消极影响你的婚姻吗?是吗?

更积极的简单方法

愤怒的情侣
Martin Siepmann/Stockbyte/Getty Images

消极可以以玩世不恭的形式出现,批评,呜咽,攻击,,悲观,,不满,完美主义,高强度。所有这些行为都会把人推开,包括你的配偶。

博士。约翰·戈特曼,戈特曼研究所的创始人,自20世纪70年代以来一直在研究人际关系,指出有神奇关系比率消极的和积极的反应。在一篇关于高特曼发现的文章,凯尔·本森写道,"那神奇的比率是5比1。这意味着,对于冲突期间的每个消极互动,一个稳定幸福的婚姻有五个(或更多)积极的互动。”"

这对你们的关系意味着什么?你的婚姻能经受住高度的负面影响吗?有人能克服消极的人生观吗?这是许多夫妻面临的好问题。

你天生消极吗?是吗?

如果你担心你有消极人格或者向那边倾斜,问自己以下问题。

  • 你经常发现自己心情不好吗?你总是想着坏事还是痛苦的回忆?是吗?
  • 你批评你生活中的每个人吗?你是否从消极的角度看待事件和事件?是吗?
  • 你是完美主义者吗?如果有人说,"早上好,你想知道它有什么好处吗?是吗?
  • 你快说"不"很少说是的向你的伴侣或孩子提出要求?是吗?

如果你对这些问题中的大多数回答是肯定的,你的消极性格会对你们的关系产生有害的影响。

改变你的消极模式

如果你长期消极,你可以改变你的消极思维模式。然而,你必须做出这种改变,没有人能帮你。

下面是一些你可以做的更积极的事情:

  • 吃健康的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机食物。
  • 接受更多。
  • 睡眠充足。
  • 愿意原谅包括你自己和你的伴侣。
  • 练习正念。
  • 运动。
  • 每天做一些让你微笑的事情。保持简单就像听一首喜欢的歌,花时间培养创造性的爱好,看有趣的视频,或者泡个澡。
  • 当你感到一种消极的反应进入你的脑海时,质疑它。强迫自己去想一些积极的事情。
  • 自愿花点时间,为别人做点什么。
  • 与积极的人保持联系。
  • 提醒自己要感谢的事情。
  • 只要有机会,真诚地称赞你的配偶,例如成功地完成一项困难的工作项目,呈现自己。
  • 对寻求专业帮助持开放态度。

帮助你的消极配偶

如果你和具有负面人格的人交往,你没有责任让他们感觉好一点。然而,以下是一些你可以做的事来帮助你的伴侣更加积极:

  • 不要把消极情绪看成是个人问题。
  • 记住,消极是他们的问题,不是你的。
  • 如果你的伴侣拒绝你的帮助,不要反应过度。
  • 花时间与积极的人相处。你可能会利用一些时间在家里摆脱消极情绪。
  • 邀请你的配偶每周至少和你一起散步或者做一些有趣的活动。
  • 承认你的伴侣的积极成就。
  • 鼓励你的伴侣尝试新事物。
  • 别害怕说"够了!"把话题转向更积极的方面。
  • 对寻求专业帮助持开放态度。

把消极变成积极

总的来说,记住Dr.戈特曼:对于每一个消极因素,创造出五个积极因素。有时候,这可能是一个挑战,没有关系或婚姻是完美的。然而,玩得开心,开放交流,并且享受彼此是一些关键特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康幸福的婚姻.

尽你最大的努力,努力克服你所经历的任何消极情绪。随着时间的推移,这对你们俩的影响可能会让你们感到惊讶。

这页有用吗?是吗?
文章来源
  • 本森·K.魔幻关系比率,根据科学。高特曼研究所。2017年。