积极心理学和积极思考是同一回事吗??

积极心理学与积极思维有什么不同??

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积极心理学超越了思考,包括采取行动。混合图像-Kidstock/Getty图像

当人们谈论积极心理学的幸福相关领域时,他们说的是积极的思考,积极的肯定,以及基于思想的积极性。

当我和人们谈论积极心理学时,一个令人兴奋的心理学新分支,人们经常提到他们是积极心理学的粉丝,并且他们已经在他们的生活中使用了很多年的积极思考。有时我听到一些不太热情的断言,积极心理学实际上只是自我错觉(或对积极思考的一些误解),以及基于行动的方法来获得好心情比思考策略好得多。有趣的是,这两种回答都基于一个共同的信念,即积极思考”和”积极心理学”是一样的。理解两者的区别很重要,不仅是压力管理水平,但是为了整体的健康,幸福,还有生活满意度。(我甚至没有夸大这一点!)让我们把它分解。

积极的思考可以是一种减轻压力的奇妙方式。它可以包含认知重构,以对抗常见的认知扭曲;它可能涉及到一种情况的好处而不是缺点,或关注远离负面事件的焦点;它可以包括一种有意识的尝试,不去关注生活中的消极因素。它包括乐观、感激和支持,包括积极的肯定和坚决的停止抱怨的努力。这在很大程度上是基于认知(基于思想)的方法,以获得一个更积极的情感心态,当我们更积极地思考时,我们感觉好多了,我们从一个更强大的更实用的自我空间。这是一种将自己思考为更好的行为和更大的弹性的方式,积极的思考确实可以在很多方面帮助缓解压力。

积极心理学有点不同。它可以包括所有这些东西,但这是一项科学研究,研究是什么让人们兴旺发达,这比很多人认为的要远一点。”温暖而模糊的思想”以及基于研究发现的一些肉食干预措施。积极心理学关注的是能够产生更优化的思维框架的行为,以及能够产生更多功能性行为的思维模式,很像认知行为疗法(CBT)。但与CBT相比,积极心理学更关注的是什么使已经有功能的人更加繁荣,而不是去解决一个可能给别人的生活带来困难的问题。积极的心理学可以帮助那些做得很好的人最大限度地发挥他们的潜力,并且可以帮助那些能够合理有效地应对压力的人成为对压力更有弹性的人,并在更大程度上真正享受他们的生活。

积极心理学是一个广阔的研究领域,但它包含了一些主要的组成部分。以下是积极心理学领域中比较流行的一些观点和建议,我最喜欢的减压科学分支之一。

  • 感恩:工作原理,以及如何在生活中使用它。
  • 快乐:这些可能是你的想法,也可能不是,但它们可以帮助你建立对压力的恢复能力。
  • 满足:这些比快乐更需要努力,但在利益方面是值得的;他们可以真正改变你的生活。
  • 含义:在生活中寻找意义是很重要的。下面是原因和方法。
  • 乐观主义:乐观到底意味着什么(不一定是人们的想法),这对我们有什么帮助??
  • 16个生活领域:你知道吗,你生活中有16个方面可以被检验和最大化,以带来更大的幸福,恢复力,生活满意度呢??
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