应对金融危机的压力

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亚当·高尔特/Ojo/Images/Getty Images

虽然金钱是造成压力和婚姻紧张的相对常见的原因,我们目前看到的严重的全球经济衰退让许多人担心失去家园或储蓄,或两者兼而有之。如果你发现自己对钱有压力,以下步骤可以让你获得更大的和平感,以及更光明的金融未来。

保持冷静

当我们感到威胁时,我们的战斗或飞行响应-身体的压力反应-开始并改变身体。心率加快,压力激素类皮质醇被释放,还有一系列其他的变化发生了,让身体快速爆发出能量,快速逃离,或者留下来战斗——这些策略已经运行了数千年,但现在并不总是实用的。虽然能量和警觉的震动能激励你行动,如果你的身体长期处于这种状态(如慢性应激),请它会在许多方面损害你的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这就是为什么一定要吃一些压力缓解策略可以在各种情况下使用,使你身体的压力反应平静下来,这样你就能清晰地思考,保持健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机然后你可以研究解决方案。

这里有一些“万能”的减压策略可以很好地发挥作用。

  • 呼吸练习
    • 呼吸效果很好,因为它可以随时随地进行。人们不必知道你在做什么,但是专注于你的呼吸可以帮助你在几分钟内使你的身体平静下来,缓和紧张的情绪。
  • PMR
    • 渐进式肌肉放松是另一种快速缓解压力的方法,我非常喜欢推荐,因为它很简单,免费的,可以在任何地方做。再一次,它可以使你的身体的压力反应平静下来,这样你就不会一直处于慢性压力状态。
  • 日志记录
    • 对于那些真正感到压力和需要感到一些东西,写一些关于压力情绪的日记可以帮助你摆脱压力,这样你就不会最终反省什么压力了。一定要用头脑风暴的方法结束你的日记会议,你会对形势有更好的控制感,也会有更积极的态度。

虽然我们不能总是控制发生在我们身上的事情,我们对生活事件的反应很大程度上取决于我们如何看待发生在我们身上的事情;我们如何理解这一切。如果我们把生命事件看作威胁,例如,我们可能会比将其视为“挑战”更消极、更无助地做出反应。如果我们责备自己,想象事情永远不会改变,一个压力重重的情况比我们记得我们总是能在乌云中找到一线希望的情况更让人难以承受,同样,将通过。

改变现状

以下是一些在度过金融危机时非常有用的特定类型的重构:

  • 如果你觉得你的金融危机是个人失败的一种形式,提醒自己很多,许多人也在这种情况下。情况本身并不是你的失败,通过它的工作只会展示你的力量。
  • 如果你担心对你家人的影响,提醒自己,当一家人一起迎接挑战时,他们会变得越来越强大,而且这种经历(尽管你可能并不愿意选择)会让你的家人变得更强大,也是。
  • 如果你对未来的不确定性感到压力,提醒自己,这些变化也会带来机会;沿着这条路走,你可能会发现自己在一个更好的地方。即使你没有更多的钱,你可能会有更多的幸福。

明白了吗?通过承认你的感受和想法,轻轻地将你的注意力转移到积极的方面,你可以减轻你正在经历的压力。当你没有在极度的压力下感到崩溃,你甚至可以做出更好的选择,最大化你仍然面临的机会。

另一种重新定义情况的方法是休息一下,稍后以更轻松的态度和全新的视角回来。很多人不知道如何从紧张的想法中“休息一下”,尤其是在财务方面。他们倾向于沉思保持压力。花更多的时间做有趣的活动与家人和朋友一起,享受业余爱好,或者只是在电视上看喜剧。能让你进入一个更好的心态。这些面向活动的重构技术,以及上面提到的心理折射技术,可能导致更少的压力和“向上螺旋”,而不是向下螺旋。

金融危机带来重大变化和需要应对的挑战,但也可以是一种宝贵的学习经验,在通往更稳定的金融时代的道路上停下脚步,并保持对金钱更健康的长期态度。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机(例如,金融危机可以激发更多节俭的习惯,更好的长期规划,以及对物质财富和生活中其他重要事物的感激态度。)甚至严重的经济问题,比如止赎和破产,可以克服-看看像唐纳德这样的金融巨头!这就是为什么制定一个计划来度过这段艰难时期不仅重要,但对未来持积极态度是很重要的。

如果你关注未来的可能性,并铭记未来会创造出更好的时代,应对当今的金融挑战可以减轻压力。创建计划时,你应该看看你已经打开的所有可能性(即使它看起来不太多)。和尽可能多的智者交谈,为了确保没有你能忽视的路。你可能想和财务顾问或信贷顾问谈谈,例如,清楚地知道你现在在哪里,你要去哪里。你的计划可能会持续几年,但了解如何应对这场危机是很重要的。不仅更容易知道该做什么,但是有一个计划可以让你的头脑放松,这样你就不会一直想着财务和“该做什么”。

除了制定计划和保持积极的态度外,记住你对未来的积极愿景是很重要的。你的长期目标可能包括为你自己和你的家庭提供一个稳定的经济状况,以及一个包括快乐活动和亲密关系的生活。你的短期目标可能只是在一个相对平静的状态下度过下个月或下个星期。长期和短期目标都很重要。

你可以为你希望在未来找到的东西创造一个生动的精神形象,经常重温,或者你可能想创建愿景板让你自己充实你将来想看到的东西。这与经常给走钢丝的人的建议是一致的:注意你的目标,别往下看。

如何寻求帮助

如果你觉得你的财务状况压力太大,你无法应付,寻求帮助很重要。人们常常害怕或羞于向别人求助,但寻求帮助有时是明智和必要的。帮助可以有多种形式:

  • 朋友和家人
    • 爱你的人不想看到你独自受苦。如果你需要一个聪明的耳朵或肩膀来哭泣,朋友和家人通常非常擅长提供舒适和支持。事实上,他们就是为了这个。
  • 金融顾问
    • 在金融危机中,有时,你需要的专业帮助的形式可以是一个比我们更了解货币危机的人。经常,在专业人士的帮助下制定一个计划可以减轻很多压力-你可能会感觉到更具控制力,不那么孤单,和更乐观关于你的情况。
  • 心理健康专家特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
    • 当你遇到危机时,不要低估其他类型的“专业帮助”的重要性。有时,金融危机的压力可能不止一个人可以——或者应该——独自应对。如果应力消除技术本文中提到的似乎对应力类型你面对,也许是时候和你的医生谈谈了。如果你感到绝望,对你通常喜欢的活动失去兴趣,或者总的来说你需要更多的帮助,例如,专业人士可以提供更深入的选择,帮助你度过难关。
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