过度聚焦和多动症

当调零可以帮助或伤害

专注于笔记本电脑的商人,手放在下巴上

英雄图片/盖蒂图片

注意力缺陷障碍这个名字会给人这样的印象:如果你患有多动症,你就不能集中注意力或付出代价。注意不管怎样。这是一个误导,因为多动症实际上是一个调节注意力的问题,而不是缺乏注意力。

儿童和成人多动症患者很难专注于无聊的日常任务,但也可以非常好地关注他们感兴趣的活动。事实上,当他们从事他们感兴趣的工作时,它们聚焦得很好,所以被称为超聚焦。

过度集中注意力的能力会让父母感到沮丧,教师或配偶,结果得到了评论,比如,“他们可以随心所欲地集中注意力。”然而,集中注意力的能力比仅仅想集中注意力要复杂得多。很多患有多动症的人都想集中注意力,也许是在讲课上合作伙伴是说,然而,只有在个人利益平衡的情况下,他们才能过度关注某项活动,刺激,奖励。

Hyperfocus是什么样子的??

当有人处于超聚焦模式时,他们会沉浸在任务中,以至于对周围发生的一切都视而不见。当你的孩子在玩视频游戏,你想引起他的注意。你给他打电话,但你得不到答案。你试着大声点,但你还是没有得到答案。最后,你试着大声喊一声,你还是没有得到答案。

在她的书中,,快速前进的冒险,,凯瑟琳·纳多分享了一个关于一个患有多动症的女人的故事,她对自己正在写的一篇论文过于关注,以至于完全不知道自己的房子着火了。“她错过了汽笛声和所有的骚动,最后被消防队员发现了,当房子后面的厨房被火焰吞没时,她心满意足地在房间里工作,“Nadeau写道。幸运的是,这个女人能安全地走出房子。(她的论文可能写得非常好,也!)

超聚焦的好处

  • 当有最后期限时,你可以把其他事情都推到一边,只专注于在最后期限前完成。
  • 如果你在与工作相关的任务,hyperfocus你培养了一个才华横溢、专注于工作的人的声誉。另外,这意味着你喜欢工作时间。
  • 在关系开始的时候,你可能会过分关注你约会的人。这种强烈的注意力会让你的约会对象感到奉承和陶醉。
  • 家长可以过度关注他们与孩子一起进行的活动。有一个起源全神贯注于分享,有趣的项目让孩子觉得非常特别。
  • 一个孩子可能过度关注一项建立自尊的活动。这是非常积极的,因为患有多动症会侵蚀他们的自尊心。无论是学习滑板还是编程,比感觉更重要。
  • 一些最伟大的发现和发明是由于个人的生存能力。”在该区域,“专注并沉浸在一项活动中数小时。

    过度聚焦的负面影响

    不幸的是,如果管理不当,过度聚焦会导致许多问题。有些人逃到自己的世界,忽略他们周围的人,忽略需要完成的重要任务。如果发生这种情况,学校和工作表现不佳,关系变得紧张。例如:

    • 在工作中,你可能会错过会议,或者因为你过于专注于你喜欢的工作的要素而落在你的责任后面。
    • 你的配偶可能会对你感到沮丧和生气,因为你似乎只做一些对你有意思的活动,而他们却要做家务。
    • 父母发现他们对孩子感到沮丧,因为当他们过度集中注意力的时候,他们不会在晚饭准备好的时候来吃饭,在家里做作业或帮忙做家务,而不需要很多提醒。
    • 生活会失去平衡,因为当你过度集中注意力的时候很容易失去时间的轨迹。因此,没有时间做其他重要的活动,喜欢准备特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康食品,去健身房或者和你爱的人呆在一起。
    • 你可以变得挑剔自己,期望自己总是能够集中注意力。例如,如果你一天集中精力12个小时来完成最后期限,你想知道为什么第二天你不能这么做。

    从Hyperfocus获得最大收益的5个提示

    1. 将你的职业生涯与你的超焦点活动相匹配:选择一个职业与你倾向于过度关注的方向一致的路径。纳多解释说,“选择你喜欢做的事作为你一生的工作。”这种方式,你的超聚焦在提升你的职业生涯中发挥了很好的作用。另外,做你喜欢做的事你会更快乐。
    2. 你的孩子关注什么??了解孩子的超关注点可以让你了解他们感兴趣的领域,以及动机.这可能不是一个典型的9岁孩子所感兴趣的!有了这些知识,您可以调整他们的活动以包括这一感兴趣的领域。例如,奥运会游泳冠军菲尔普斯年轻时在学校里挣扎。他妈妈根据他对游泳的兴趣量身订制他的教育。为了帮助他阅读,她给了他报纸上的体育版,并确保他的数学问题是定制的,所以他们与游泳有关。
    3. 确定你的超焦点活动是什么:当你确切地知道你在关注什么的时候,你可以仔细选择什么时候做。如果你只有几分钟的时间和你的伴侣出去或者在你需要睡觉之前,不要开始超聚焦活动。相反,选择在周末做这些事,当你有更大的时间段时。作为父母,你可以帮助你的孩子做同样的事情。
    1. 设置时间限制:这有助于家长设定固定的时间限制。”逃避现实的人孩子倾向于过度集中注意力的活动。和你的孩子坐下来,讨论这个问题,你可以一起提出预定的时间限制。成年人也可能会逃出去看电视,视频或在线聊天组和论坛。尽量限制你参加那些把你排除在外的活动的时间。确定参与活动的预定时间,坚持到底。
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    • 设置提醒
      1. 找出建立提示的方法,提醒你什么时候该休息一下。成人可能希望设置警报,帮助他们暂时脱离任务。
      2. 父母也可以帮助他们的孩子。父母也可以口头和身体提醒。有时口头指示关掉游戏机是不够的。家长可能需要轻拍孩子的肩膀,甚至直接站在孩子和视频屏幕之间,以便吸引孩子的注意力,帮助他们转向其他活动。
      3. 来源:
    • NadeauKathleen G.快进冒险:生活,爱,为“添加成人”工作。布鲁纳·劳特利奇,纽约,1996。