社会媒体与社会焦虑障碍

如何使社交媒体为你工作

拥有智能手机的女性
Manuel Breva Colmeiro/盖蒂图片

社交媒体的使用越来越普遍,甚至在社交焦虑障碍(悲伤)这就回避了Facebook的问题,推特,Instagram,其他平台对那些生活在社交焦虑中的人有帮助还是没有帮助?吗?

这个问题的答案并不简单,可能取决于你如何使用这些沟通渠道,它们在你的生活中扮演什么角色,也许你甚至有上瘾的倾向。

一些社会媒体的好处和缺点社交焦虑症的人一样对那些没有障碍。

下面是一个快速比较社交网络如何帮助,或伤害,那些悲伤。

好处

社交媒体并不全是坏事。事实上:

  • 社交网站可以帮助那些社会焦虑更容易建立社会关系.
  • 这些网站可能会方便一些社交焦虑症参与与他人的联系,运输时,隔离,或者害怕离开房子是一个问题。
  • 个人在网上和离线交流时可能会经历较少的焦虑,允许他们练习社交技巧感觉是一个安全的环境。
  • 社交网站可以为那些有社交焦虑障碍的人提供一个分享他们感觉的渠道(比如图布雷尔)允许匿名的平台博客”可能允许那些有社交焦虑的人感觉不那么孤单以一种更轻松的方式来看待他们的处境(比如通过像社会尴尬的企鹅”系列。

缺点

虽然有优势,有一些缺点也需要考虑。

  • 在Facebook等网站上,通常认为用户会与人成为朋友,他们知道在现实生活中。有社交焦虑症的人可能,因此,有较少的连接或者遇到新朋友时遇到麻烦。
  • 有社交焦虑、自尊心低的人可能会以不吸引他人的方式表达自己,使别人不太愿意和他们联系.
  • 主要是在社交平台上构建的友谊可能会弱于那些有机会发展在现实生活中,导致更少的实际结合。
  • 看到你的Facebook或Twitter好友发布的所有好事可能让你感到兴奋感觉受到冷落或者不足.同样的事情看多少”喜欢”或评论别人比自己得到在他们的职位。
  • 对于那些有社交焦虑的人来说,他们在电脑屏幕后感觉更舒服,可能有一种倾向过分依赖社交网站排除试图让现实世界的联系。
  • 社交网站可能会让你觉得所有的你没有的东西在你的生活中一个合作伙伴,孩子们,工作)。
  • 经常使用的社交网站增大应力-尤其是当你觉得需要经常连接到网络世界的时候。
  • 使用社交网站有可能使心理健康问题恶化。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机如果你有患抑郁症和上瘾等其他疾病的风险,这可能特别成问题。
  • 熬夜使用社交媒体可能导致问题入睡睡眠不足可能导致焦虑甚至抑郁的情绪恶化。
  • 发现太多有人在会议之前那个人(由““跟踪”他们的社交网络账户)可以导致社会焦虑当你终于见到了那个人在现实生活中。
  • 社交焦虑障碍患者可能的风险网络成瘾症(IA)。
  • 研究社交媒体使用和精神障碍

    2005年至2016年,对社交网站与心理疾病的研究进行了荟萃分析。
    • 一般来说,社交网站使用与心理健康呈正相关和负相关。
    • 在社交网站上负面的互动和社会比较高水平的焦虑有关。
    • 然而,社交网站上显示的社会支持和社交连接与较低的焦虑水平相关。此外,使用社交网站与低水平的孤独,和更高的自尊水平和生活满意度。
    • 发现有关社交焦虑症

