如何停止懒惰

如何停止懒惰
西门子61 /盖蒂

我们都有一段时间感到精力不足,努力寻找动力。有时这种感觉很常见,但是,当这些时刻变得越来越频繁或持续时间更长时,我们可能开始从不同的角度看待自己。我们的目标变得不那么重要,我们发现很难感受到鼓舞,我们可能开始怀疑我们是否有能力。

我们甚至可能开始称自己懒惰。

我们的理想自我

我们都知道自己想成为什么样的人,我们想如何表现,目标我们想要实现,以及我们希望如何在世界上出现。理想自我是心理学中的一个概念,它指的是我们脑海中的形象,即我们最好的自我会是什么样子,行动,感觉就像。我们的理想自我往往是生产力和实现某些目标的形象,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康行为,还有更多。不幸的是,我们忙碌的生活往往不允许我们对理想自我有太多的反思,它似乎在混乱中迷失了,把我们童年的答案藏在某个地方,“你长大后想成为什么样的人?”

你并不孤单

如果你有时觉得懒惰或无益,你肯定不是一个人。研究发现,只有百分之八的制定新年决议的人真正实现了他们的目标。事实上,四分之一的人在认输前没有过第一周!

发生了什么让你很难坚持下去,保持生产效率,并朝着我们期望的目标努力?

有很多事情会妨碍我们的生产力和实现目标,让我们觉得自己是“懒惰的”,有时障碍是情境性的,或者与时间和机会有关,其他时候,我们可能会用自己的方法制造障碍,我们的心态,或者我们的方法。

旧习惯很难改掉

为了取得真正的进展,放弃我们以前的“懒惰”模式,我们需要认识到哪些因素可能会影响我们无法实现目标,或者让我们觉得效率比我们希望的低。所以,你可能认为“懒惰”的事情,可能只是改变你的方法,摆脱旧的方法,无用的习惯这让你感觉不到有效率和实现你的目标。

这里有几个习惯可以阻止我们达到目标。如果这个列表上的任何内容看起来很熟悉,别担心,你并不孤单:

  • 使你的目标太大或太复杂。我们都想达到顶峰,但我们可能严重低估了到达那里需要多少努力和时间。如果几个小时后我们放弃,这不是因为我们懒惰,而是因为我们可能意识到我们计算错了所涉及的时间和精力。
  • 期待自己完美。当我们朝着一个目标努力时,我们期望道路在以下情况下保持平稳和一致:实际上,通往我们目标的道路很可能会充满曲折,转动,和挫折。
  • 倾听你内心的批评。如果术语“懒惰”是自言自语,可能会有更多的负面和批评言论来自于你内心的批评者。你甚至可以带出你内心的批评家来试图激励自己。发生什么事了?你批评的声音集中在你所有的缺点和缺点上,而不是任何现有的优势和积极的属性,可以帮助你前进。
  • 倾听别人的批评。当我们通过自己的经历了解自己和世界时,我们正在接受他人的反馈,这些反馈有助于形成我们的自我概念。当我们重要的人过去称我们懒惰时,它真的可以影响我们如何看待自己,甚至到了成年。我们也可能听到人们批评我们在成人生活中的努力,让我们感到自我怀疑或沮丧。
  • 没有制定行动计划。当我们找到灵感并对新目标感到兴奋时,我们可以忘记制定计划的重要性。我们对目标的兴奋会让我们快速前进,充满激情,但会变成一种不知所措、毫无目标的感觉。

    开始做什么

    幸运的是,您可以采取许多可实现的步骤来扭转局面或保持与目标一致:

    • 创建小,可实现的目标。你仍然渴望达到顶峰,但把这个巨大的目标缩小目标这将有助于你感觉更有成就感和继续攀岩的动力。当你考虑全局时,记住到达目的地并记下所需的关键步骤。如果需要,把这些分解成更小或更短的目标。
    • 花时间制定计划。当你反省自己的愿望和目标时,与自己坐一会儿,考虑到这些小的和可以实现的步骤,你需要完成才能达到目的。努力的程度要现实一点,时间,钱,帮助或其他与实现这一目标有关的因素。带着行动计划进入这个过程会让你更加自信和平静,当你感到沮丧或有挫折时,也给你一些参考。
    • 专注于你的优势。如果你习惯于一个关注你的缺点和缺点的内在批评家,你会发现盘点你的长处有很大的好处。你觉得很难想到自己的长处吗?考虑一下你经历过的任何挑战,思考一下你过去通过这些经历所获得的个人优势。如果你仍然觉得很难找到优势,询问朋友或家人他们认为你最大的力量是什么。你也可以在网上找到优势评估,如实际库存价值.
    • 庆祝小胜利。 庆祝你的胜利当你完成这些小目标时,或者即使你克服挫折,可以帮助你继续前进。我们在实现目标方面的自豪感有助于加强更积极的自我对话。我们在每一项成就中都体验到了自我效能的提高,这可以帮助我们找到长期的成功。
    • 招募支持。一路上可以寻求帮助。当我们与重要人物保持积极的联系时,我们就会茁壮成长,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的方式。让那些重要的支持人员成为你经验的一部分。你可能希望他们一路上和你一起庆祝,或者当你遇到挫折或障碍时,在需要的时候向他们求助。从生活中的重要人物那里寻求安慰和鼓励,可以帮助我们发展更大的弹性。

