离等因素,心率,和享受的音乐吗?研究人员发现,加速轨道导致性能的覆盖距离的增加,骑车的速度,和电力产生。相反,音乐的节奏放缓导致减少在所有这些变量

有趣的是,参与者不仅努力在听声音,但他们也表示更大的享受音乐。

如果你要坚持锻炼例程,考虑加载一个充满快节奏的音乐播放列表,将会有所帮助提高你的动机和享受你的运动方式。

8

音乐可以改善你的情绪

智能手机和耳机的女人。
蒂姆中/盖蒂图片社

音乐science-backed的另一个好处是,它只会让你更快乐。在一个检查到原因为什么人们听音乐吗,研究人员发现,音乐唤起和情绪相关的发挥了重要作用。参与者认为音乐的能力,帮助他们实现一个好心情,变得更加有自我意识作为音乐的两个最重要的功能。

另一项研究发现故意试图提振心情通过听积极的音乐可以在两周内产生影响。参与者被要求故意试图改善他们的情绪,听积极的音乐每天两周。其他参与者听音乐但没有导演变得更快乐故意。当参与者被要求描述他们自己的幸福,那些故意试图改善他们的情绪就在两个星期后感觉更快乐。

9

音乐可能会减少抑郁症的症状

男人戴着耳机在跳舞
加里Burchell /盖蒂图片社

研究人员还发现,音乐疗法可能是一个安全有效的治疗各种各样的疾病,包括抑郁症。一项研究中出现的世界精神病学杂志》发现,除了减少抑郁和焦虑的病人患有痴呆等神经疾病,中风,和帕金森病,音乐疗法没有负面影响,这意味着它是一种非常安全且低风险的方法治疗。

一项研究发现,虽然音乐可以影响心情,音乐的类型也很重要。研究人员发现,古典和冥想音乐提供了最大的提神的好处,而重金属和电子音乐被发现是无效的,甚至是有害的。

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音乐可以提高耐力和性能

跑步者在城市环境做准备
亨利克·索伦森/盖蒂图片社

音乐的另一个重要的心理好处在于其能力来提高性能。当人们有一个首选的频率步走路和跑步的时候,,科学家们发现在牛奶中添加一个强大的、节奏的,等快节奏的音乐,可以激发人们快点。跑步不仅能跑得更快,而听音乐;他们也觉得更有动力坚持下去并显示更大的耐力。

根据布鲁内尔大学的研究员科斯塔斯卡拉吉奥吉斯理想的节奏训练音乐是介于125和140跳每分钟。而研究发现,身体动作同步音乐可以带来更好的性能和增加耐力,最明显的影响往往是低到中等强度的锻炼。换句话说,一般人更有可能获得回报的职业运动员可能会多听音乐。

”音乐可以改变情绪和生理唤起更像一个药理兴奋剂和镇静剂,”博士解释道。卡拉吉奥吉斯《华尔街日报》。”它有能力刺激人们甚至在他们进入健身房。””

那么为什么音乐提高锻炼的表现吗?工作时听音乐能够降低人的努力的看法。你更加努力的工作,但是它看起来不像你提出更多的努力。因为你的注意由音乐,转移你不太可能注意到明显的发挥,如增加呼吸的迹象,出汗,和肌肉酸痛。

最终的想法

音乐的力量激励和娱乐,但它也有强大的心理影响,可以改善你的健康和幸福。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机而不是认为音乐是纯粹的娱乐,考虑的一些主要的心理带来的好处将音乐融入到你的日常生活。你可能会发现你感觉更有动力,快乐,和放松。

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文章来源
  • 每日科学。《柳叶刀》:听音乐提高恢复可用手术后,应该每个人都有一个操作;2015.
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