压力管理综述

我们都在生活中经历压力。因为绝大部分健康问题都是由压力引起或影响的,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机了解压力如何影响你的身体,学习有效的压力管理技巧使压力发挥作用是很重要的。对于而不是你反对你。

什么是压力??

压力是身体对生活变化的反应。因为生活包括不断的变化(从每天早上从家到工作的地点变化,到适应像婚姻这样的重大生活变化,离婚,或亲人死亡,压力是不可避免的。

这就是为什么你的目标不应该是消除所有的压力,但要消除不必要的压力,并有效地管理其余部分。有一些共同点压力原因许多人都经历过,但是每个人都是不同的。

压力的原因

压力可能来自许多方面,称为"“应激源."因为我们的经验是被考虑的“压力”由我们对生活中遇到的事物的独特感知所创造(基于我们自己的性格特征,可用资源,习惯思维模式更多)情况可以被理解为““压力”一人独处具有挑战性是别人做的。

简单地说,一个人的压力触发器可能不会记录为对他人的压力。这就是说,某些情况趋向给大多数人带来更多的压力增加精疲力竭的风险.例如,当我们发现自己处于对我们有很高要求的情况下;我们有的地方控制不足选择很少;我们感觉没有装备的地方;我们可以被别人严厉地评判;如果失败的后果是陡峭的或不可预测的,我们容易感到压力。

正因为如此,许多人被工作,他们的关系,他们的财务问题,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康问题,还有更多世俗的东西,比如杂波繁忙的日程安排.

学习应对技巧有了这些压力源可以帮助你减少压力的经历。

压力的影响

正如我们每个人对压力的感知不同,压力以我们独有的方式影响着我们。

一个人可能经历头痛,而另一个可能发现胃不舒服是常见的反应,而第三个人可能经历过其他一些症状.当我们都以自己的方式应对压力的时候,从轻微到威胁生命,压力会产生很多常见的影响。压力会影响免疫力,几乎可以影响所有卫生领域。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机压力也可以在很多方面影响情绪。

如果你发现自己有身体症状,你认为可能与压力有关,重要的是要努力控制压力,并和你的医生交谈,以确保你正在尽你所能来保护你的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机可能因压力而加重的症状并非如此。全在你的脑海里”需要认真对待。

制定压力管理计划通常是整体健康计划的一部分。

  • 压力如何影响你以及你能做什么

有效的压力管理

压力可以通过许多不同的方式有效管理。最好的压力管理计划通常包括减压器解决生理和心理压力的方法,帮助培养适应力和应对能力。

  • 使用快速减压器.一些减压技术可以在几分钟内起作用,以平息身体的压力反应。这些技术提供了快速修复这会让你此刻感觉更平静,这可以在几个方面有所帮助。当你的压力反应没有被触发时,你可以更深思熟虑、更主动地处理问题。你可能不太可能因为沮丧而猛烈抨击别人,这可以让你们的关系更健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机将压力反应抑制在萌芽状态也可以防止你经历慢性压力。

    快速缓解压力呼吸练习,例如,可能无法建立对未来压力的适应能力,或者无法将面临的压力降到最低,但是,一旦应力响应被触发。
  • 养成缓解压力的习惯.有些技巧在你处于压力中时使用起来不那么方便。但是如果你经常练习,一般来说,他们能够帮助你管理压力,减少对压力的反应,并且能够更快更容易地逆转你的压力反应。

    长期的健康习惯,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机喜欢运动或规则冥想,如果你让压力源成为你生活中经常性的一部分,可以帮助你增强对压力的适应能力。沟通技巧其他的生活方式技巧可以帮助我们控制压力和改变我们的感受从“不知所措“被质疑的“甚至“受刺激的。”“
  • 尽可能消除压力.你可能无法完全消除生活中的压力,或者甚至是最大的压力源,但是,在某些方面,您可以将其最小化,并使之达到可管理的水平。你有什么压力可以切开可以最小化你的整体压力负荷。例如,结尾连一毒性关系可以帮助你更有效地处理你经历的其他压力,因为你可能感觉不那么压抑。

    发现各种各样的压力管理技术,然后选择一个适合你的组合,可以有效地缓解压力。

    关于压力的常见问题

    压力对健康有害吗?特色在线娱乐城游戏:PT老虎机?
    事实上,不。有几个不同的压力类型应力,这是一种积极而令人兴奋的压力形式,长期的压力,这与许多严重的健康问题有关,是新闻中经常提到的负面压力类型。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机当我们想要管理或消除负面的压力时,我们也想在生活中保持积极的压力形式,以帮助我们保持生命力和活力。然而,如果我们在生活中经历太多的压力,即使“好“压力会导致过度的压力水平,这会导致你感到不知所措,或者让你的压力反应触发太久。这就是为什么学习周期性地放松身心,尽可能地减少不必要的压力仍然很重要。了解更多压力与健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机.

    当我压力过大时,我该怎么说??
    压力以不同的方式影响着我们,并非所有这一切都是消极的。(事实上,重音刺激的生活实际上可以充当好的激励因素,使事情保持有趣。)当压力水平变得太强烈时,然而,许多人都经历过一些压力症状。例如,头痛,易怒,“模糊思维”可能是你压力过大的症状。虽然不是所有处于压力之下的人都会经历这些特定的症状,许多人愿意。如果你发现直到你被压垮了才意识到你有多紧张,学会注意你身体的微妙暗示和你自己的行为是很重要的,几乎就像外部观察者一样。注意你的身体对压力的反应,你可以试试这个身体扫描冥想(这有助于同时放松自己)。

    当我被压力压得喘不过气来时,我该怎么办??
    我们都时不时地感到不知所措;这很正常。虽然事实上不可能消除事件发生和身体压力反应被触发的时间,有很多方法可以快速逆转你的身体对压力的反应,缓冲对健康的损害,保持思维清晰,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这样你就能更有效地处理眼下发生的事情。

    有没有一种方法减少压力的影响??
    事实上,通过练习一两项常规的压力管理技术,你可以消除一些你现在感到的压力,让自己在未来面对压力时更有弹性。你可以尝试几种不同的方法,从早上散步到晚上写日记,再到为朋友腾出更多的时间。诀窍就是找到适合你的生活方式和个性的东西,所以更容易坚持。

    这页有用吗??
    文章来源
    • Lehrer保罗;伍尔福克罗伯特;Sime卫斯理。压力管理的原则与实践第三版。纽约,纽约:吉尔福德出版社。

    从Verywell看压力管理