走出背叛:如何重建对婚姻的信任

重建对婚姻的信任

Ryan McVay/Stone/Getty图片公司

对亲密关系的信任源于对他人的安全感。不忠,谎言,或者,不履行承诺会严重损害夫妻之间的信任。那,然而,不一定意味着婚姻无法挽救。尽管重建信任在重大突破时具有挑战性,它是,事实上,如果两个合作伙伴都致力于该过程,则可能。

拾起碎片

要想让婚姻健康发展并继续成长,你需要花费大量的时间和精力来重新建立你所需要的安全感。从信任破裂造成的创伤中恢复过来,许多想回到正轨的夫妻可能会陷入困境。

研究已经表明,夫妻必须解决以下五个关键点,才能有效地克服对信任的破坏:

  • 了解细节
  • 释放愤怒
  • 显示承诺
  • 重建信任
  • 重建关系

不管你是得罪人还是被出卖人,为了重建对你婚姻的信任,你们两个都必须重申你们对婚姻和彼此的承诺。

了解详细情况

即使在看似明显的背叛案中,总是有两面性的。冒犯的伙伴应该是坦率和诚实的信息,除了对伴侣提出的任何和所有问题给出明确的答案。这将使被背叛的一方对形势有更广泛的了解。发生了什么事,什么时候,在哪里?造成这种情况的原因可能是什么感觉或问题?缓解的情况是什么??

释放愤怒

即使是轻微的信任破坏也会导致精神错乱,情绪化的,以及身体健康问题。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机伴侣可能难以入睡或食欲不振。他们可能会因为小事情变得易怒,或者很快就会被触发。

虽然这可能会让所有的愤怒和情绪都变得低落,被背叛的伙伴必须倾听并反思他们所有的感受。考虑一下你的伴侣背叛对你和其他人的影响。思考生活是如何被打乱的,以及现在出现的所有问题和疑问。让你的伴侣意识到所有这些感觉。

即使是冒犯的伙伴也被鼓励表达他们在事件发生之前可能一直怀有的怨恨和愤怒。

显示承诺

两党,尤其是被出卖的人,可能会质疑他们对这段关系的承诺,怀疑这段关系是否对他们有利,甚至是可以挽救的。

行为移情分享痛苦,挫败感,愤怒;表现出悔恨和后悔;并且,允许确认和确认伤害感的空间可以治愈双方。

以此为基础,定义双方对关系的要求有助于让合作伙伴理解,继续发展关系会带来对每个人的明确期望,在前进中,已经同意履行。

双方都必须努力定义保持致力于使关系发挥作用所需的内容。在交流中,避免使用可能引发冲突的词(例如,总是,必须,从未,应该)描述你所看到的,期待,或者想要你的配偶。相反,选择有助于开放对话的词语,并使用非责备的方式。”我“声明。

例如,“宠爱”我需要感觉自己是你生活中的一个重点。”“过”你从不把我放在第一位。”“

重建信任

一起,你必须为使你的婚姻回到正轨设定具体的目标和现实的时间表。认识到重建信任需要时间并需要以下几点:

  • 决定原谅或者被原谅。做一个有意识的决定去爱,试着放下过去。虽然完全实现这一目标可能需要一些时间,承诺是关键。
  • 开放自我成长和提高。你不能仅仅用承诺和宽恕的声明来修复破碎的信任。需要查明背叛的根本原因,检查,双方都在努力解决这些问题。
  • 注意你的内心感情分享你的想法.让一方沉迷于破坏信任的情况或行动,不会解决任何问题。相反,公开讨论细节并表达所有愤怒和伤害的感觉是很重要的。
  • 想让它发挥作用。在这个过程中没有空话或更多的谎言。对你的愿望要诚实和真实。

一旦双方都将上述观点牢记于心,公开谈论你的目标,并定期检查,以确保你走上正轨。

为了罪犯

作为破坏关系的人,提醒自己的错误可能很难,甚至很痛苦。记得,虽然,上述步骤对维修和恢复过程至关重要。当你处理它们的时候:

  • 如果你是你婚姻中撒谎的人,,作弊,或者破坏了信任,你的搭档需要你显示通过改变你的行为,错误的行为就消失了。这意味着不再有秘密,谎言,不忠,或者其他类似的东西。完全透明,打开,从现在开始。
  • 老实说。努力理解并说明不良行为发生的原因。陈述,如“我不知道不要灌输信心或帮助你找到问题的根源。
  • 对自己的行为和决定负责;防御只会使冲突或危机持续下去。根据你的配偶在做什么或过去做过什么来证明你的行为也是没有成效的。

为了被出卖的人

在前进的过程中,很大程度上取决于你的伴侣能向你展示什么,记住,你所做的工作也与你潜在的成功有很大关系。当你前进的时候,日复一日:

  • 积极地理解背叛发生之前关系中为什么会发生错误和什么会发生错误。虽然这不会帮助你忘记发生了什么,它可以帮助你得到一些你需要继续前进的答案。
  • 尽管很难,一旦你承诺原谅你的伴侣,努力提供积极的回应和强化,帮助你的伴侣对让你满意或让你快乐的事情给出一致的反馈。
  • 如果你不想在考虑上述步骤或开始之后继续保持这种关系,这也是可以的。对自己说实话,而你的伴侣,不要仅仅因为你觉得这是你作为一个忠诚的伴侣所期望的,而去经历这些动作。

为了这对夫妇

虽然有独立的工作要做,记住:

  • 完全倾听对方。
  • 互相提醒,你们每个人都应该得到公开和诚实的回答,回答关于背叛的问题。

重建关系

一旦夫妻致力于重建信任,他们必须像对待一个全新的关系一样对待这段关系。双方都必须要求他们真正需要什么,而不是期望他们的伴侣简单地知道他们想要什么。

不要在新的关系中保留信任,即使是同一个人。出于恐惧或愤怒而拒绝信任会阻止你在情感上与你的伴侣重新联系。这会阻止你的关系以健康的方式向前发展。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

相反,通过建立信任和重建相互支持的关系来重建关系。就你们俩的健康关系达成一致。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机一些例子包括建立约会之夜,工作五年,十年甚至二十年计划在一起,,找到你的爱情语言,和你的伴侣确认你对这段关系的感觉如何,或者是否达到了你的期望。

记住,所有的关系都需要工作。即使是最亲密的夫妻,也必须努力更新火花,同时努力在同一个方向共同成长,年复一年。

获得专业帮助

你可以努力建立一个更健康的,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更快乐的,如果你能解决上面列出的五个问题,那么你的关系就更诚实了,抓住大局:只有当你保持坚强并致力于共同努力,才能度过难关。

治疗师可以帮助你处理,为什么?以及如何帮助你们俩向前迈进。双方必须公开寻求咨询,以便更好地了解导致信任破裂的原因,但要知道,除了夫妻间的治疗之外,你可能还需要寻求个人治疗。

有几个治疗方式对于旨在重新建立信任关系的夫妇,交流,以及特别有用的联系。通过持续的工作和治疗,在经历了这样的危机之后,你甚至可能会得到一个更稳固的婚姻。

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