科学表明这5件事会让你更快乐

研究支持的习惯可以改善你的观点和积极态度

气球快乐女人
Bonninstudio / Stocksy曼联

每天练习感激之情。表达感激不仅能改善你的心情。写下一天中积极的事情的人更健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更加精力充沛,较少的压力和焦虑,还有更好的睡眠。关键是要养成这个习惯,并有目的地去做。想想创造一个小小的感恩仪式。例如,每天早上,当你喝咖啡的时候,你可以想到三件你前一天喜欢的事情。或者养成一个习惯,在晚上睡觉前写下一天中三件好事。你的三件好事可能真的很小——也许你那天看到了一些美好的东西,或者只是欣赏自己的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机事实上,科学表明,每天的小经历让我们更快乐(与生活中的大事件相比)。

让自己周围都是积极的人。幸福是会传染的。博士。尼古拉斯·克里斯塔基斯和詹姆斯·福勒,哈佛大学和圣地亚哥大学的研究人员,研究发现,每增加一个快乐的朋友,一个人快乐的几率就会增加9%。如果你情绪低落,与朋友或同事接触,他们通常有更积极的态度。我们的大脑有镜像神经元,它会模仿别人在表达什么;所以当你需要一点正的输液时,与分享它的人联系。

经常做善事。研究表明,把钱花在别人身上比花在自己身上更让我们快乐,做一些小事也能提高生活满意度。为你身后的人扶住门,当你从咖啡店买饮料的时候,说声谢谢,说实话,拿起你同事最喜欢的零食,放在他们的桌子上。即使是最小的善意的举动也能让一个人开心。

花更多的时间与家人和朋友在一起。有朋友可以挽救你的生命。低社交互动对你的危害相当于每天抽15支烟,对健康的危害是肥胖的两倍。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机即使你很忙,你也可以找到和你关心的人联系的方式。利用午休时间打电话给朋友,如果可能的话,一起散步。如果你一周都很忙,邀请你的朋友在周末一起做些事情怎么样?

把钱花在体验上而不是买东西上。研究表明,当人们把钱花在体验上而不是物品上时,他们会感到更快乐。我们记忆经历的时间更长,我们的大脑可以重新体验它们,让我们的积极情绪持续更久。所以,与其穿那条新牛仔裤,不如试着去上一门新的瑜伽课,或者邀请朋友和你一起去看电影。

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