认知重构在心理健康中的应用特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

母女谈话
Tetra图像/Getty图像

重写是一种用于治疗帮助创造一种看待情况的不同方式,人,或者通过改变其含义来建立关系。也称为认知重塑,这是一种策略治疗师,经常用来帮助客户从一个稍微不同的角度来看待情况。

重构背后的基本思想是,人的观点取决于所观察的框架。意义的变化,思维和行为也随之变化。

理解重新构图的概念的另一种方式是想象通过相机镜头的帧进行观察。通过镜头看到的图片可以改变为更近或更远的视图。通过稍微改变在照相机中看到的内容,这幅画在观赏和经历上都有所不同。

实例

重写可以用于成年人或青少年,以改变他们的思维方式,感觉,举止得体。下面是一些在治疗中如何使用重塑的实例:

  • 在一个家庭治疗卡拉痛苦地抱怨她母亲过分地参与她的生活,不断地唠叨她应该做什么。为了改变卡拉对她母亲的消极看法,治疗师提供这个重塑:你妈妈教你如何照顾自己,这样你就可以准备没有她独自生活了,这不是很爱你吗?““
  • 青少年个体化治疗正在努力接受慢性病的局限性。治疗师试图通过以下方式重新审视这个青少年对他的疾病的看法:“你能把疾病看成是一个内在的提醒,提醒你一生要注意自己的健康吗?特色在线娱乐城游戏:PT老虎机““
  • 一个十几岁的孩子很沮丧,她没有进入篮球队。治疗师问她,不组建团队会带来什么积极的结果。这个青少年能够说她会有更多的空闲时间,通过足够的练习,她可能明年能入选这个队。
  • 一个男孩说,他的母亲剥夺了他的智能手机特权,因为他开车时发短信被抓住,从而毁了他的生活。一位治疗师谈到开车时发短信的危险,以及他父母可能要教他不要发短信的原因。最后,他明白他母亲的行为并不意味着要毁了他的生活,而是,是为了救他的命。

    如何帮助青少年重新审视现状

    虽然这种技术经常用于治疗,你可以在家里和孩子一起使用。通过实践,你的孩子将学会提醒自己,他最初的结论只是一种可能的解释。

    十几岁的孩子常常认为他们的观点是解决问题的唯一途径。如果一个朋友不回电话,她一定是疯了。或者,如果一个青少年考试不及格,那肯定意味着他很愚蠢。

    问问题,如:“还有别的办法来看待这种情况吗?“或者,“这有可能发生的其他三个原因是什么?“帮助你的孩子发现问题存在的潜在原因可能有几十个。

    例如,她的朋友可能不会回她的短信,因为她很忙,或者因为她的手机被拿走了。指出你孩子坚持她的朋友生气的替代方法可以帮助她从另一个角度看问题。

    你也可以这样帮助她重新调整局面,“你的朋友可能需要冷静下来再跟你说话,因为她很喜欢你,不想因为生气而说些刻薄的话。”“

    通过说,证实你孩子的感受,“我知道你很紧张,因为她没有给你回电话。我知道,当我感到紧张时,我总是想象最坏的情况,但经常,我想象的那些事情甚至都不是真的。”“

    你也可以通过询问来帮助你的孩子保持精神上的坚强,“你会对有这个问题的朋友说什么?“你十几岁的孩子可能会用比她自己说话更友善、更有同情心的方式跟别人说话。

    目标应该是帮助你的孩子培养健康的自言自特色在线娱乐城游戏:PT老虎机语.最后,她将学会如何指导自己,因为她开始认识到有很多方法来看待同样的情况。

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    文章来源
    • 文策尔A认知行为治疗的基本策略。北美精神病临床.2017;40(4):597-609。