      总的来说,荟萃分析的发现表明,社交网站的使用对社交焦虑症患者既有益处,也有害处,这在很大程度上取决于个人和如何使用网站。
    • 然而,该综述研究发现,大多数以前的研究是基于自我报告的数据和横截面(在一个时间点)。
    • 具体地说,研究表明:
      • 社交焦虑障碍的人更有可能参与被动的使用Facebook(看别人的资料)和不太可能参与内容制作(发帖,评论,等等)。
    • 孕育或从事的人焦虑的反思当他们被动使用Facebook时,他们的社交焦虑可能变得更加严重。例如,如果你整天坐在家里看别人的Facebook帖子,没有发布任何你自己的,不评论其他人的地位,你的社交焦虑可能会恶化。
    • 人们在社交网站上可以告诉你社会焦虑,因为你是如何交互的。示例包括在交互中相对不活跃或退缩。
    • 一般来说,社交焦虑的人不太可能成为Facebook的用户,但更可能成为”微博客”像Tumblr或Myspace这样的网站。(这可能是因为它提供了一个在非威胁性气氛中分享感情的渠道。)
    • 社交焦虑的人似乎不太可能在社交网站上发布负面内容。然而,不管你张贴的是正面还是负面的材料,都与别人对你的反应有关。积极更新与增加”喜欢”而负面材料导致较低的正反馈。
    • 有社交焦虑症的人可能会得到更多积极的支持性评论来自社交网络的朋友和较少的负面互动。如果你有高度的社交焦虑,这种社会支持可能会起到保护作用,导致更大的幸福感。
    需要使用实时数据(人们在一段时间内报告他们的实际社交网络行为)进行更多的研究。
    • 当你患有SAD时,使用智能社交媒体的10个技巧

      1. 注意你分享或评论的语气。保持积极和开放比消极或抱怨更有可能鼓励别人与你互动。
  • 平衡你在网上花费的时间和在网上花费的时间现实世界的联系.或者,使用您在线连接的时间来计划真实世界中的事件。
  • 实践正念意识到你的周围环境,防止社交网络吞噬你一整天。
  • 报名参加聚会或加入组与那些和你有相似的兴趣或爱好。这可以特别有用如果你有一个非常有限的社交圈子在现实生活中,想使用社交网络来增加你的连接。
  • 记住,你在社交网站上看到的并不一定是你所认识的人的生活的真实写照。.有些人只分享积极的一面,其他人可能只分享消极的一面,试着不去比较或思考别人没有的东西。
  • 使用别人的社交媒体资料来了解人的会议,当他们即将成为你的朋友。与此同时,不要着迷或花太多时间做这件事,否则可能会适得其反。
  • 如果你打算使用社交网站,尽量不要成为被动用户.不要花几个小时浏览别人的帖子而没有分享自己的任何东西。
  • 利用额外的社会支持你可能收到你的朋友在社交网站上.尤其是如果你有更高的社交焦虑水平,这种支持可能有助于改善你的幸福感。
  • 适度使用.使用社交网络作为在现实世界中完成其他事情的奖励,防止自己陷入上瘾模式。
  • 分离与社交的关系吗.识别其优势和弱点,从不依靠玉米作为你唯一的通信手段。
  • 一个词从Verywell

    想想社交媒体已经为你到目前为止。你是否因为上网的时间而感到更亲密,或更少的连接吗?列出三个步骤你可以采取的积极的改变。你将会不同,但一个例子可能是以下几点:
      1. 每天只查看两次社交网站。
  • 分享一些积极的东西,或者每周至少留下一次积极的评论。
  • 加入一个有共同兴趣的团体,在真实世界中定期聚会。
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文章来源
  • 心理科学协会。社交网络时代的社会焦虑.
  • 康斯克服社交焦虑症在社交媒体世界.今日心理学网站。
  • Maldonado M。Facebook的焦虑.精神研究中心的网站。
  • 哪里哦,Kern ML理查德NS。社交网站,抑郁,《焦虑:系统性回顾》。精神健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机.2016;3(4):E50。doi:10.2196/..5842。
  • 日元J-Y日元C-F,陈c,王P-W,Chang Y-H,高科网络与现实互动中的社会焦虑及其相关因素。Cyberpsychol Behav Soc Netw.2012;15(1):7-12。doi:10.1089/cyber.2011.0015。