学会享受这一刻

孩子们喜欢做肥皂泡
伊斯托克照片

学会“品味生活中的每一刻”很方便,免费的,和提高你的幸福和生活质量的有效方法,和减轻压力。享受你所拥有的,可以帮助你欣赏你所拥有的,而不是哀叹你没有的,通过努力争取太多而制造压力。能够与所爱的人一起享受这一时刻,可以带来更强的联系和欣赏感,这会带来更好的人际关系,和所有的好处社会支持他们把。更多了解这些技巧,享受生活中的时刻。

专注于细节

有时候,当我们经历人生的时候,我们忘记停下来享受这些小东西;的确,一整天都有可能被困在你的深谋远虑关于过去或焦虑在未来,从来没有真正抓住时机,注意到现在正在发生的令人愉快的事情(并且左右传递积极的机会)。当你品味这一刻,注意那些能让一天变得特别的小事情——朋友的微笑,一个陌生人的善良,日落之美。注意并享受周围的一切,每时每刻,这几乎是不可能的。

关注的感觉

当你经历你的一天,注意并记住你周围发生的事情的细节,尤其是积极的细节。创建内存。注意你听到的声音,就像背景里孩子们的笑声。注意气味,就像新鲜海风的味道。你脸上的风感觉如何?注意到这些类型的感官细节有助于你充分活在当下,当你听到音乐时,它能帮助你唤起愉快的回忆,闻到香味,或者在你想享受的日子里感受到你的感受。

关注积极的一面

作为人类,我们很自然地会注意到生活中的消极事件多于积极事件,因为这是我们需要跟踪以保持安全的东西:如果我们意识到周围的威胁,我们更能发起防御。然而,如果我们积极致力于积极的工作,我们可以从一个越来越乐观的角度来减少压力,享受生活。为了享受这一刻,注意什么是正确的,感谢你。这和假装你不快乐是不一样的;更重要的是要注意那些能带来更大幸福和减少压力的事情。

表达感激之情

感激之情伴随着关注积极的一面,这是一种享受这一刻的绝佳方式。注意到人们为你做的一切美好的事情(并尽可能地感谢他们),或者只是注意到当人们做自己的时候,你喜欢他们身上的什么(一定要告诉他们,太)。感谢你今天所发生的一切,把它写在a里感恩日志在晚上-这是一个令人惊讶的有效方法来提高你每天的感激水平,把生活中所有的事情都记录下来,当你心情不好的时候,能让你快乐。

做你喜欢做的事

生活就是要享受和享受生活。如果你发现自己害怕周一或经历一整天(或一周!)确保将您喜欢的活动添加到日程中(称为满足感”),当你在做这些事情的时候,好好品味它们。你可能觉得没有时间玩,但是考虑一下你从追求中获得了多少额外的能量和动力。业余爱好和满足感,以及这些能量如何帮助你完成日常工作,你可以找到一个方法重置优先级.玩得开心,尽情享受你的生活!

提示

  1. 用心饮食——这是保持健康体重的好方法,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机享受你的食物,同时练习冥想。
  2. 写一本感恩日记可以帮助你在白天思考晚上要写什么的时候注意到积极的一面。了解更多关于如何维护a感恩日志.
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