快乐:如何度过一年快乐的假期

听音乐让你快乐

音乐与幸福
音乐可以带来快快乐乐,而好感的增加可以减少压力!.atsushi yamada/日本出租车/盖蒂图片社

假期可以是压力时间.这也是我们一年中最期待的时刻,因为这个季节的各个方面让我们快乐。因为所有的好处培养幸福感保持良好的心情(包括提高弹性的好处)我建议我们都把我们喜欢的东西带到假期中,或者其他我们喜欢的特殊时间,让它们成为我们一年中日常生活的一部分。

以下是我的六大建议欢呼到今年剩下的时间。

假日音乐:

像很多人一样,我有一个节日的歌曲列表,我爱,我主要听这个时候的一年。(我的包含了所有东西的折衷组合O Holy Night“各种各样的人唱,“扭结”圣诞老人”以及美国非洲精英赛,“他们知道今天是圣诞节吗?“)

无论你选择什么音乐,我们唱的歌往往会让我们进入我们喜欢的心情,把其他快乐时光的记忆带回来,让我们感觉很好。每年这个时候,音乐的出现确实可以增强我们的体验。

新年鼓舞人心的音乐:

青少年通常很擅长沉浸在音乐中,但我们其他人呢?我们中的许多人并没有尽可能地把音乐作为日常生活的一部分。对于那些还没有这样做的人,我建议在新的一年里(无论你在一年中什么时候读到这篇文章),你努力为你的生活增添更多的音乐。或者经常随身携带MP3播放器,探索音乐消费选择,比如Spotify网站,或者在回家时打开音乐,在有意义的时候打开音乐。探索新的音乐类型,并将旧的收藏添加到播放列表中。你甚至可以自己唱歌或吹口哨!!

装饰你的房子以带来内心的平静

蜡烛可以成为冥想的一个重要焦点。
Tetra图像/Tetra图像/Getty图像

甲板大厅:

我们在节日期间看到的装饰品总是能给我带来微笑。看到花环,我们周围的彩带和灯光给大多数人灌输了节日的感觉。把节日装饰品拿出来,和家人一起摆设,对家庭来说是一项很受欢迎的活动。在装饰过的房子里闲逛,闻到苹果酒或可可的味道,坐在温暖的炉火前——这些东西都能在节日期间带来温暖和快乐的感觉。

为您的空间增添趣味:

我不建议你一年到头都养圣诞树,但是,为什么不在一年中的不同时间带上几件装饰品,或者仅仅专注于保持清洁和有组织的家.剔除杂波(出售或捐赠你不需要的东西)整理剩下的东西,制定一个真正能引起共鸣的装饰方案,可以为你提供一个远离外界压力的避难所.

你也会有一个邀请朋友的好地方,当你想在家里放松的时候,在漫长而紧张的一天之后,你不会感到情绪枯竭。如果你开出鲜花,燃烧香烛(芳香疗法有很多好处对于应力消除,每隔一段时间更换一次装饰性的枕头和图片,并做其他事情来保持周围环境的新鲜,甚至可能是季节性的。你可以保持节日装饰品带来的舒适感。

一年四季都和朋友聚在一起

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罗伯特·戴利/盖蒂图片社

节日聚会:

节日期间举行的聚会和聚会可以提供一种极好的放松方式,连接并享受我们所认识和爱的人。节日派对季的唯一不幸之处是,在12月期间经常有几个派对要去,这可能是排水和难以适应一个时间表。

定期聚会:

保持坚强关系不仅对你的压力水平有好处,它也支持你的整体健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机享受节日社交场景中的乐趣,而不是在一年中举办几次聚会,或者只是安排更多的时间与朋友在一起。有规律的比赛之夜,配上一个或三个健身伙伴,或者找到其他方式保持联系,享受乐趣。即使你已经有了一个完整的工作和家庭承诺时间表(或者,我应该说,尤其是如果你有一个充满责任的时间表,花点时间来培养你的人际关系并享受一些乐趣是很重要的。

保持奉献精神

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飞扬的色彩/盖蒂的图像

节日礼品:

大多数儿童和许多成年人都认为,节日的礼物开放部分是他们最好的体验之一。谁不喜欢礼物?虽然假日购物对一个人的精力和财务都有压力,礼物本身可以很有趣。

每天对待自己:

你不必等到12月或是你的生日再享受一次款待;你可以把这些事情一直工作到今年余下的时间。当然,你也许不能每天给自己买些新东西,或者给你的朋友和家人你希望他们拥有的一切。但在你的生活中,你可以做一些小的招待和惊喜。

很少有东西能让我享受——积极的心理学家称之为“快乐“-可以是任何能提升你情绪的东西,吸引你的感官或使你快乐;它们可以是免费的,也可以是便宜的。给自己或朋友喝杯咖啡,一个温暖的拥抱,有趣的电影,一批饼干或,对,也许更大一点的东西会给你带来快乐。

不是我们不正常地做这些事情,但也许我们不认为尽可能多地去做。也许我们不想和我们的朋友和家人分享它们。(是的,让别人感觉良好也能让我们感觉良好,,如果不是更好

如果你在生活中获得了各种各样的快乐——并且每天至少享受一种你通常不会去寻求的快乐——那么你一年的剩余时间就会充满乐趣。

在新的一年里感激不尽,全年

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玛丽亚·泰耶罗/盖蒂图片社

感激之情:

节假日期间,我们倾向于感谢我们的朋友、家人和所有“东西”我们生活中的一切。为了庆祝感恩节,我们实际上把注意力放在我们必须感谢的每一件事上,这可能是假期的一个很好的开始。很难度过庆祝的季节,购物,与家人和朋友的联系,天赋和休假都没有增加对这一切的欣赏。

在新的一年里培养感激之情:

生活充满感激是很容易的。在节日期间,我们会发现自己很自然地被这些感觉所吸引,但一年中的任何时候,我们都可以绝对地参与增进感激之情的活动。如果我们这样做的话,我们绝对会过得更好。(阅读更多关于感恩的好处找出原因。)

当我们选择专注于我们在生活中欣赏的东西时,我们觉得我们拥有更多。我们享受我们拥有的更多,我们倾向于把这些好的感觉传播给别人,这可以使我们的关系更加积极。

做一点小小的努力,把更多的精力集中在你对生活的欣赏上。即使你已经是一个非常感激的人,你可以在一天内找到一件值得感激的事,或者感觉这些感觉更深一点。你会有更丰富的感觉,不需要拥有比你已经拥有的更多的东西。

保持灵性,全年管理压力

灵性与应付能力有关。
蒂姆·强盗/图片库/盖蒂图片社

节日还有一个精神上的组成部分,深深地打动了许多人。当然要提到这种精神联系可以减轻压力,生活的满足和内心深处的平静。每个人的灵性看起来都不一样,但好处是显而易见的。如果你有精神倾向,我想鼓励你通过参加教堂或其他礼拜堂来保持一种精神修行,以另一种与你共鸣的方式进行定期的祈祷或冥想或庆祝。试着一年四季都保持。

更多:灵性的好处

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