如何应对社会媒体社会比较压力

给自己一个摆脱压力的社会比较!!

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Kevin Kozicki/盖蒂图片

一项非常有说服力的研究发现,女性报告参与社交媒体网站。Pinterest因为压力太大。这里的主要压力源是他们发现自己所从事的社会比较。有这么多了不起的项目要做,制作工艺品,以及看待生活的方式,女性发现自己缺乏自信。正如一位朋友最近所说,“这是玛莎·斯图尔特生活的社交媒体网站!“有些人觉得Pinterest很吸引人,以至于他们白天可以吃掉好几个小时,以至于他们没有计划投入到社交媒体中,使繁忙的日程表更加繁忙。然而,Pinterest的主要压力源是人们觉得自己达不到标准。

另一个可能给人们带来压力的趋势是人们在Facebook等社交媒体网站上张贴自己巅峰时刻的信息,但是抛开那些消极的事件和苦差事--一个聪明的博客作者称之为有些普遍的现象,““上facebook."我们很自然想和别人分享我们最美好的时光,正如自然是避免“播放我们的脏衣服”或“加菲尔德(只是抱怨生活中的一切不便,包括星期一)因为害怕赶走我们的朋友。这可以,然而,当人们把他们在Facebook上看到的令人兴奋和幸福的事件(他们朋友生活中的最高时刻)和自己的压力源(他们生活中的最低时刻)相比较时,就会产生压力。

社会比较是新发明的——它不是社会媒体,当然可以。然而,像社交媒体网站这样的情况让它感到非常欣慰。我们怎么能享受社交媒体所带来的好处——成键,幽默,分享的新闻,但避免与社交媒体的压力社会比较和“传真预订?这里有一些想法:

提醒自己这不是真的

智力上地,我们知道,许多人在社交媒体上分享他们最美好的时光,把自己最糟糕的时刻留给自己,但是,当我们看到别人是最好的,我们可以忘记。它可以帮助经常提醒自己的。

和你的朋友交谈

与朋友交谈,保持真实性也会有所帮助;你可能不想把你的个人挑战发布在社交媒体上让全世界看到,但是你可以和你的朋友私下谈谈,分享你的胜利和挑战。你们可以这样互相帮助。(如果你的大多数朋友足够有竞争力,他们宁愿分享他们的胜利,找一些愿意分享挑战的新朋友,支持你。)

重新审视你的观点

的技术认知重建可以用压力很有帮助。它也可以与Pinterest等网站很好地合作。与其看美丽的手工艺思想,服装模式,或者在品特勒斯特做运动计划应该正在做,“看这些”“别针”作为“灵感,“或“关于生活何时放缓的想法。”如果你能从所见所闻中得到灵感,这是一个有趣的消遣;如果你看某些别针时觉得不充分,改变你的视角或停止看那些类型的针。(这里有一些更多的技巧如何调整你的压力

退一步

如果你发现社交媒体的压力来自于你花大量时间使用它,或者是你重视它,也许是时间休息(减少屏幕的时间,或者休息几天)重新投入你的生活。

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