小贴士单亲抚养孩子多动症

妈妈和女儿做作业
利亚姆·诺里斯/出租车/盖蒂图片社

多动症的症状可以创建在任何家庭压力,但对于一个家庭有两个家长,有一个额外的支持层可能丢失在一个单亲的家庭里。不幸的是,有时候单身父母可以开始感到孤立和孤独的压力在育儿问题增加。作为一个结果,父母可能会耗尽身体上和情感上的感觉。

下面是一些技巧来帮助你避免和防止这些烧坏了的感觉。

确定压力

确定你生活中的压力。然后,尽你所能限制或避免它们。说“不”当你可以,为了避免感觉不知所措。当然,不可避免的会有压力的情况。在这些情况下,它经常帮助关注积极的应对方式和应对压力——深吸一口气,推迟你的反应,这样你就不会冲动地反应,练习放松技巧如渐进式肌肉放松法或冥想,参与活动,缓解你的压力水平锻炼,和使用其他积极的媒体喜欢和支持的朋友说话。

得到支持

马上,这对你是很重要的识别途径包括家庭成员的支持,朋友,,本地支持团体,在线支持论坛,和普通保姆。

建立例行公事和明确的家规

得到的例程并坚持他们提供你和你的孩子一天比一天更多的可预测性。儿童多动症做最好的设置与清晰,一致的预期。和你的孩子谈论家里的规矩。一起想出后果的行为。如果涉及到其他孩子的家长,试图与他/她一起工作,保持一致性两个家庭设置。这样的事情感觉更可预见的期间访问其他父母的家里。如果有你和你的前任,之间的紧张关系你可能想要满足你孩子的医生一起想出一个健康计划你都可以支持。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

普通家庭会议

建立定期每周家庭会议和你的孩子。结构这一次,它有一个特定的讨论议程。鼓励你的孩子投入创建议程。建立明确的规则,这样每个孩子有机会交谈(没有中断)会议期间,以便会议保持生产和集中的解决方案。

核心家庭日历

使用大型主日历的家人和把它挂在厨房这样的中央位置。写所有事件如任命、学校的功能,和生日日历。你甚至可以颜色代码给每个家庭成员。

“要做事情清单”

让“待办事项”每天的列表。小心不要在进度与太多你的时间”行动计划”。允许额外的计划外中断的时间。

同意做家务

单亲父母可能会发现自己做的所有日常琐事在家庭,但它可以是一个积极的体验你的孩子分享日常工作在家里。这个过程不仅可以帮助教孩子实践技能;它还可以帮助孩子发展责任和积极的工作习惯。你可能需要更多的能量和工作,但随着任务变得更加熟悉和常规少你的孩子你会开始感到被所有的事情需要完成。

特殊的一对一的时间

可能会觉得很难找时间把一件事在你忙碌的日子尤其当你感到枯竭,疲惫,但常规的一对一的时间与你的每一个孩子是一个很大的帮助你充电的亲子关系并以积极的方式与孩子们交流。这个特殊的在一起时间是对儿童尤其重要涉及ADHD可能常常发现自己负面的互动影响自尊的感觉。

别忘了”我”时间

当天,将定期停机时间仅为你。许多单亲父母发现自己忽视自我保健的重要组成部分。它是如此重要,你有时间去做你喜欢的事情。它可能是固定的时间锻炼,阅读,写,或者只是考虑的事情。当你经常练习自我保健,你会更精神,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更健康,并能更好地处理困难的情况。

了解多动症的基因联系

多动症会运行在家庭。如果一个孩子在家庭中有多动症,有30%到40%的可能性的两个父母患有多动症。治疗多动症能有效父母很难,尤其是作为一个单身母亲患有ADHD。治疗多动症的症状可以让它更加难以保持一致,维护计划和组织。如果你有任何问题,,你可能患有多动症损害你的父母和你生活中的其他领域,跟你的医生。

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