为什么自我护理可以帮助你管理压力

在户外spa按摩的女人
拉尔夫nautica / Iconica /盖蒂图片社

我们很多人在生活中有太多的责任,以至于我们忘记了照顾自己的个人需求。这对母亲们来说尤其如此,她们肩负着许多照顾孩子的责任,但在让生活成为照顾自己的障碍方面,母亲们当然不是独占的。当你的待办事项清单上有那么多其他事项时,很难把洗澡这样的事情列为优先事项,自我照顾是一个重要方面压力管理

自我保健对你有什么好处

当我们已经身心俱疲的时候,我们处理压力的能力就会下降。或者,用更积极的方式来说,当我们身体和情绪都处于最佳状态时,我们会更有弹性,更能处理生活的压力。按摩,泡在浴缸或其他形式的纵容恢复你内外的活力。花时间做某事保持自我保健有几个好处:

它会影响你的身体健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

虽然自我放纵并不像健康的饮食和锻炼那样总能对整体健康产生重大的改善,但从中得到的放松却能引发抑郁特色在线娱乐城游戏:PT老虎机放松反应这可以防止慢性压力损害你的健康,所以在某种意义上,自我保健对你的身心都有好处。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

它会影响你的情绪健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

花点时间照顾自己可以提醒你和其他人,你和你的需求也很重要。

拥有一个受到良好照顾的身体会让你对自己和自己的生活感觉良好,并向别人传达出你重视自己的信息。这有助于长期的幸福感。

这会让你成为更好的照顾者

忽视自己需求、忘记自我培养的人,会陷入更深层次的不快乐、低自尊和怨恨情绪的危险。

而且,有时那些只花时间照顾别人的人可能会因为付出而筋疲力尽,这使得照顾别人或自己变得更加困难。定期花时间照顾自己可以让你更好地照顾别人。

自我照顾的重要性

有几个不同的关注自我照顾的方法这其中很多都需要花时间获得足够的睡眠,健康饮食的优先顺序,确保身体的平衡特色在线娱乐城游戏:PT老虎机休闲时间在你的日程表上,为朋友腾出时间。一种简单但经常被忽视的自我护理方式就是在自己家里定期进行自我呵护。

花了几个小时水疗体验一些值得的自我照顾也是管理压力的有效方法,原因如下:

它能让你从压力中解脱出来

休息一下在一盆温暖的泡泡中,或在有经验的按摩师温暖的手下,可以帮助你感觉你正在逃离一个紧张的现实,进行一个精神和情感的假期。

如前所述,它会引发放松反应,让你重新回到现实生活中,感到神清气爽和放松。

它给你独处的时间

虽然不同的人有不同程度的内向和外向,有一些独处的时间对大多数人的功能是重要的。

当你自己放松的时候,更容易进入一种安静的状态冥想享受一些自我反省,或者让你的问题在你的脑海中自行解决,而不是让你的注意力全部集中。

它能给人以抚慰的感觉

给你的身体一些特殊的治疗是一种缓解压力的自然方式。除了让你的皮肤保持柔软和身体得到良好的修复外,与spa相关的活动,如按摩和热水浴,对缓解小疝气宝宝的疼痛是众所周知的。

随着年龄的增长,这些活动仍然是我们放松的有效工具,但我们有时会忘记利用它们。

自我护理策略是有效的

一旦你决定是时候开始滋养你自己和你的身体了,一定要留出一些时间来。试着安排一个你不会被打断的时间块。你只需要有一个浴室就可以给自己一个家庭spa体验;你可以放一些舒缓的音乐,试试下面的一些或全部自我保健策略

  • 洗个澡:把泡沫、油和有香味的肥皂拿出来,浸泡到起皱为止。
  • Deep-Condition头发:当你在浴缸里的时候,对你的头发进行深层护理,让它在你放松的时候发挥作用。
  • 干净你的毛孔:用一个好的粘土面膜,你可以把杂质从你的皮肤和压力排出你的系统。
  • 护理你的脚:浸泡足部软化长老茧的皮肤后,用浮石去除死皮,最后涂上足膏,或者抛光。
  • 滋养你的皮肤:丰富的,豪华的面霜闻起来很好,感觉很光滑,特别是如果你在使用之前在浴缸里去角质。
  • 注意你的指甲:纠正你的指甲可能从你的忙碌生活中(特别是对那些咬指甲的人!)涂上一层指甲油会让你在接下来的几天里感觉自己像个公主。(这可能更适合我的女性读者。)
  • 得到一个按摩:这个特别好。如果你的预算不允许与专业人士定期按摩,看看你是否可以与朋友或配偶交换,或使用电子按摩器。

除了纵容自己,更实质性的自我照顾包括健康的生活方式的选择也很重要。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机消费一个特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的饮食习惯,让有规律的锻炼确保你有足够的睡眠对长期的健康和压力管理也很重要。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

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