减压的十大保健方法

你不能总是控制生活抛弃你的环境,但是你可以控制你如何照顾好自己。对于建筑来说,这是至关重要的弹性对那些你不能消除的压力在生活中有几个原因。当你太累时,吃营养不良,或一般破败,你可能会对生活中的压力做出更多的反应。你甚至可以为自己创造更多的问题反应不佳,而不是回应的平静的力量。

相反,当你照顾好自己的身心时,无论发生什么事,你都可以更有弹性,使用你所拥有的资源在你的生活充实,对你面对的压力变得不那么反应了。采取适当照顾你的身体,灵魂和精神可以让你保持最佳形状进行处理强调,它给你尽可能多的适应能力来帮助您管理这些无法控制的事情在生活中。以下是一些重要的基本保健方法,可以让你功能好,准备好迎接生活的挑战。

睡眠充足

美国、新泽西,泽西城女人在床上睡觉
利乐图像/ X牌图片/盖蒂图片社

睡眠对你的身心健康非常重要。睡眠不足会对你处理压力的能力产生负面影响,富有成效,和正常工作.不幸的是,,繁忙日程和压力可以使睡眠更难以捉摸。之间有太少的时间睡眠,很难入睡,从压力中得到质量差的睡眠,获得足够的睡眠并不总是容易的,但这是至关重要的。

幸运的是,有许多事情你可以做支持你的睡眠习惯,使用时间管理策略来开拓更多的时间,寻找放松的技巧来帮助你入睡和睡眠质量。如果你真的不能充足的睡眠在晚上,不要低估功率小睡!!

2

保持适当的营养

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以斯拉贝利/盖蒂图片社

许多人不知道这在多大程度上是真的,但是糟糕的饮食实际上会让你变胖更容易受到压力.具有讽刺意味的是,压力(因为它的事情在你的生活中)可以使你更难保持健康的饮食,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这会导致更多的压力。如果你太忙,你可能会发现很难找到时间去煮一些健康食物,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机你可能更喜欢吃不健康的“方便食品”,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这会加重压力。还可以创建压力太忙,压力会让你渴望不健康的食物,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机导致恶性循环。而繁忙的时间表可以让它更难得到适当的营养,不良的饮食习惯不是不可避免的。学习如何在有压力的时候保持一个特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的饮食.你可能会惊讶于你能处理多少压力当身体养得白白胖胖的。

3.

定期锻炼

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laflor/Getty Images.laflor/Getty Images

运动对你的身体和精神都很好。它提供了一种释放压力和保持身体健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机它还帮助你的身体释放内啡肽,这会增加你的总体幸福感。运动课可以提供社会支持和团体激励,或者家庭锻炼可以提供健康好处,这些好处在你开始一天之前特色在线娱乐城游戏:PT老虎机既便宜又方便。一个短期的发脾气,或者两者都有。运动对缓解压力的积极作用,并且找到适合你的活动开始的资源。(提示:宠物成为很棒的健身伙伴!)

维护社会的支持

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得到好朋友的支持可以帮你处理任何事情。

社会支持可以让你更健康,更快乐,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机创建压力缓冲区,这是一个容易使用的释放压力。在你难过的时候,朋友可以接你当你困惑的时候提供洞察力,,帮助你获得乐趣当你需要发脾气。学习如何培养支持的友谊扩大你的社交圈所以你会有压力时有人依靠。别忘了,提供了一个支持性的耳朵很重要当你的朋友需要它,太!!培养有效的听力技巧所以你将是一个更好的支持你的朋友和所爱的人。

5

寻找爱好

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感恩:绘画是一个伟大的爱好,它可以帮助你表达你的创造力和缓解压力。

有一些“停机时间”很重要,和业余爱好可以提供一个很好的压力分散和帮助你留在'现在,“这也是一个很好的方法来缓解紧张。人们发现,艺术表达可以缓解压力,甚至对于那些认为自己没有特别创造力的人来说。绘图园艺是缓解压力的好方法,但是几乎所有你喜欢的东西都可以工作。有很多非传统的减压方法可以提供一些乐趣和从压力中分心.

6

宠爱自己

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照顾好你的身体在外面一个水疗治疗,例如,能为你的内在状态创造奇迹。不要忽视纵容自己定期。这可以以按摩日的形式出现,电影约会,或一个简单的一杯咖啡,取决于你觉得放松。它可以帮助你自我感觉良好,并随时准备接受这个世界。

保持头脑清醒

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史蒂夫Debenport /盖蒂图片社

如果你保持的态度,压力是一个比一个challenge-rather威胁,你能更好地处理它。保持头脑清醒,你更有能力解决问题并承担挑战“生命的礼物。你可能想要深入学习更多关于一个让你着迷的话题。学校可能压力很大,一旦你不必担心成绩,学习成为一个焦点和使你的思维变得敏锐。游戏和填字游戏一样,数独和琐事挑战可以有趣和放松当你感到压力的一种方式。

8

有正确的态度

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urbancow /盖蒂图片社

你的生活经验可以感觉到压力更大或更少,所以这取决于你的观点。看待事物的乐观的心态不能只减少你的应力水平但在生活中给你带来更多的成功和更多。你甚至可以改变根深蒂固的消极思维模式更多的积极的通过使用正面的肯定.你是一个乐观主义者吗?如果你不确定,,这个关于乐观和消除压力的测验可以告诉你。

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处理你的情绪

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安娜Gorin /盖蒂图片社

把自己的情绪压抑起来可能会导致随后的情绪爆发。一般健康的倾听你的感受,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机过程,试着去理解他们。认为他们“使者”,告诉你什么时候与你的世界是不正确的。一个很好的方法来处理情绪的行为日志记录.当你写下你的感受时,以及解决你问题的潜在方法,你在你的生活中减轻压力,甚至可以看到一些健康的好处。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

维持一个修行

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纸船创意/盖蒂图片社

研究表明,生活方式包括宗教或灵性通常是一个更健康的生活方式。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机很多人,尤其是老年人,用祈祷作为主要的释放压力和心理健康的策略。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机你可以用祷告来增强你的精神方面,或使用冥想让你觉得不舒服的祈祷。修行是十分个人的,无论你的练习,它应该培养你的灵魂。

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