如何维持一个高质量的生活

任何预算的生活质量更好

正如每个人都有自己的“成功”定义,对于什么构成了高质量的生活,我们都有稍微不同的看法。研究表明,然而,有些事情,使生活更舒适的几乎所有人,与幸福高度相关的事情,生活满意度、较强的应对压力的能力,和更高的生活质量。令人高兴的是,大多数或所有这些元素可以被添加到一个人的生活方式,很少或根本没有钱,所以实际上每个人都可以通过这些方式提高他们的生活质量。

关注关系,肯定你

幸福的一对
你,你会高兴吗?.Hero图像/数字视觉/盖蒂图片社

我们定义我们的关系在许多方面:我们倾向于变得更加强调当我们花太多的时间和消耗我们的人,破坏我们,谁不支持我们在其他重要的方面。相反地,当我们有一个良好的社会圈,我们喜欢向压力更大的弹性,更多的幸福,健康水平更高,可经历了作为一个整体的生活质量更高。以下关系资源可以帮助您构建和维护支持网络:

2

得到充足的睡眠(和其他实践自我保健策略)

睡眠和其他自我照顾活动比很多人意识到的更重要。它们可以是恢复力和提高生活质量的关键。

当我们没有得到足够的睡眠,或者当我们其他基本的身体需求(如需要适当的营养或休息时间)没有得到满足,我们可以更多的向压力反应。这就是为什么自我保健很重要,虽然,具有讽刺意味的是,当我们感到压力和忙碌时,它往往是第一件事。把自理放在首位在很多方面都能使你受益。这里有一些资源可以帮助你照顾好自己,从身体上和心理上这样你就能充分享受生活。

3.

以你喜欢的方式锻炼

加入一个类和构建更容易锻炼纳入你的生活方式。一定要选择让你觉得有趣的东西!伊丽莎白·斯科特

运动带来的好处超出了体重和外表,虽然很多人开始锻炼是因为他们想看起来更好。作为一种缓解压力的方式,锻炼对短期和长期都非常有益:仅仅3分钟的运动可以帮助缓解压力,和定期锻炼构建弹性应力。如果你再加上一个事实,锻炼活动可以是有趣的,让你更接近别人,有很多理由可以保持一个能转化为更高生活质量的有规律的锻炼习惯。要努力保持锻炼方案?对,通常它。但是如果你通过参加一个班级来养成这种习惯,有一个健身伙伴,锻炼之前或之后其他常规活动在你的日程表,养成有规律的习惯变得更容易。以下资源可以帮助你使锻炼成为你生活中经常性的一部分。

做对你来说有意义和愉快的工作(即使它是一种爱好)

你可以更享受你的工作而不离开它。

一个元素,许多人与高质量的生活意义:我们喜欢参与活动,我们不仅擅长,但是那对他人有帮助或者对我们有重大意义。如果你从事的职业对你来说毫无意义,也许你不可能立即在你的职业道路上做出彻底的改变——也许还有其他原因让你留下来。这并不意味着你仍然不能找到生活的意义,通过重组你的工作或把时间花在其他的活动有意义你以外的工作。事实上,花时间参与满足感和其他产流活动,通过注入更多的意思到你的工作,就呆在当下,你可以拥有更多对你来说快乐和有意义的东西。

5

停止你的下水道

如果你有一长串的能源消耗,简化可以改善你的生活质量通过建立弹性应力。

我们中的大多数人生活中有一些事情耗尽了我们的精力,有时我们甚至没有意识到这一点。这些东西,被称为的纵容,的可以自己轻微至中等排水,但压力,他们加起来。如果我们发现自己把精力浪费在生活中的这些多重耗竭上,我们可以减少弹性向更大的挑战,现在的自己,因此,即使这些轻微的压力不会携带太多的负面影响的大部分时间,当我们最需要的时候,它们会妨碍我们处理问题的能力。在其他时候,它们也可以给我们的能量设置一个温和但持续的阻尼器。忙着我们的生活,解决它们通常仍然是一个低优先级。这就是为什么我们能做的最好的一件事情来管理变得更加意识到它们。然后我们可以创建和执行一个低压力的计划,一劳永逸地停止排水。以下资源可以帮助:

6

做一些对你重要的事情

玩得开心,做你喜欢做的事情,可以帮助你保持精力,满足你面对的其他要求。

你可能会花很多时间做重要的事情--认为你自己不得不做,但是你能做的怎么办?如果不是,你可能不到你可以享受你的生活。闲暇时间比许多人意识到的更重要,既是为了我们的压力水平,也是为了我们的总体幸福。如果你花时间去做你真正珍视或享受的事情,你可能会发现自己对履行这些义务更加充满活力和兴奋——或者至少不害怕它们。业余爱好,个人目标,梦想——制定计划并为之腾出时间。你将会很高兴;这些资源会有所帮助。

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