当你周围的世界不在时如何乐观

即使没有其他人,也有可能看到光明的一面。

当你周围的人都是消极的时候,乐观是很困难的。
Eva Bee/Ikon图像/Getty图像

有时,当你想到世界上发生的事情时,很难感到高兴。当你周围的人不断抱怨关于所有正在发生的事情。

这并不意味着你必须与悲观主义者并肩作战,不过。事实上,这意味着尽可能多地从光明的一面看比以往任何时候都重要。

乐观的好处

选择成为乐观带来意外的好处.匹兹堡大学的一项研究得出结论,乐观的女性患心脏病的风险要低30%。

密歇根大学的一项研究将乐观与较低的中风风险联系起来。此外,研究发表在加拿大医学会杂志发现乐观主义者比悲观主义者更不可能经历残疾,因为他们变老了,最后活得更长。

乐观是一种选择

如果你认为你天生就是一个悲观主义者,而且你无法改变你的心态,再想想研究发表在行为治疗与实验精神病学杂志比较两组人来测试他们的思维模式。

第一组完成了一个5分钟的练习,包括思考他们对未来的积极想法,而第二组只是在日常生活中,没有努力乐观地思考。

第一组在两周内显著增强了他们的乐观情绪,他们中的许多人在仅仅一天之后就变得更加乐观了。

如果你想成为一个更加乐观的人,尽管你周围是消极的,那么你可以采取措施积极思考,并将乐观的前景传播给你周围的人。

决定乐观

你在生活中有选择。你可以花一天的时间打扫卫生,也可以花一天的时间看书。你可以出去吃饭或在家做饭。你可以和那个久违的朋友喝咖啡,也可以把他们吹走。

而且,最后,你可以做出积极的决定,也可以像现在这样继续生活。在一个消极的世界里做一个乐观的人,首先要做一个积极的决定,并选择每天都过这种生活。

避免正面能量吸血鬼

你可以把它们称为“哀嚎者”,甚至是“有毒的”,但不管你怎么称呼它们,悲观主义者把积极的能量从房间里吸走。这些人认为世界围绕着他们,他们常常缺乏对他人的同情心。

重要的是要建立健康的界限,与那些长期选择留在自己的痛苦中特色在线娱乐城游戏:PT老虎机的人。这可能意味着必须对一个朋友说,“我注意到每次我向你提出一个关于如何改善你的处境的想法,你坚持认为什么都不起作用。我不确定我能帮上什么忙。”

这也可能意味着你和一个坚持分享他对世界末日最新预言的亲戚有点疏远。

也要限制你的媒体数量。

在新闻上看太多的悲剧故事,或者在社交媒体上看太多的政治新闻,都会降低你保持“玻璃半满”的观点的能力。

认识到你的消极想法

承认可能会发生坏事是可以的。毕竟,忽视现实是没有帮助的。

事实上,现实可能是做到最好的关键。如果你是过分积极关于即将到来的采访,你可能不会花任何时间准备,因为你相信你会找到工作。

然而,如果你有一种过分消极的看法,你可能会破坏你被录用的机会。

思考,“没有人会雇佣我,”当你走进面试室的时候,会让你看起来很沮丧。你缺乏自信可能是你不被录用的原因。

一个特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的前景就是提醒自己,你所能做的就是尽力,你会没事的,不管结果如何。乐观有助于你相信更光明的机会即将到来,你能够努力去赢得那些机会。

当你消极思考的时候,花点时间评估一下你的想法是多么真实。把你夸张的消极想法重新组合成更现实的陈述,可以帮助你保持一种健康的乐观情绪。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

给予他人积极性

虽然让每个人都快乐不是你的工作,振作一个人的一天并不伤人。一天一次,与某人分享积极的反馈。

在工作中,称赞某人在电子邮件中提出的一个好问题或在重要会议上提出的要点。

在家里,表扬你的孩子在数学作业上的努力。或者,告诉你的伴侣你是多么感激他们。

让别人感觉积极对你的生活有持久的影响。这样,别忘了给自己一个积极的态度。临睡前,想想你白天做了什么。即使这是一个平平淡淡的日子,一定会有一些你可以赞美自己的东西,当一个司机把你截走或是结束一个对你来说确实是一个挑战的项目时,这是否能让你保持冷静?

想象一个积极的未来

听起来很俗气,但是,写下你对乐观未来的想法,当涉及到你的整体前景时,确实会产生影响。

如果你需要底漆,接下来要做的是:连续四天花20分钟写下你明天想要发生的事情,下个星期,下个月和下一年,尽情梦想。

你也可以考虑现在生活中的一个严重挑战,并考虑可能的积极结果。

练习感恩

想想你要感激的一切,从温暖的阳光到干净的水,能让你立刻乐观起来。你甚至可以决定感恩日志,你写下所有让你在白天绽放笑容的东西。

如果没有别的事,停一下,微笑并感激生活中的美好事物。尽情享受那些能让你过上美好生活的时刻。

没有它就很难乐观感恩戴德为了那些帮助你到达快乐的地方。想想你有多感激是有帮助的,与他人分享你的感激之情会带来额外的好处。当你告诉别人你有多么感激他们时,你会传播一点快乐和快乐。

给那些对你的生活产生积极影响的人写封信,不管是老师,以前的老板,甚至你妈妈。如果可能的话,亲自递送那封信。

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