如何应对压力源和挑战

当人们面对困难或压力时,他们不知道如何处理它们。有时,来自这些情况的负面情绪会感到压抑,而解决方案似乎难以捉摸。然而,生活中我们面对的挑战往往是那些为我们个人成长提供最大机会的情况。尽管如何应对我们面临的挑战并不总是一个简单易行的答案,诚实地看待我们的处境,体验他们带来的情感,在自己内心寻找答案可以带来经常令人惊讶的积极结果。

以下关于如何处理各种情况的提示可以作为指南。每种情况都不同,可能要求作出不同的反应,但是如何应对压力源或挑战的一些基本知识可以应用于许多情况。下面是一些关于如何面对生活中的挑战的想法。

保持冷静

在床上休息
品牌新形象/盖蒂形象

在处理压力状况时,重要的第一步是使身体平静。应力响应.使用应力消除技术帮助逆转打还是逃你的身体在压力下使用的机制。如果你真的处于身体危险之中,这种压力反应可以帮助你保持安全;如果你面对的威胁是心理上的,或者不能在身体上打架,长期引发的压力反应会让你感到精疲力竭,情绪反应更激烈,更不用说疾病.

感受你的感受

擦太阳穴的女人
R.布兰登·哈里斯/盖蒂形象

负面情绪,如焦虑,,孤独,和愤怒令人不快,但它们为我们提供了有关我们处境的信息,激励我们在生活中采取行动。有时,这些感觉是如此强烈,以至于他们感到压抑,或者令人不快,不知道如何处理它们,我们转向不健特色在线娱乐城游戏:PT老虎机康的应对避免感觉他们的行为。但是如果你能和他们坐在一起,真的?感觉他们,甚至注意它们出现在你身体的哪个部位(胸闷,喉咙痛,头痛)他们其实更容易放手。识别你的感觉也很重要,并意识到为什么?你有这种感觉(是什么因素导致?))这可以帮助你知道你生活中哪些方面需要行动,这样你就能更清楚地知道需要改变什么。

当你感觉到你身体的紧张时,学会放松渐进性肌肉放松.

处理你的感情

喜怒哀乐
文化/利亚姆·诺里斯/盖蒂形象

对许多人来说,把感情写在纸上很有帮助。对于那些想知道如何处理压力情绪的人来说,在杂志通过写下你的感受以及为什么,然后头脑风暴解决方案被证明具有许多积极的健康益处。这可能是因为以这种方式写日志的过程有助于释放负面情绪,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机能够感到赋权,并且能够帮助我们找出如何更有效地处理压力。它不是关于沉溺于消极情绪;它是关于能够识别你的感觉是什么,它们来自哪里,并用一些可行的解决方案来解决这个问题。

在努力解决如何应对挑战的过程中,一旦你使身体平静下来,注意自己的情绪,把这些都写在纸上真的很有帮助。然而,当你在处理你的感觉时,你可能对事情更悲观;你对生活的看法可能比平常更消极。意识到悲观的想法很重要认知扭曲努力从更多的角度看问题乐观的在想出解决办法之前先开灯。

做出积极的改变

自信的亚洲妇女
Yagi工作室/盖蒂图片

现在你平静下来了,你知道你的感受,为什么,计划你将做出哪些改变,当机会来临时,坚持到底。最终,伴随压力情境而来的强烈情绪可以激励我们采取行动,并学习如何应对我们所面临的挑战。在你分析了情况和你的感受之后,朝着积极的变化采取明智的步骤。即使是很小的变化也能导致显著的结果。例如,如果你对需要新工作感到压力,花30分钟上网或搜索比花30分钟因压力而瘫痪更能让你感到精力充沛,恐惧,或者沮丧的想法。朝正确的方向移动,即使很慢,可以帮助你缓解一些在压力环境下的感觉。

在你采取了可以采取的步骤之后,或者如果你无能为力,参加一个能让你忘掉烦恼的活动。你已经尽可能多地处理了这个问题,是时候了向前迈进;不要陷入沉思.和朋友散散步,看有趣的电影,为别人做点好事,拍拍你的狗;把你的头脑从情况中移开。

如果需要,获得支持

拥抱朋友
图像源/获取图像

拥有支持对健康和压力管理有很多特色在线娱乐城游戏:PT老虎机好处朋友圈,如此利用社会支持能够有效地作为你应对生活的策略的一部分。拥有一些支持性的友谊,不仅包括良好的倾听,而且包括诚实的交流和好的建议,是关键。你想培养一种关系,这种关系在你需要少一些“孤独”的时候能提供一个支持性的耳朵,当你陷入困境时,给你一些明智的建议,一个诚实的意见,帮助你看到什么可能很难看,一旦你学会了如何应对压力,有人会帮你找乐子,让你远离压力。也,如果你尝试过这些建议,发现自己仍然需要支持,去看专业人士也许是个好主意。(这就是他们存在的目的!))

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