如何改善你的心理健康

你的情绪健康是幸福生活的关键特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

“心理健康”一词用来描述个人的情绪健康和整体功能。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机作者的一项研究发表在应用心理学:健康与幸福特色在线娱乐城游戏:PT老虎机将心理健康描述为“感觉良好和有效运作的结合”。

研究人员还发现,没有痛苦并不一定表明一个人有很高的心理健康水平。高心理健康是指感觉幸福和做得好。心理健康程度高的人表示感觉自己有能力,快乐,支持,对生活感到满意。

培养积极思考的方法
插图:JR Bee,Verywell

为什么它很重要

研究发现,心理健康程度高的人更有可能活得更健康、更长寿。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机他们也更有可能享受更好的生活质量。更好的心理健康也与更少的社会问题有关。例如,研究发现,心理健康程度高的人不太可能从事犯罪活动或滥用毒品和酒精。

此外,积极的心理健康倾向于预测更高的收入和更多的亲社会行为(如志愿服务)。

当人们的基本需求得到满足时,他们更有可能享受积极的心理健康。住在安全的地方,有足够的食物,有足够的住所是情绪健康的重要因素。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

如果你想改善自己的心理健康,有几件事你可以做的感觉和功能更好。

创建的目的

有意义有目的的生活是提高心理健康的关键。你的目标不一定非得是改变世界或找到一份致力于帮助他人的职业。相反,你可以把每天善待他人作为你的目标。你的目标可能包括通过鼓励他人照顾环境或从收容所收养宠物来让世界变得更好。

如果你觉得生活没有目标,别担心。有很多方法可以做到找到目标在生活中创造更有意义的生活。你可以先想想你想留下的遗产。写下你希望在你生命的尽头被人记住的事情,或者想想你想给这个星球留下什么影响。然后,建立一些可以帮助你达到这些目标的目标。

朝着你的目标努力会给你一个每天起床的理由,除了挣钱。

积极思考

积极思考可以改善你的心理健康。反过来,随着心理健康的改善,总的来说,积极思考和感觉良好变得更容易。幸运的是,你可以通过一些简单的策略来创造积极的循环。

书写更美好的未来

花几分钟,写下所有将来可能发生在你身上的好事。想象一下,如果你过着最好的生活,你会怎样度过你的时间,你会和谁一起度过。

回忆积极的生活事件

花点时间想想生活中最美好的回忆。不管是10年前的家庭度假还是两年前的工作获奖,回忆生活中最快乐的时光可以给你的心态带来更多的积极。

做善事

为他人做好事会提醒你,你有能力改变世界。给予他人也能帮助你更积极地思考,更快乐。帮助有需要的邻居,志愿参加社区活动,或者为慈善机构筹款只是改善心理健康的几个简单方法。

练习正念

正念与众多福利挂钩,从增加幸福感到更好的恢复力。专注力是一种需要练习和奉献的技能,但是随着时间的推移,你可以更好地学习如何活在当下。

表达感激之情

不管你是写信告诉别人你有多感激他们,还是在日记里写下你感激的事情,表达你的感激之情会让你专注于生活中所有美好的事情。这是一个简单但有效的方法来提高你的心理健康每一天。

识别你的长处

有能力和自信是很重要的。最好的方法之一就是提醒自己你擅长的事情或者你拥有的性格优势。试着回想一下你过去的成就以及那些帮助你成功的品质。

练习宽恕

放下过去的伤害和愤怒是良好心理健康的关键。宽容别人,并不意味着你必须允许那个人伤害你。相反,这是关于释放你自己的愤怒,它可以阻止你把你的精力投入到更积极的事情。

培养人际关系

研究表明,孤独严重影响你的情绪和身体健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机事实上,一项研究发现,孤独和每天抽15支烟一样致命。

只是和人在一起,然而,不是解决方案。相反,与他人建立深厚的联系是很重要的。在改善心理健康方面,人际关系的质量比数量更重要。当你不能亲自拜访朋友时,通过社交媒体联系是保持联系的好方法,面对面接触的好处是无可替代的。

和朋友一起喝咖啡,和家人一起吃晚饭,打电话给你爱的人只是聊聊天。强大的社会支持是保持心理健康的关键。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机如果你缺乏支持系统,采取措施结识更多的人。参加社区活动,结识你的邻居,或者和老朋友联系。

来自Verywell的一句话

心理健康是感觉快乐和能够正常工作的关键部分。培养健康的习惯可以促进你的情感健康,这比你想象的要容易。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机从小处着手,试着练习一两个策略来最大化你的心理健康,比如写下一些你的优点或快乐的回忆。随着时间的推移,你会看到这些练习对你的积极性和整体心理健康的影响。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

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文章来源
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