    你的身体健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

    我们的懒惰感也会受到我们身体上如何照顾自己的影响。我们可以学习新的目标设定习惯,并努力挑战我们的消极思维模式,但是我们也需要考虑我们为我们的身体做了什么。照顾好我们的身体健康有助于为增加能量打下基础,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机反过来,可以让我们把这些积极的变化付诸行动。

    食物

    我们吃什么对我们的精力有着重要的影响。如果我们的日程安排不允许有太多的时间来计划和准备食物,我们可能会发现自己正在寻找快速的选择,为我们维持足够的能量水平提供很少营养价值的选择。蛋白质含量高的食物,例如,可以帮助我们的身体保持更稳定的血糖水平,并防止我们在一天中感受到剧烈的能量起伏。

    有助于增加能量的食物和饮料的例子包括:

    • 杏树
    • 鲑鱼
    • 香焦
    • 酸奶
    • 燕麦
    • 深色绿叶
    • 鸡肉

    如果你想增加能量,避免食用和饮用的例子包括:

    • 炸薯条
    • 糖果
    • 面包
    • 含糖饮料
    • 甜甜圈
    • 甜点

    虽然含糖的食物可以暂时增加我们的能量,它的寿命很短,会让我们觉得我们的能量水平已经见底了。我们吃饭和吃零食的时间也会影响我们的能量水平。每天吃少量的食物可以帮助我们保持稳定的能量水平,与吃得更大相比,较重的食物常常让我们感到疲劳。

    运动

    当我们感到疲倦和懒惰时,我们最不想做的就是锻炼。然而,移动我们的身体有助于提高我们的能量水平和整体的生产力感觉。研究表明,即使只是低到中等水平的运动也会对我们的能量水平产生重大影响,帮助减少疲劳.

    增加锻炼的方法包括:

    • 遛狗
    • 和朋友慢跑
    • 集体徒步旅行
    • 参加团体健身课
    • 尝试新的瑜伽课程

    睡眠

    我们的睡眠模式会极大地影响我们的能量水平。如果你觉得懒惰,你可能认为你晚上睡得太多了,或者发现自己白天睡得太久了。创建一个健康的睡眠程序特色在线娱乐城游戏:PT老虎机可以帮助你保持一个一致的睡眠时间表,反过来,帮助你感觉更平衡和更有活力地承担任务和感觉更富有成效。如果你是夜猫子或尿布,这种转变可能需要一些工作。然而,能够以更大的能量开始一天的工作,并且能够在一天内保持你的能量水平,让你的睡眠习惯变得有价值。

    在你的睡眠护理程序中应该考虑什么:

    • 每晚尽量在同一时间睡觉
    • 每晚睡眠8小时
    • 在睡前至少一小时限制屏幕时间
    • 午餐后限制咖啡因摄入量

    压力管理

    经常超计划,我们生活的多个领域都有需求,会让我们感到身心疲惫。在这些时刻,我们会发现很难采取积极的步骤并做出决定,因为我们已经筋疲力尽了。精疲力竭的感觉会让我们觉得,当我们真的感到压力和不知所措的时候,我们是懒惰的。

    根据美国心理协会,管理压力的一些有用方法包括:

    • 将锻炼和运动融入你的一天
    • 寻找微笑或大笑的理由
    • 增加你的社会支持
    • 每天练习冥想或祈祷

    边界

    压力管理的一个重要因素是确保我们明智地利用时间。对我们的同事说“是”很容易,我们的配偶,我们的孩子和朋友。很容易,事实上,你可能会发现自己无法真正履行你所承诺的一切。看看你在哪里消磨时间,把未完成任务的清单放在你的待办事项清单上,考虑一下在哪里你可以礼貌地说“不”,这样你就可以把时间用在需要你注意力和精力的事情上。

    如果想法设置边界对你来说是新的,最初的几个步骤包括允许你自己去做,从一些小事情开始。你可能害怕人们会如何回应你,这没关系。记住,你的目标是提高自理能力,增加精力,让自己有能力处理那些对你很重要的任务和目标。为自己创造时间是关键,围绕你的时间设定一个小的界限将帮助你做到这一点。

    不要因为比较而分心

    最后,当我们感到懒惰的时候,环顾四周,认为除了你以外,其他人都在做正确的事情是很自然的。不要让自己陷入把自己和别人比较.记得,我们内心的批评者是我们工作效率的障碍,会让我们感觉被困住。允许自己在生活中以不同的方式出现,记住这段旅程是独一无二的。

    朝着更好的自我照顾迈出一小步,增加能量,改进的目标和健康的边界设置可以帮助你立特色在线娱乐城游戏:PT老虎机刻停止懒惰。确定优先顺序并采取一致的行动步骤是长期变革的关键,现在没有比采取这些第一步更好的时间了。

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