基于研究的快乐与减压之间的联系

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音乐可以帮助你在早上起床,一整天都感到快乐。

压力的一个具有挑战性的方面是它会堆积起来:当你在其他领域经历了太多的压力时,轻度压力的活动可能会让你感到难以承受。幸运的是,这也是事实,小的压力释放可以积累,可以增加韧性。许多人在压力和忙碌时面临的一个潜在挑战是,然而,是他们觉得自己在最需要的时候没有时间或精力去做一些最能缓解压力和促进弹性的活动。

例如,锻炼是一种非常有效的减压方式,甚至可以在长期内积累能量,但是很多人发现当他们已经筋疲力尽的时候很难面对锻炼。冥想可以是一种非常平静的活动,也可以建立弹性,但有时安静地坐着似乎会放大紧张的想法。(有很多方法可以解决这两个问题,但是很多人发现简单地放弃更容易。)

这就是为什么这是一个好消息,快乐的爆发可以带来对压力的更大的恢复力。许多可以提升我们和宠物玩耍的情绪的事情,看一个有趣的视频中,甚至吃巧克力,例如,快速和容易融入一个人的一天。细细品味这些经历可以扩大你已经体验到的好处。继续读下去,看看它是如何工作的,然后我会和你分享一些提升情绪的方法。

心理学家芭芭拉·弗雷德里克森,通过所谓的积极情绪的广泛性和构建性理论开创了一个研究分支它发现积极情绪,比如快乐,满足,或欣赏带来独立和持久的好处。情绪高涨的例子增加幸福感)拓宽一个人的视野和行为,建立持久的个人资源,包括正念,弹性,更紧密的关系,甚至改善了身体健康以及较低的抑郁水平和较高的生活满意度特色在线娱乐城游戏:PT老虎机。

享受幸福的好处

所有这些与压力管理有什么关系?这个分支的研究表明了快乐和减压是如何联系在一起的:做一些小事来提升你的情绪真的可以对你的抗压能力产生持久的影响。每次你为自己做点好事,你现在和将来的压力都在减轻,享受其他好处!这是该领域的研究所要说的更多内容。

  • 好心情会增加资源:几项研究发现,积极的情绪更有可能创造资源来支持社会联系,提高你管理压力的能力。虽然消极的情绪状态会导致一种“隧道式愿景”的体验,在这种体验中,人们过于关注消极的事物,以至于错过了生活中的机会,经历幸福的人更有可能建立个人资源,这些资源与对压力的恢复力有关,包括个人能力,人际资源,比如支持你的朋友,还有实用的资源,比如安全的财务状况。资源的增加导致更频繁的好心情,一个向上的螺旋被创造出来,这对健康有好处,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机幸福,以及生活满意度。
  • 这些资源很多当前位置一项针对99名大学生的研究对他们过去一周的情绪进行了测量,并对他们进行了一系列性格测试和问卷调查。更高质量的关系,更好的健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机和更大的弹性。那些情绪消极的人在这些方面得分较低。
  • 积极的情绪有助于改善情绪健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机:一项研究甚至发现,心情好的人(也被称为积极的影响)可对抗情绪障碍(例如焦虑)所特有的不快乐或恐惧状态,抑郁,或精神分裂症。(注:如果你正经历这些疾病,与你的治疗师合作或与你的医生交谈也很重要;这并不是为了取代专业人士的建议,但补充。)
  • 底线:最终,对文献的回顾——对许多研究的研究发现,积极的情绪和积极的思考可以提高一个人以健康的方式管理压力的能力,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机从而改善健康结果,如提高免疫力和寿命,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机以及生活方式改善等因素更大工作满意度

那么,一个压力大、忙碌的人怎么能把这些好心情安排成一个紧凑的时间表呢?你可能想知道?有几个策略工作,和那些你知道会让你快乐的活动(不会有什么负面影响,当然)是一个很好的起点。

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