成为你家里第一个醒来的人

喝早茶
安娜·比森/盖蒂图片社

在家人中的任何人面前醒来是开始一天的和平方式。没有人把你从热茶中拉出来。无需遵守或要回答的问题,请只是沉默。最困难的部分实际上是从床上下来享受这段经历。

这里有六件事你可以做,早起,享受你的早晨。

按时睡觉

如果你在凌晨1点睡觉,并试图在5点醒来,你会觉得很糟糕。如果你需要七到八个小时的睡眠,计划在晚上9点或晚上10点之前睡觉。如果你的孩子晚上想吵醒你,把这个因素纳入你的睡觉时间。然后把每天晚上(包括周末)在这个时间躺在床上一个月作为一个目标来养成这个习惯。

睡前没有放映时间

第二个,睡觉前30分钟到1小时不要看任何类型的屏幕。屏幕就像咖啡一样刺激你的大脑而不是放松它。改为从夜间清理开始。把你的想法集中在那天发生的事情上。

遵循自理的就寝习惯

第三个,遵循自理的就寝习惯当你想象着第二天一早醒来你会做什么的时候。刷牙并用牙线刷牙,洗脸保湿,或者洗个热水澡。热水会提高你的体温,当它下降时,你会觉得昏昏欲睡。

上床准备睡觉

最后,当你上床的时候,写下任何让你担心的事情.如果你觉得第二天有很多事情要做,写出来,别再担心了。为了帮助睡眠,阅读几页书或戴上眼罩。你也可以想象自己早上起来很早就对这段经历感到兴奋。

换一个新的闹钟或设置一个新的铃声

如果你已经有一段时间发出相同的警报声,那么是时候改变一下了!你的新铃声或警报声可以帮助你打破在警报声中沉睡的旧习惯。找一个听起来不错的调子,也许有点爽快。如果你用你的手机,把闹钟命名为“去享受你的咖啡吧!”或者“起床,妈妈!”​

你觉得你新的起床时间会刺激你的配偶很内疚吗?以此为动力!在床边设置一个软警报,把你从床上唤醒。然后在房间里再设置一个响亮的警报,如果你不及时起床,它会唤醒房间里的每个人。这一动机肯定会把你从床上惊醒!

创建一个你期待的早晨例行程序

当你在别人面前醒来的时候,除了静静地喝一杯热咖啡,你还能利用这宝贵的时间做什么呢?如果你没有计划,你就不太可能起床。利用这个时间追求你设定的个人目标.如果你没有目标,利用这段时间来设置一些!

下面是一些您可以遵循的例行程序。你可以在日记里写下你的职业目标,你所感激的,或者任何你想解决的问题。你可以计划好你的工作日和你的个人任务清单,让自己对这一天有更充分的准备。你可以在一个激情项目上工作,比如一个个人博客,或者从一本书或在线课程中学习一些新东西。最后,但并非最不重要,你可以遵循一个你可以直接投入的锻炼计划。

避免睡前与配偶发生冲突

夜晚是指你最终可以不受打扰地和你的配偶建立联系的时候(希望如此)。但约定不谈有压力的情况就寝前。当孩子们睡觉或周末的时候,把这些对话留到合适的地方。生气地上床睡觉或者压力会破坏你晚上好好休息的机会。

当你开始养成比别人早起床的习惯时,你会珍惜这次。如果你睡过头了,你可能会感到恼火,因为你不是一声不响地醒来,而是一片混乱。你要放松自己,因为明天总是有的!

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