为了健康学会多微笑,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机幸福,和长寿

成熟的女人在镜子里微笑
Mimi Haddon/Taxi/Getty图片

幸福不仅使生活更愉快,但是可以带来更好的健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机福祉,长寿。为了充分利用生活并开始工作,试试下面列出的微笑技巧一周。把它当作一个为期一周的微笑实验。如果你承诺遵循这些简单的步骤来微笑更多,你已经在正确的轨道上活得更快乐,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更健康的生活.

迈向幸福

  • 你要做的是:整整一周,你会专注于微笑.你会发展出一种方法来提醒自己在一天中微笑,甚至强迫自己微笑周期性地在脸上。为什么?研究表明,如果你微笑,你的心情真的好起来了。
  • 工作原理:研究人员认为通过强迫微笑,你激活面部的一组特定肌肉。那一套肌肉与幸福和快乐的情绪密切相关。微笑,你在向你大脑的情感中枢发出信号,告诉他们一切都很好。所以即使不是,很快就要了。
  • 获得动力:多微笑是一个简单的方法,可以大大提高你的生活质量。你所要做的就是微笑,你会是一个更快乐的人。真的?就这么简单。

本周的微笑方式

微笑是对有趣事物的自然反应,很高兴,或者是令人愉快的,所以这是你可能不需要自动微笑反应帮助的原因。在那些平凡的地方有改进的空间,每天的情况下,你可能不会自动微笑。要学会多微笑,你必须先练习:

  1. 练习微笑:微笑。当你读到这篇文章的时候马上做。放一个大的,脸上带着温暖的微笑。不是假的,奇怪的微笑,但真正的微笑,就像你几年后见到一个老朋友。现在,想想不开心的事,但保持微笑。在脸上保持微笑的同时,很难将不愉快或消极的想法牢记在心。微笑有助于增加幸福感和减少消极情绪。
  2. 给自己一个微笑提示:既然你已经练习了微笑,并且对微笑如何改善你的情绪有了一点了解,诀窍是记住在你度过一天的时候微笑。你可能需要一个经常微笑的提醒。选择你听到的,看,或者在白天经常做“微笑提示”,你可以选择一个声音作为提醒,像电话铃声或电子邮件通知哔声。你可以选择一个动作,比如进出你的车,提醒你微笑。你可以选择一个视觉提醒,就像看到有人喝咖啡或者看到有人在笑。在这一周里,每次遇到提示时,都要挑战自己微笑。
  1. 保持动力:说话时微笑的人会给人留下更好的印象,因为他们看起来更加自信和友好。你甚至可以在电话里“听到”微笑。如果你在接电话时微笑,你的声音会变轻,你可以通过电话建立更好的联系。

这是你的承诺:本周,每当我被“微笑提示”提醒时,我都会微笑。

更多微笑提示

虽然上面的步骤1到3提供了你需要挑战自己才能更多微笑的一切,以下是一些其他帮助您的提示:

  • 别看起来怪怪的。让你的笑容自然,温暖的,真诚。你只是想保持一种高涨的情绪。即使只是一小部分,几乎看不见的微笑会改变你的心情。
  • 每当你想起它,就微笑,不仅当你遇到你的微笑提示。
  • 想想你真正喜欢的东西当你微笑时,它会让你的微笑变得真诚。想想你最喜欢的度假胜地,开一辆崭新的车,或者是一个好朋友。
  • 微笑时深呼吸。这将有助于减轻你的压力,让你有时间享受你的微笑。深呼吸一两次可以增强微笑的放松和情绪增强能力。
  • 在你的世界中放置关于这个技能的笔记和提醒,以提醒你更多的微笑。在电话上记下,给自己发一封电子邮件,或者在日历上做个笔记。确保你有足够的提醒可以更经常地微笑。最终,它将成为一种习惯(也是你最健康的习惯之一)。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

试着笑,太

笑到下一个层次意味着笑。找出一个本周能让你笑得更多的方法。你不只是想被逗乐——你想大声笑出来。大声笑出来,就像微笑,创造一种情绪状态,减轻压力,提升情绪。这周每天都要找些好玩的东西。读笑话,看电影,和有趣的人交谈。想想你知道的最有趣的故事,这个星期每天讲一个。

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