与惊恐障碍相关的常见适应不良行为

脸上带着双手和红指甲的忧心忡忡的女孩
瓦兰海斯特/盖蒂图片社

如果你经常恐慌(焦虑)发作并被诊断为恐慌症或另一种焦虑症,你可能无意中变得不适应,或贫穷,应对你处境的行为模式。

理解不适应行为

不适应行为会抑制你健康地适应特定情况的能力。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机本质上,它们阻碍你适应或应付生活的需求和压力。通常用来减轻焦虑,不适应行为导致功能失调和非生产性结果,换句话说,它们弊大于利。

适应不良行为在这里被归类为功能失调,因为它们往往只提供短期的缓解焦虑,从长远来看,它们不能帮助你应付焦虑。这些行为是无效的,因为它们对缓解问题的根源毫无作用,而且可能,事实上,作为潜在问题的加强者。

与惊恐障碍相关的适应不良行为

与惊恐障碍相关的一些常见适应不良行为包括:

  • 回避:对很多人来说,这个惊恐障碍症状通常会触发一系列的回避行为。这会导致广场恐怖症,请一种常见的并发症,发生在25%到50%的惊恐障碍患者中。广场恐怖症可能需要一点时间来发展,或者它会很快出现。一些患者认为他们的广场恐怖症状是在第一次恐慌发作后开始的。一旦广场恐怖症根除,,请回避行为经常快速繁殖。
  • 物质滥用:焦虑症患者,包括恐慌症和广场恐怖症,有时使用酒精或其他物质,作为应对恐惧和焦虑的手段。研究表明,患有焦虑症的人更可能有酒精或其他药物滥用比那些没有焦虑症的人更混乱。酗酒或者其他控制压力和焦虑的药物被归类为不适应行为,因为它只能暂时缓解焦虑,实际上可能产生更多的长期问题。药物滥用不能解决根本问题,长期饮酒或吸毒或滥用可导致耐受性,依赖,对一些人来说,上瘾。
  • 收回:生活中的许多挑战都需要不断的行动,包括行为上的和精神上的。有时我们会奋斗并成功。有时我们挣扎着失败。当后者发生时,我们可以再试一次,或者我们可以放弃冲突,听天由命地接受我们的处境。当涉及到恐慌症或其他焦虑症时,撤消与恢复不兼容。这是一种不适应的行为,因为它意味着我们屈服于疾病,无法满足生活的需要。本质上,从这个意义上讲,撤退就像放弃。
  • 将焦虑转化为愤怒:对于患有恐慌症的人来说很正常,广场恐怖症,或者另一种焦虑症,因为他们的情况而经历挫折。有时这种挫折会发展成对自己的愤怒,对你的处境感到愤怒,或者对别人生气。这种愤怒源于焦虑。愤怒是一种强烈的感觉,是人类经验的正常部分。每个人都曾一度感到愤怒,愤怒本身并不是坏事。但是如果你用不健康的方式表达你的愤怒,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这可能会成为一个问题。另外,愤怒会加剧你的焦虑,恶化你的恐慌症状。好消息是愤怒管理程序可以帮助你找到更适应的方法来处理焦虑。

    来自维尔的一句话

    对很多人来说,焦虑症的恢复过程缓慢,充满了挫折。康复是通过勤奋和坚定的决心来完成的,不接受恐慌发作和其他与焦虑相关的症状对我们生活的控制。

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