社交焦虑症(SAD)

社交焦虑障碍综述

社会焦虑症(SAD)是一种常见但诊断不足的心理健康状况,在不同的年龄组和文化背景下都有经历。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机如果你或你认识的人被诊断出悲伤,或者你认为你可能正在经历这种疾病的症状,了解更多关于期望的信息会有所帮助。

什么是社交焦虑症??

悲伤的人对被监视有一种非理性的恐惧,判断,或者尴尬或羞辱自己。

焦虑和不适变得极端,以致于干扰日常功能。

悲伤是最常见的精神障碍,高达13%的普通人群在生活中的某个阶段出现症状。虽然它可能是一种衰弱的疾病,通过适当的治疗,恢复是可能的。

原因

社交焦虑症通常始于青少年时期,尽管它可能从童年开始.

虽然悲伤的确切原因尚不清楚,它被认为是由遗传和环境因素共同作用的结果。

大脑化学失衡与SAD有关。例如,神经递质血清素失衡,一种调节情绪和情绪的大脑化学物质,可能在社会焦虑症的发展中起到一定的作用。

大脑中被称为扁桃形结构也与社交焦虑有关。悲伤的人可能倾向于过度的恐惧反应,反过来,焦虑加剧。

一些环境因素也会增加你患SAD的风险。

这些包括但不限于:

  • 过于挑剔,控制,或保护性父母
  • 孩提时被欺负或嘲笑
  • 家庭冲突或性虐待
  • 害羞的人胆怯的,或孩提时的孤僻气质

症状

患有社交焦虑症的人知道他们的恐惧与实际情况不相称,但他们仍然无法控制自己的焦虑。焦虑可能是特定于一种社会或表现情况,或者在所有情况下都可能发生。

一些常见的触发因素包括与陌生人互动,制作目光接触,引发对话患有社交焦虑症的人可能会经历认知,物理的,以前的行为症状,期间,在这些社交和表演场合之后。

认知症状示例:

  • 害怕你不认识别人的情况
  • 担心别人会评判你
  • 害怕尴尬或被羞辱
  • 以为别人会注意到你的焦虑
  • 害怕即将到来的事件提前几周

身体症状示例:

  • 脸红
  • 大量出汗
  • 颤抖的手
  • 肌肉张力
  • 赛马之心

行为症状示例:

  • 避免社交/绩效活动
  • 离开/逃离情况
  • 使用安全行为

诊断

《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-V)第五版将社交焦虑症列为可诊断的精神疾病。在国际疾病和相关健康问题统计分类(ICD-10)中,它也被列为一种疾病。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机由世界卫生组织(世卫组织)出版。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

SAD通常是通过一个心理健康专家的临床访谈来诊断的,在这个访谈中,人们会问一些与其症状相关的问题。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

为了得到诊断,一个人必须满足特定诊断标准.恐惧也必须如此严重,以至于严重阻碍日常生活,学校作业,工作,关系,或者有人对他们的症状感到非常痛苦。

取决于症状是在少数情况下出现还是在生活的大部分领域出现,一个人可能被诊断为广义或特定的悲伤。

治疗

最常用的循证治疗社交焦虑症是药物和认知行为疗法(CBT)。通常,这两种治疗方法结合使用可获得最佳效果。除CBT外,还有许多其他类型的治疗方法可以使用,以单个或组格式。

用于治疗SAD的药物:

  • 苯二氮卓类药物
  • β受体阻滞剂
  • 单胺氧化酶抑制剂(MAOIS)
  • 选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)
  • 选择性5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)

用于治疗悲伤的谈话疗法:

  • 认知行为疗法
  • 心理动力学治疗
  • 人际治疗(IPT)
  • 理性情感行为疗法
  • 接受和承诺治疗(ACT)

除了药物和疗法,有些人使用替代疗法,如膳食补充剂或催眠疗法。

一般来说,目前还没有研究证据支持对SAD使用替代疗法。

自助策略

社交焦虑症的自我帮助策略可以作为传统治疗的补充,或用于缓解轻微症状。策略示例包括:

  • 放松技巧,比如深呼吸,引导意象自体训练,进行性肌肉放松
  • 监控你自己的负面想法,并用更有帮助的想法取代它们
  • 逐渐暴露在恐惧的环境中
  • 芳香疗法
  • 自助图书
  • 加入在线论坛与其他人联系
  • 特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的自我保健,如正确饮食,锻炼,睡眠充足

虽然自救策略永远不能取代传统治疗,它们可能会帮助你更好地控制你的症状。

工作与学校

社交焦虑症会影响你上学和工作的能力。从一个新地方开始,交朋友,做演讲,与他人一起吃饭,这些以及学校和工作的其他方面都是社交焦虑症患者的诱因。

如果你被诊断出悲伤,你可以申请工作场所的住宿或者大学。如果你的孩子被诊断出悲伤,与教师和支持人员的沟通对于确保您孩子的需求得到满足非常重要。

如果悲伤妨碍你工作,你也可以申请社会援助.有许多支持来帮助那些有心理健康问题的人。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机如果你不确定从哪里开始,询问你的心理健康专家是一个很好的方法。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

社交技巧

提高社交技能是社交焦虑症治疗的重要组成部分。社会技能的各个方面可能在那些悲伤的人身上受损,主要是因为你从来没有机会练习。

一般来说,你将要努力提高沟通技巧,无论这是否意味着学习如何闲聊或者理解他人体态语更好。

  • 如果你最近被诊断出患有社交焦虑症

    慢下来,呼吸一下!虽然悲伤的诊断可能会让人感到害怕,这是改善你处境的最好的第一步。你可能会接受药物治疗,治疗,或者两者结合来治疗疾病。如果你上学或工作,你也可能有资格获得更多的支持。

    社交焦虑症患者

    除了接受专业治疗外,你可以做很多事情来帮助你应付悲伤。其中一些包括练习放松练习,睡眠充足,饮食均衡。

    重要的是不要避免让你焦虑的情况。虽然逃避可以在短期内减轻你的焦虑,这会使事情长期恶化。如果你感到焦虑,这有助于提醒你自己,你可以渡过难关,你的焦虑通常是短暂的,你最害怕的事情不可能实现。

    记住,焦虑和紧张不是软弱或自卑的表现。SAD是一种需要注意的疾病。如果不治疗,它可能导致其他健康问题,如特色在线娱乐城游戏:PT老虎机物质滥用或风险抑郁.然而,通过适当的治疗和持续的护理,你的生活质量可以大大提高。

    接下来要考虑的步骤

    如果你不确定你或你所爱的人是否正经历社交焦虑症,最好预约医生。这会让你走上诊断的道路,治疗,让你的生活更加充实。你甚至会发现,在同一个情况下,你可以作为其他人的代言人。

    韦里韦尔的一句话

    虽然这可能会让你觉得这是一次可怕的旅程,更多地了解社会焦虑症并寻求治疗可能是减轻它对你生活影响的第一步。害怕迈出第一步,深呼吸,知道自己做了正确的决定,这没关系。

这页有用吗??
文章来源
  • 美国精神病学协会。精神疾病诊断和统计手册,第五版。2013。
  • HalesR.E.尤多夫斯基,S.C.(Eds.)(2003)。美国精神病学出版的临床精神病学教科书。华盛顿,华盛顿:美国精神病学。
  • Rosenthal J雅可布LMarcus M卡茨曼超越害羞:何时怀疑社交焦虑症。家庭实践杂志。2007;56:369—74。

更多来自社会焦虑症