处理工作压力的简单方法

根据研究,工作压力大的美国人所占比例很高,而且只是越来越高。根据疾控中心的国家职业安全与健康研究所,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机研究已经发现美国人的人数工作压力很大在29%到40%之间。

不幸的是,工作压力对健康的影响很大,从相对良性的感冒和流感越多到越特色在线娱乐城游戏:PT老虎机严重,喜欢心脏病代谢综合征。但是,因为工作中的压力是如此普遍,对许多人来说,找一份压力小的工作可能很难或者不可能。一个更现实的选择是简单地采取更有效的策略来减少工作中的压力。下面是一些压力管理技巧可以尝试。

常见的工作压力源
JR Bee的插图,非常好

从右边开始你的一天

在争先恐后地让孩子们吃饱,然后去上学,避开交通和打击公路暴力,大口喝咖啡来代替健康的东西,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机许多人进来时已经感到压力重重,对工作中的压力更敏感。事实上,你可能会惊讶于当你有一个有压力的早晨时,你对压力反应如此强烈。如果你以一天良好的营养开始,适当的计划,和A积极态度,你可能会发现工作场所的压力更容易从你背上消失。

明确要求

促成因素工作倦怠要求不明确。如果你不确切地知道别人对你的期望,或者,如果需求在不断变化而没有引起注意,你可能会发现自己压力太大了。如果你发现自己陷入了永远都不知道你在做什么是否足够的陷阱,和你的上司谈谈并超越期望可能会有所帮助,以及应对策略。这可以减轻你们俩的压力!!

远离冲突

因为人际关系冲突对你的身心健康造成损害,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机而且因为同事之间的冲突很难逃脱,尽量避免工作中的冲突是个好主意。意思是不要流言蜚语,不要分享太多关于宗教和政治的个人观点,尽量避免办公室里五彩缤纷的幽默。尽量避免那些在工作中与别人相处不好的人。无论如何,如果发现冲突,学习如何恰当地处理它。

保持组织性

即使你是一个天生缺乏组织的人,提前计划以保持组织性可以大大减轻工作中的压力。把时间安排得井井有条,意味着早上不要那么匆忙,以免迟到,也不要在一天结束时匆忙下班。保持自己有条不紊意味着要避免杂乱的负面影响,工作效率更高。

舒适

工作中另一个令人惊讶的压力源是身体不适。当你坐在一张不舒服的椅子上几分钟时,你可能没有注意到你所经历的压力。但如果你工作时实际上就住在那张椅子上,你可能会因为背痛而对压力更敏感。即使是很小的事情,比如办公室噪音可能会分散注意力,导致低级别的挫折感。尽你所能确保你在安静的环境下工作,舒适舒适的工作空间。

忘记多任务

多重任务曾经被认为是最大化一个人的时间并在一天内完成更多事情的奇妙方法。然后人们开始意识到,当他们耳朵里装着电话,同时进行计算的时候,他们的速度和准确度(更不用说理智了)受到了损害。对于大多数人来说,分散注意力会产生某种疲惫的感觉。而不是一心多用,尝试一种叫做组块的新策略。

午餐散步

许多人因久坐的生活方式而感到不适。你可以用一种方式对抗它,同时处理工作中的压力,就是要买一些午休时间锻炼身体也许一天中要休息一小会儿。这可以帮助你发泄怒气,振作你的情绪,并且变得更好。

检查完美主义

成为一个有成就感的人能帮助你自我感觉良好,并擅长工作。作为一个完美主义者,另一方面,会让你和你周围的人发疯。特别是在忙碌的时候,快节奏的工作,你也许不能把一切都做得完美。但是努力做到最好,然后祝贺自己的努力是一个很好的策略。事实上,你的成绩会更好,你在工作中的压力也会小得多。

在家里听音乐

倾听音乐带来许多好处,并能提供一种有效的方式来减轻工作后的压力。在驾车回家的路上,用自己喜欢的音乐来克服一天工作中的压力,可以使你回到家后压力减轻,并且更准备与你生活中的人们互动。

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