关于恐慌症的有趣和令人惊讶的事实

你知道恐慌症甚至会在你的睡眠中发作吗??

恐慌发作,恐慌症的主要症状,经常被误解,但是关于这次经历有很多有趣的事实。不幸的是,流行关于恐慌症的神话导致了人们对这些袭击的困惑。例如,许多人认为,恐慌症发作只是对一个令人恐惧的事件的过度反应,或是对一个人的反应无法控制。强调.这种误解只会增加恐慌症的耻辱.

如果你被诊断出患有恐慌症,你可以直接了解到恐慌性袭击.但是即使你也可能不知道这些攻击的一些特征。这个列表概述了关于恐慌袭击的普遍被忽视的事实。

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在你睡觉的时候会发生恐慌。

晚上有东西撞了…

PeopleImages/Getty图像

尽管听起来很奇怪,在你熟睡的时候可能会有恐慌发作。夜间惊恐发作发生在你经历了使你从睡眠中惊醒的惊恐发作症状时。这些发作的症状可能与白天发作的症状相似,例如摇晃,出汗过多,和胸痛.当夜袭发生时,该人可能会经历呼吸急促或者醒来时喘气。

夜间恐慌症发作的特点还包括强烈的恐惧和恐惧感。这种情况并不少见,人们会觉得自己失去了控制,或者有医疗急救。症状去人格化和去人格化也是典型的,因为恐慌患者可能有麻木和迷雾的感觉。他可能有一种奇怪的感觉,他正在脱离周围的环境,感觉好像他在做梦,或者在远处看着自己。

夜间攻击可能会影响你的生活,使你整天感到疲劳,引起额外的焦虑,导致睡眠障碍。如果夜间恐慌症的发作破坏了你晚上好好休息的能力,也许是时候寻求专业帮助了。医生可以和你一起治疗你的恐慌症和任何可能的睡眠障碍。

恐慌症发作不只是伴随着恐慌症

拿着头看收据的年轻人。

Dougal Waters/Getty图片

惊恐发作是惊恐障碍的标志性症状,但是恐慌症也可能与其他精神健康障碍一起发生。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机根据第五版精神障碍诊断和统计手册(DSM-5型),参考指南精神健康专家用来做出准确的诊断,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机恐慌症发作的情况多种多样。

恐慌症的发作往往与其他情绪和焦虑症,包括广场恐怖症,,特定恐惧症,创伤后应激障碍(创伤后应激障碍),强迫症强迫症),,抑郁,和双相情感障碍.恐慌症发作同样与其他精神健康状况有关,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机包括饮食失调,,人格障碍,和物质相关的条件。在某些情况下,恐慌症发作可能是某些疾病的一部分,如胃食管反流病(GERD)肠易激综合征(肠易激综合征),以及睡眠障碍。

饮食和运动的影响

做普拉提运动的女人

丹尼尔·桑布拉斯/盖蒂图片社

经常锻炼和适当的营养有无数好处,但是你知道你的生活方式选择会对你的恐慌症发作产生深远的影响吗?研究发现,参加一个定期的锻炼项目可以减少你的压力感,焦虑相关的紧张,全身紧绷。它也可以减少恐慌发作的频率。

你的饮食也会影响你患恐慌症的经历。研究表明,某些食物和物质会引发焦虑和其他惊恐发作症状。例如,摄入过量的咖啡因,酒精,或谷氨酸钠(味精)可能增加焦虑和恐慌症发作。

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恐慌发作可能是预期的,也可能是突然的。

眩晕

克里斯托夫·赫茨曼塞德/盖蒂图片社

DSM-5描述了两种类型的恐慌袭击:预期的,或者暗示,出乎意料。当某人受到某些暗示或触发时,会发生预期的恐慌发作。例如,恐高的人恐高症)在建筑物的高层或飞机上,可能会发生恐慌。

意外的恐慌袭击,另一方面,突然发生,没有任何明显的提示。焦虑和恐惧的想法或外部诱因,比如特定的恐惧症或创伤性事件,可以把它们带上。突发性恐慌是最常见的与惊恐障碍的诊断.

避免恐惧会增加你的恐惧

飞机上的年轻女子

罗伯特·卢埃林/盖蒂图片社

许多恐慌症患者出现回避行为通过避开他们认为会导致恐慌袭击的情况。例如,一个患有恐慌症的人可能会避免在繁忙的购物中心,因为害怕别人会看到她有恐慌症发作。同样地,害怕飞行的人(空气恐怖症)不得乘飞机旅行,知道他会在飞机上受到惊吓。

一开始回避行为似乎合乎逻辑,但它们可以阻止你享受生活中的许多不同经历。恐慌和逃避可能使你无法参加社交聚会或远行。另外,回避行为往往会增强你的焦虑,进一步增加你对某些地方或情况的恐惧。

与其避免引起恐慌的情况,试着通过它们呼吸。下次你感到恐慌发作时,注意你的呼吸。在恐慌发作期间,你可能会注意到你的呼吸变得又快又浅。通过缓慢而有目的地呼吸来控制。通过鼻子深深地吸气,让你的肺充满容量。从嘴里呼气,把所有的空气排出你的身体。继续重复这个深呼吸模式,直到你感觉更放松。

如果深呼吸练习其他自助策略也不起作用,你可以考虑寻求专业帮助。这样的帮助可以帮助您获得正确的诊断和发展控制焦虑的方法以及恐慌袭击。也,一个合格的心理健康专家可以提供关于恐慌特色在线娱乐城游戏:PT老虎机症的清晰解释和附加信息。

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文章来源
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