如何缓解压力,避免倦怠

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如何缓解压力?尝试相结合的方式。 mediaphotos /盖蒂图片社

如果你正在寻找更小的压力,并在你的生活更安心,你并不孤单;很多很多人都感到不知所措,不知道如何缓解压力。一个成功的压力管理计划的关键是有几个技巧,可以帮助你在许多层面上管理压力。下面的提示可以告诉你如何缓解压力几种不同的方式;探索一个类型的应力救济,把它付诸实践在你的生活,并移动到另一个,或使用从今天开始方法的结合。无论你选择,你不能去错在这里。让我们开始吧!

放松你的身体

当您遇到应激或您的健康产生潜在威胁,你的身体被设计成春与行动应激反应,其中涉及在你的身体一些生理变化可为您准备要么战斗或运行。问题是,很多人都经历应激一整天,他们的身体从来没有完全回到无应力状态,这种情况被称为慢性应激。学会放松你的预加应力状态,并保存自己。如何缓解压力?

为了放松心情,尝试像技术呼吸练习和别的快速应力释放,感觉好快!

改变你的思维

如何缓解压力的一个技巧是它的触发之前停止你的应激反应。这是可以做到,因为当你面对真实的或应激反应被触发感知威胁 - 这是威胁的看法,讲你的,不是你面临的实际情况。如果你可以改变你如何看待你面对什么,你可以经常避免压力的经验完全。培养乐观解释风格使用重新定义技术,最大限度地减少认知扭曲,和查看应激是一种挑战你可以做到这一切帮助。

切出压力源在那里你可以

另一种方式来阻止压力会影响你的是消除你的生活压力感受对你的情况了。这意味着切割出有毒的关系如果你发现自己经常被倒掉困难群众。您可能还需要将重点放在淘汰杂波如果你发现自己失去了很多东西还是感觉在你家强调。创建时间管理计划如果你是太忙了,学习管理工作压力如果你与调情燃尽,或解决其他生活应激源都可以在缓解压力带来巨额回报。

采用应力释放习惯

某些习惯可以帮助你缓解压力,如果你让他们生活的常规部分。冥想,例如,可以帮助您觉得少强调,当你练了,但经常冥想可以帮助你成为强调的是你遇到的时候你不打坐活性较低。同样是与运动如此。采用常规的习惯,以帮助缓解压力能够带来短期效益,以及长期的。

获得持续支持

它可以是具有挑战性来缓解压力,并能获得容易得多,如果你争取支持,以进行必要的修改。这可能意味着让你的朋友知道你在做什么,使他们能够在欢呼你(和你诚实),加盟类(瑜伽冥想行使班都是不错的选择),雇用一个生活教练(我们许多人专门从事压力管理),甚至看到一个治疗师或你的医生交谈,如果你需要的支持,另一个层次。

提示

  1. 查找的策略,工作顺利吗,并把他们使用的混合。
  2. 如果你尝试新的东西,不为你工作,试图找到同类的另一个压力缓解 - 另一种生活方式的转变,例如,或者在你的思维的另一个变化 - 可以更好地为你工作。
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