学习如何放松思想,创造内心的平静

彼得·泽莱/盖蒂图片社

当你的思想似乎在游泳时,你可能想知道如何放松你的思想。因为学习如何放松你的思想可以为你的健康和福祉带来好处,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机值得花上几分钟来学习。下面是一些简单的方法来放松你的思想。

冥想

冥想可以帮助你学会如何用几种不同的方式放松你的思想。一次冥想可以让你的生理平静下来,放松你的思想,但是随着时间的推移,许多疗程可以帮助你在未来面对压力时减轻压力——通过冥想,你可以变得更有弹性地承受压力!冥想可以使你的头脑从那些给你压力的想法中清醒过来,随着时间的推移,经常的冥想可以让你对压力反应的更少,在压力面前更有弹性。咒语冥想,许多有用的冥想技巧,是一个很好的开始的地方,因为它很简单。

认知重构

认知重建是一种策略,它告诉你如何通过改变触发你的思维模式来放松你的思维。应激反应.因为我们对压力源的反应是感知威胁我们的健康,如果我们能改变我们的看法,使之更加乐观(更加准确),我们可以学习如何放松思想,减轻压力。这是一些常见的认知扭曲认知重组技术打击他们。

感恩日记

从压力中转移注意力,感谢你所感激的一切,是那些“如何放松你的思想”的技巧之一,效果很好。研究感激表明培养感恩的态度会带来很多好处,并保持感恩日志是一个简单的方法来完成这一重点转移。几周后,你应该专注于生活中能帮助你感到感激而不是压力的事情,接下来会有一个更放松的心态。

和一个好朋友谈谈

从值得信赖的朋友那里获得社会支持可以帮助你处理你的感受,为你提供大量新的有用的想法来管理你的压力源,这可以帮助你知道如何通过帮助你减轻压力的负担来放松你的思想。这就是为什么要保持支持朋友圈很重要。离开沉思通过和信任的知己谈论事情可以让你感觉更放松,并明确你需要采取的行动。进一步了解社会支持,别忘了做一个好朋友,太!

了解有关压力管理的更多信息

更多地了解压力和压力管理,有一些持续的习惯可以减轻压力,也可以帮助你保持一个更放松的心态,因为你会觉得更有能力处理任何事情。这个网站提供数百个关于压力的文章以及持续的资源应力折减.放松,享受。

这页有用吗?