如何女性可以减轻他们的压力

女性在工作,家庭,生活等方面面临的压力。

零素材/文化宫/盖蒂图片社

这似乎是“常识”,女人一般都忙,比男性更强调。人们普遍认为,他们的时候做更多的角色,并不断奔波。许多女性自己觉得自己肩负的责任有报酬的工作之外的大部分份额,即使他们尽可能多小时,因为她们的男性同行公正的工作。也许正因为如此,女性被视为比通常更强调男人。但是,如何真正的是这种看法?

从家庭的亚利桑那州大学医学院和消费者资源的研究人员决定一探究竟。他们把166对已婚夫妇样本,并有每个参与者超过42天,他们记录了他们的日常压力的过程中保持了每天写日记。结果确实显示,女性报道的“高窘迫”天免费窘迫天,比男性少用量更大。

有趣的是,在紧张的日子水平的差异是由于女性经历更多的声母“遇险事件”(具有应激反应引发的),而不是更容易在不良状态,继续从一天到下一个。换句话说,妇女没有守住他们的压力更多;他们刚刚经历被强调更多的情节。

这带来了有关妇女和压力的一些重要问题,女性需要注意的:

了解应激性别差异

如果你觉得比你的男同事强调,不要把它作为一个迹象,表明你不处理压力为好;这可能是因为您遇到更多的压力。给自己的背部处理你已经是一个拍,并自信地转移到第二步。

消除你能

看来,人们总是问女性(尤其是母亲!)与如组织办公室生日派对或运行PTA组项目的帮助。虽然这些活动都是充实的,他们可以通过填写你的日程安排得满满的加起来应力显著量。虽然它可以是非常困难的没有有时候(特别是如果你往往是“人欢心”)的说法,那就是你记住,说是太多的请求意味着说没有事情,你的健康和幸福的重要,你需要特色在线娱乐城游戏:PT老虎机:独处的时间,兴趣爱好,和其他的灵魂滋养活动。为了维持每天的生活压力的一个合理的水平,女人需要习惯的想法设置优先级说不

改变你的观点

大部分有讲究你的经验可以与我们看待事物的方式改变被淘汰。这听起来好得是真实的,但它不是!改变你概念化的事件,你觉得有压力的方式(把他们看作一个“挑战”,而不是“威胁”,或如的“机会”,而不是“危机”),实际上可以使他们感觉不到威胁和压力。当你不察觉的情况作为威胁,你的身体的应激反应被停用更快(或者不首先被触发),而你更能够避免的影响慢性应激

有一些快速应力释放

你不能消除生活中的所有压力,可能不会想,如果你能。有许多是愉快的,就像第一次约会的兴奋或等着听,如果你已经得到了一份新的工作悬疑类型的压力。因为它可能无法停止反应压力(即使是最积极的态度),它有一些很重要快速应力释放为了迅速扭转你的应激反应和阻止自己进入慢性应激状态。

保持规律的应力释放习惯

您也可以防止你进入一个不堪重负的状态(这里你更具反应性应激)通过维持一些常规压力救济活动,你的计划的一部分。研究表明,那些谁幽思经常是发生在他们的生活应激反应性较差。行使还记得一个重要的选项;它可以让你的身体和情感健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机日记也有它的用户带来许多好处。添加的这些选项对你的早晨或夜间例行一个可能会带来特别有用。

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