如何在生活中创造社会支持

充分利用你的社交圈

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罗伯特·戴利/盖蒂图片社

研究表明,健康和支持的关系可以减轻压力,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机改善你的整体健康和幸福感。然而,所有的关系都不是同样的支持。建立一个支持朋友的网络,或者哪怕只有一种支持关系对你的健康也是至关重要的。以下是一些关键技能,可以帮助您与真正支持和支持的人建立关系。

与人会面

你生活中的人越多,你越有可能与他们中的至少一个建立真正的支持关系。定期为你的圈子添加新成员是有益的。这是一些认识人的好方法.

时间管理

抽出时间培养人际关系,出去和朋友玩得开心是很重要的。你可能觉得你没有时间花在这上面,但是时间管理组织技巧可以帮助你在生活中找到更多的时间花在友谊上。这些技巧也可以帮助你准时出现,记住生日和其他重要事件,帮助有需要的朋友,做其他能加强友谊和支持他们的事情。

自信

人们经常想到自信作为“站在你自己的立场上”和“不让别人推你走”—基本上是被动的替代品。虽然大多数情况都是这样,自信是替代攻击性,请一种以牺牲他人需求为代价来满足他人需求的方式。培养自信的技巧可以帮助你加强人际关系,使他们相互支持,持续和开放沟通渠道。

倾听你的朋友

当我们度过了艰难的一天,有时,能和朋友谈论我们的感受是扭转局面,使压力成为一种联系和幸福的感觉所需要的全部。真正的倾听和理解会对我们产生深远的影响。和朋友打交道时,给予和接受这个很重要支撑式在真正需要支持的时候倾听。当朋友谈论那些让他们感到压力或不安的事情时,以下是一些需要记住的事情:

  • 询问他们的感受,听着。
  • 回想你所听到的,所以他们知道你真的明白。
  • 不要总是试图把谈话和你的经历联系起来,把问题集中在他们和他们的感受上。
  • 当他们说话的时候,你是否错过了他们说的一些话,因为你在等待他们停止说话,这样你就可以说你想说的话了?停止,听他们说。

你可以了解更多如何成为一个好的倾听者,请一项重要的技能。

倾听你的直觉

有些人发泄正能量这让我们感觉很好,其他人会释放出消耗我们能量的负能量。如果你注意到你的直觉发送给你的信号并对这些信号采取行动,你会有一个更健康的社交圈。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机以下是一些需要问自己的问题:

  • 谈话是否流畅?还是被迫的?
  • 你觉得他们真的明白吗?接受并支持你?
  • 你觉得你真的明白吗?接受并支持他们?
  • 当你和他们在一起时,你对自己感觉好还是坏?
  • 你让他们感到精力充沛还是有点沮丧?
  • 你是否因为他们的积极品质而把他们包括在你的生活中?或者只是为了在你的生活中有更多的人?

这些问题的答案将帮助你开始培养你的直觉,这将帮助你加强你的关系,或者帮你…

放手

不是每个人都是合适的。如果你生活中有人让你对自己感到不好,不分享你的任何兴趣或价值观,或者是你不太熟悉的人,把这种关系放在次要地位是完全可以接受的,让它完全褪色,或者一开始就不开发它。即使你曾经接近,人们向不同的方向变化和成长。这并不意味着你们俩都有什么“问题”。

但如果你生命中的某个人不再对你有好处,让他们走是完全可以接受的。(相反,如果你想让他们留在你的生活中,而不是出于忠诚,尽管处于边缘角色,没关系,也一样。然而,记住不要指望他们的支持是有益的,如果他们不能给你。)只有你知道这段关系是否值得维持。但重要的是要有几个人可以依靠生命中的支持。

这需要一些工作,但是培养一个圈真正支持你的友谊会对你如何处理压力和生活产生巨大的影响。

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